Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrend
- Az, hogy az első fókuszt, amikor kiválasztják a diéta?
- Amikor kiválasztunk egy diéta, ne feledje: a táplálkozás elsősorban áll a hagyományos termékek számára az emberek. Elvégre nekik genetikailag hozzászokott tested. Persze, csak, hogy nem éri meg az egzotikus termékek, de az étrendben kell lenniük a pálya szélén. Tartalmazza az erőt kell óvatosnak - előfordul, hogy a „egzotikus” ok vagy provokál élelmiszer-allergia. De ami a legfontosabb, figyelmesen olvassa el a diétát, és becsülni, ha lehet megfigyelni egész életemben. A „diéta” görögül azt jelenti egy életforma. Kiválasztani a megfelelő étrend, akkor kell legalább egy általános képet, hogy mi áll az élelmiszerek, amelyek anyagok mindenképpen szükség van, és mi - káros.
Mono-diéta végezhető csak a kiegészítő az alapvető táplálkozás, és csak egy napra. Táplálkozási hivatkozni ezekre cikáznak a táplálkozás kontrasztos kirakodás napig. Rendezzük a „mentesítés”, ha a háttérben diétázás a súlya már nem csökken. Ez az étrend jó, ha a hibát az étrend - például, amikor egy ünnepi étkezés - vagy csak azért, hogy egy kis „tiszta” a szervezetben.
Sok mono-diéta - köztük gyümölcsök, zöldségek, kefir, túró, kompót, rizs, hal, és még a hús. Próbálja ki a legfinomabb táplálkozás és összegyűjti az ebből három a leghatékonyabb. Ezek a diéták kell váltogatni. Ha ön használ egy mono-diéta az első helyen meg szeretné növelni a fogyás - tartsa hetente egyszer.
Azzal a céllal, hogy javítsák intézkedik böjt nap lehet egyszer egy hónapban. Nagyon jó alma diétát. Végtére is, az alma tartalmaz sok anyag szükséges a szervezet, ami több, mint bármely más termék nem. Ezen túlmenően, az alma diéta tökéletesen eltávolítja a duzzanatokat és az egyik módszer az érelmeszesedés megelőzésére. diéta feltételek a következők: a nap folyamán meg kell enni lassan másfél kilogramm friss alma, és nem vállal semmilyen folyadék. Savanyú az alma okoz az étvágyat, így a diéta mert jobb nem használja.
- Hogyan kapcsolódnak diéta, megjegyezve, hogy meg kell venni a különleges gyógyszert?
Sok nő, mint a diéták pszichológiailag könnyebb pihenni. Az ilyen komplexek adják megközelítőleg a következő rendszerben: egy pohár gyümölcslé - hogy egy sárga kapszulát, enni egy almát - egy piros pirulát. Kiderült, hogy van valami, nincs idő - mindaddig, amíg meg fogja érteni, ha valamilyen kapszulát kell bevennie.
Ez az ütemterv nagyon fegyelmezett táplálkozás és a szigorú önfegyelem - a siker minden diéta. Természetesen minden az élet nem felel meg egy ilyen étrend. Ezzel meg lehet kezdeni, hogy gyorsan elérni a fogyás, és aztán megy egy másik diétát.
Ha kínálnak gyógyszereket, és megígérte, hogy figyelembe őket, akkor fogyni anélkül, hogy megváltoztatja a diéta - nem hiszem. A tabletták „működik” csak akkor, ha feladja egyes élelmiszerekben. Arról, hogy mi pontosan a diétát kell követni, mint azt a kommentárjaidat gyógyszer fogyás.
- Sok diéta egyeztetett hat - vosmirazovoe élelmiszer. Azaz, szinte egész nap legyen valami. Hogy van, hogy elvékonyodik?
Hogy fenntartsák a tömeg egy bizonyos szinten, valamint a megelőzés a gyomor-bélrendszeri betegségek, meg kell enni, legalább 4-szer egy nap. Ha a szünetek étkezések között hosszabb, akkor akarva-akaratlanul is hizlal erős étvágy, és az emberek nem ellenőrző magukat, eszik a szükségesnél nagyobb mértékben a testét.
Azonban osztott étkezés minden esetben nem azt jelenti, hogy meg kell minden alkalommal, aki az asztalnál ül, eszik néhány ételeket - csak akkor engedélyezett, naponta háromszor: reggeli, ebéd és vacsora. A többi étkezést kell sokkal kevésbé alapos: meg lehet enni gyümölcsöt, zsírszegény túró, saláta.
Egy nagyon fontos pont - vacsora legyen legkésőbb 19.00. Ha lefekvés végén, röviddel lefekvés előtt lehet egy könnyű snack - fit csésze joghurt, alacsony zsírtartalmú joghurt. Sokan azt mondják, reggel nem akarom, hogy valahol sétálni délben és vacsora felébred az étvágyat. Ez így van -, ha egy személy vacsorázott nagyon kielégítő, az éjszaka az ő gyomor-bél traktus nem pihenni, és reggel nem akart enni. Ez az ördögi kört meg kell törni feltétlenül. mert mit eszünk késő este, könnyebben megy a testzsír. De evett reggel, „ég” - valójában mi is aktívan dolgozik. Nem csoda, hogy azt mondják: „Egyél reggeli magam, ossza meg vacsorára egy barátommal, vacsora adni az ellenség.”