Hogyan változtassuk

Határozza meg a probléma. Úgy döntöttünk, hogy változtatni, de miért? Megérteni, mi a probléma akkor kénytelenek vagyunk változtatni az életükben. Mi lesz a módosításokat?

• Kezdjük a pozitív. Írj egy listát, hogy mit szeretne magadban, és ne feledjük, hogy egy jó mások mondanak rólad. Fontos tudni, hogy az erősségei, majd irányítsa őket a helyes irányba.
• Próbáld megfogalmazni egy mondatban a célt. Győződjön meg arról, hogy ez pontosan mit akar neked, és nem az, amit mások akarják. Változás jön akkor és csak akkor, ha valóban a vágy őket.
• Aztán, hogy egy listát, hogy miért akar változtatni. Mindezek a tényezők motiválják Önt a változtatásokat.

Ismerje dicsérni magát. Beszélj pozitívan magadról - ez segít létrehozni egy képet a személy, akinek szeretne lenni, és koncentrált maradni rajta. Természetesen az ilyen nyilatkozatok, mint „Én egy anya és egy fiatal férfi teljesen, mint én” nem alkalmas, mert csak akkor okoz, belső vita magával. [1] De a reális kijelentéseket, mint a „Keményen dolgozom, úgyhogy kész”, hogy segítsen Önnek a pozitív. [2] Annak érdekében, hogy dolgozzon ki egy pozitív önértékelés, próbálja meg a következőket: [3]

• Kezdje mondatokat „I”.
  • Például: „Jól vagyok”, „én keményen dolgozik”, „én vagyok az eredeti.”
• Használja mondatokat, melyek kezdődnek „I”.
  • Például: „tudom elérni a potenciális”, „én is, hogy mit akarok lenni”, „Én is elérjék céljaikat.”
• Használja mondatokat, melyek kezdődnek „I” (vagy az ige a jövő idő).
  • Például: „én leszek, aki akarok lenni”, „én legyőzni minden akadályt”, „Be fogom bizonyítani magamnak, hogy meg tudom változtatni az életemet, annál jobb.”

Képzeljük el, mi lesz a jövőben. Látványterv - egyfajta mentális próba, hogy mi fog történni. El tudja képzelni, valami elvont vagy több konkrét, ez olyan, mint gyűjtő képek, amelyek azt mutatják, hogy mozog a helyes irányba. [4] A megjelenítés segítségével értékeli, hogy dolgozik a helyes irányba, ez segít megvalósítani céljaikat. Ezen túlmenően, a vizualizáció segít fejleszteni egyfajta felett az életüket. [5] Annak érdekében, hogy láthatóvá tegyük a jövőben,

• Csukd be a szemed.
• Képzeld magad a tökéletes jövő. Hol vagy? Mit csinálsz? Hogyan változott meg az életed? Hogyan néz? Most mi hozza meg az öröm és a boldogság?
• Képzeld részletesen az ideális élet. Mi úgy néz ki? Próbálja elkapni néhány különleges látnivalók, illatok és ízek. Részletezve, hogy festmény reálisabb.
• Most ez a vizualizáció segít meghatározni a céljait.

Kell készíteni a pusztítás a régi szokások. [6] Az életben vannak dolgok, amelyeket nem tudtunk várni. Az utat nem lesz sok akadály és egy csomó ember, aki bánt meg. Legyen felkészülve a kis kudarcok és akadályok szükségesek a siker eléréséhez.

• Legyünk reálisak - ez a legjobb módja, hogy minden helyzetben. Ne hibáztasd magad és mások. Hibák történnek, ezt nem lehet elkerülni.

Vegye ki a leckét. [7] Néha úgy tűnik, hogy minden rossz. Amit nem éri el a célt, mert túl magas, és a végén úgy változtassa meg a célokat és menj a másik irányba. De ne feledjük, hogy a hibák történnek egyáltalán. Ha megtanulják, hogyan kell tanulni hibák és rossz dolgokkal, akkor a jövőben elkerülni őket. [8]

Legyen türelmes. Ha változás történt éjszakán, akkor nem lenne érdemes semmit. Nem lesz képes észrevenni az eredményeket közvetlenül az első kísérlet, hogy megváltoztassák. És még ha a külső változások már látható, hogy nehéz lehet belsőleg érzik magukat. A változások fokozatosan fog megtörténni, napról napra, és akkor is, ha szinte láthatatlan, akkor tudja, hogy ez megtörténjen!

• Törd meg a cél több altételként. Ez segít, hogy értékelje, a helyes irányba mozog. Motiválni magát, és tovább próbálkozik

2. rész 4: Tedd a jobb célokat maguk szerkesztése

Tedd csak a megfelelő célra. Célok kitűzése - egyfajta művészet. Az útvonal megváltozik, és az eredmények nagymértékben attól függ, hogyan lesz képes beállítani magát célokat. Itt van néhány pont, amely akkor hatékonyságának értékelése a céljait. Ellenőrizze, hogy a célok valóban hasznos: [9] [10]

• jelentőség
• jelentés
• Elérhetőség (vagy a hangsúly a konkrét fellépések)
• Sürgősségi (vagy orientációban)
• kormányozhatóság

Ügyeljen arra, hogy a célok elérhetők elvileg. [13] hatósugár célra függően változhat személy. Még ha számos tényezőn alapul, a cél akkor tekinthető elérhető, egy részük lehet Ön túl. Kérdezd meg magadtól, hogy van-e elég a tudás, készségek és képességek elérése a cél. [14] Kérjük, értékelje, hogy ez a cél lehetséges az Ön számára.

• Például, a cél a „válik a legtöbb okos / gazdag / erős ember a világon” a legtöbb esetben nem lehet elérni.
• További elérhető cél - a „kapnak a felsőoktatásban.” Bár a nagyobb elérhető cél lehet „befejezni az iskolában.”

Kezdje el most! Ha azt mondják, „holnap”, és nem indul el a munka, ha valaha! „Holnap” - ez a nap, hogy soha nem fog jönni. Ahhoz, hogy változtatni az életed, akkor nem habozott egy második, különben nem fogja elérni a célt!

Jutalmazza meg magát. Feltétlenül dicsérni magát a kis sikerek - ez jó lesz még több motivációt. Dance, tévézni további fél órát, vagy kényeztesse magát egy finom vacsorát drága.

• Próbálj meg nem segítik elő magad tevékenységek, amelyek lassítják a megközelítés, hogy a cél. Ha próbál fogyni, jutalmazza meg magát a siker új blúz vagy moziba, és nem egy harmadik része fagylaltot.

Használd az érzelmeiket. [19] Míg dolgozik az elérésére a cél, akkor valószínűleg megy keresztül egy csomó érzelmek. Ha úgy találja, hogy az érzelmek valamilyen módon, hogy segítsen elérni a céljait, próbálja ki őket az előnyt: [20]

• Ha elérte a sub, és úgy érzi, az öröm, akkor automatikusan motiválni magukat, hogy elérjék a következő részcélok.
• Ha nem sikerül, hagyja csalódás motiválja, hogy e cél elérése érdekében, bármi is.
• Ha már arról, hogy elérjük a célt, de valami mindig zavarhatja meg az utolsó pillanatban, még egyfajta harag és düh újraéleszteni a reményt, hogy elérjük a célt valamennyi akadály ellenére.

Kifelé a komfort zónában. A legtöbb ember, hogy amit általában nem. Ha azt szeretnénk, hogy a változások az életed és a szokások, hogy ki a komfort zónában. Kényelmetlenség meghiúsítja meg először, de a jövőben akkor vegye fel az új tapasztalatokat, és képes megváltoztatni az életüket. [21]

• Ez egy másik helyzet, amikor az al segítségével. Nagy célt úgy tűnik, túl ijesztő és félelmetes, de ha nem megy ki a komfort zónában fokozatosan, egy sub a másikra, végül képes lesz elérni a fő cél.
• Tegyük fel például, hogy van egy irodai munkát, amit igazán bosszantó. Állítsa magát a célt: „lesz egy nővér a sürgősségi osztályon a következő 3 évben.” E cél elérése érdekében hamarosan néz félelmetes, de ha fel magad subgoals, mint például a „megy tanulni, hogy egy nővér,” kapsz ki a komfort zónában fokozatosan.
• Hagyja magát érezni egy kicsit kényelmetlen, ha éppen közelebb a cél. Ön valószínűleg meglepett, és tapasztalja a pozitív érzelmek, közelebb a fő cél.