Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a bárban lány
Lehetséges, hogy gyakorolja az egyik a szivattyú a teljes felső része a test, a széles, a bicepsz izom és a derék? Lehetséges. Ez egy nagy és rettenetes felhúzva, és itt az ideje, hogy a barátok vele.
Húzódzkodás, tökéletessé a megjelenés okosan és simán egyidejűleg, ami a közönség ámulva bámul. De eltekintve átható, hogy a csont külső lejtőn, ez a gyakorlat próbája, hogy értékelje az erejét az izmok a felső testet.
Nem csak beszélünk srácok. Lányok, beszélek beleértve rólad - igen, ez magáról. Tudom, ezer lány és annyi fiú ezen a helyen a fejüket rázzák szkeptikusan, mert úgy vélik, hogy „a lányok nem tud felzárkózni.” Mi egyetemes hülyeség! Élünk, egy olyan világban sztereotip gondolkodás: érdemes az eső, és akkor megfázik (valójában szükség, mert egy vírus), és a stressz vezet a korai ősz haj (bocs, anya, de a hibás öröklődés). Ugyanebből a opera, és az állítást, hogy a nők nem tervezték pull-up, és itt az ideje, hogy végre elpusztítsa ezt a sztereotípiát.
Ön képes lesz arra, hogy utolérje, és több mint, hogy ezt meg kell tennie. Itt az ideje, hogy megtanulják, hogyan kell tanulni, hogyan kell felzárkózni!
De miért kell tanulni, hogy húzódzkodás?
Húzódzkodás - ez több, mint egy nagyszerű módja annak, hogy egy maradandó benyomást. A gyakorlat során az izmok a felső test és hogyan ez nem csoda, hogy ez az egyik legnagyobb detonátor test izmait. Eltekintve a legszélesebb mély égő (más néven a „szárnyak”), húzódzkodás is sztrájk vállak, karok és trapéz. Ha törekszünk, hogy a magasabb teljesítmény és szeretné, hogy a legtöbb időt töltött az edzőteremben, a meghajtó a fájdalmasan ismerős hajlító és csavaró - vagy legalábbis hagyja őket a desszert - és nem húzódzkodás fénypontja a program.
Igen, a lányok felsőtest izmait gyengébbek, mint a férfiak, ez igaz, mert így testünk. És ha így van, akkor húzza a lányok még fontosabb, mint a férfiak.
Emlékezz a „nehéz” és a „lehetetlen” megosztott örökre. A lányok nehéz megtenni az első lépést, és át a Rubicont, de higgye el, ez a lépés megtörtént száz és ezer nő - és én személy szerint, és sok rajongó fitness.
Hogyan felzárkózni?
Miért nem láttam egy: lábak, kétségbeesetten thrash levegő, dobott a fejét (nem, hogy eszembe róla), vontatók, részleges kiújulás és rosszabb. Minden ilyen „trükkök”, vagy segít Philo vagy megnehezítik a végrehajtását mozgás.
A klasszikus húzódzkodás - szemben húzva az álla keskeny fordított fogás - a közvetlen tapadás a bárban.
Kiinduló helyzet - lóg egyenes karok, lábak keresztbe a boka. Mielőtt a fogás, görgessünk a következő kulcsfontosságú pontokat szem előtt:
- Nézzen. Ez elősegíti, hogy a pofa a megfelelő helyzetben, mert akkor aligha tetszik a kilátás nyújtás az izmok és szalagok a nyakát.
- Próbáld először használja a legszélesebb izom, nem a bicepsz. Tanulni ezt, kérni egy barát néhányszor nyomja meg, a régióban a legszélesebb a kezdeti fázisban a mozgás.
- Fold penge le és vissza.
- Húzza mellkas felé pattant. Miután az állat keresztezi a vízszintes sáv, tartsa meg a mellkasához.
- Mozgásának ellenőrzésére le.
A lefelé irányuló mozgását egy pillanatra megáll az alján - a karjait tartsa enyhén behajlított könyök.
Húzódzkodás: lépésről lépésre
Sok alternatívaként felső blokk utáni sóvárgás és a különböző szimulátorok húzni, és megvizsgálja ezeket a gyakorlatokat, mint azt megtanulni húzva. Nem vagyok az egyik közülük. pulldown gyakorolja jogát a létezésre, de végre egy statikus helyzetben, hanem azért, mert nem az izmok működése felelős stabilizálására test a térben. Ami az oktatók, hogy húzza, ők segítenek minden fázisában a mozgás. Összehasonlításképpen technikák, amiről beszélni fog a, segítség csak a kezdeti fázisban a gyakorlat, a legnehezebb része a mozgás.
Tudom, hogy a szavak vannak azzal a ténnyel, hogy nézni minden nap az ő edzőteremben, de lefogadom, a következő négy lépésben, akkor sikerül gyorsabban és pontosabban lesz sokkal erősebb:
1. pullups segítségével kötegek
Ha ez összejön, a Get teljes kábeleket. A vastag színkódolt kábelköteg, a kábelköteg és a vastagabb, annál inkább segít. Tie a végén a kábelköteg a bárban egy hurokban alján ponton a betét a térd és a láb is több támogatást.
Most kezdenek felzárkózni, hajtsa végre a gyakorlatokat a szabályok szerint. Észre fogod venni, hogy ahogy feljebb segítséget kábelköteg kevésbé észrevehetővé válik, és hogy tényleg van támogatás nélkül, amikor az állat keresztezi a kapufáról. A megközelítés befejeződött, ha úgy érzi, hogy nem csalás végezhet legfeljebb 1-2 ismétlést.