Hogyan ne sírj, ha azt akarom, hogy azt mondja, pszichológus

Tears - a természetes válasz a baj, bánat vagy a stressz, de a legtöbb ember nem szeretné megmutatni másoknak. Korlátozzák nyugtalan, amikor tekercsben harag vagy düh. Ebben a cikkben már összeállított pszichológiai technikákat, amelyek segítségével, hogy ne sírj, ha igazán akar. Miután elolvasta az anyagi akkor megtanulják, hogyan kell kontrollálni magam!

Hogyan ne sírj, ha igazán akar - gyakorlat

Pszichológusok tanácsot összpontosít légzés idején érzelmi izgalmat. Lehet, hogy észrevette, hogy ha azt szeretnénk, hogy sírni harag, a levegőt kap ki, és egyre gyorsul, és pillanatok alatt a nagy stressz vagy megijeszteni bármikor, akár már nem elég levegőt. Ahhoz, hogy megnyugodjon - kell megnyugtatni a légzését. Úgy érzi, a sírás határán? Emelje meg az állat, és hogy néhány mély lélegzetet az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül. Így lehet megszabadulni az úgynevezett gombócot a torkában. Próbálja megszámolni a levegőt, elképzelhető, hogy a levegő megtelik a tüdőbe. Kellemetlen gombócot a torkában, hogy segítsen tisztázni pár korty víz vagy hideg teát. Ha a folyadék nem vagy közelében: sglotnite többször. És ne feledkezzünk meg a légzés.

Ha a könnyek fátyolos szemmel hiányoztak neki. Nem érdemes felfedi, hogy törölje a szemét, ki tudja, még kozmetikumok razotret! Nézz le, majd emelje tekintetét, meg balra és jobbra. Ismételjük ezt a gyakorlatot többször, amíg a könnyek elmegy. Egyes pszichológusok azt tanácsolják, hogy lezárja a szemét néhány másodpercre.

Mást is elvonja magát a kellemetlen gondolatokat, így azok vagy más fizikai tevékenység. Lehetőség van például ajak harapás vagy hogy egy ököl. De ne felejtsd el, hogy ne érezzen fájdalmat, csak enyhe kényelmetlenséget okoz, hogy le tudja fordítani át a figyelmét. Ha van egy személy, akiben megbízik, vagy az egyik, aki tudatában van a lelki állapot - a támogatást válhat az övé.

Ásítás, az úton, segít, hogy megnyugodjon! Amellett, hogy ásít, és sírni ugyanakkor csak nem fog működni! A testmozgás nagyon érvényes, és az idegrendszert javát!

Hogy, hogy nem sírni, rossz időben - pszichológiai gyakorlatok

A második pszichológiai eljárás bonyolultabb, de hatékonyabb. Meg kell emlékezni valami vicces. Persze, hogy összpontosítson valami pozitív, ha a könnyek jönnek közel a szemét - nem könnyű. Pszichológusok tanácsot ebben az esetben előre, és ne feledje, hogy jöjjön létre egy listát a filmeket vicceket vagy vicces helyzetek életedből, hogy emlékezni fog a pillanat érzelmi tapasztalatok. Próbálja mosolyogni!

Motiválni magam, hogy ne sírj! Például: „ha én fizetek, a főnök azt hiszi, gyenge” vagy „furcsa emberek látni fogják, hogy nem tudom kontrollálni magam.” Mondd magadnak, hogy erős, és ez most fontos, hogy bebizonyítsam!

Most, hogy tudod, hogyan ne sírj, ha akarok. Légy erős!