Hogyan lehet megtanulni, hogy húzza ki a munka

A válság alatt, miután a radikális csökkentését a vállán a megmaradt alkalmazottak a cég meghatározza a túlzott terhelés.

Az emberek folyamatosan gondolkodik a problémákat a munkások. Ennélfogva, depresszió, alvási rendellenességek és ideges meghibásodások. „Labor” szakértők adnak hat tippeket, hogyan kell tanulni, hogy húzza ki a munkából az irodán kívül.

Állandóan gondolkodik munka káros az egészségre, ezért vizsgálni minden orvosok és pszichológusok. Ha nem hozza magát a kiégés gondolatok a válság és a problémák az irodában, meg kell, hogy kövesse az egyszerű tippeket. Így folyamatosan friss elme, és nem vesztették el állásukat.

1. Irányítsd a gondolatok

Az első dolog, amit meg kell tanulni - elismerni, hogy elhagyása után az irodában, akkor nem lehet befolyásolni, hogy mi történik a munka. Ma már több mint neked. Akkor jöjjön vissza holnap, és még ma nincs értelme megpróbálni lapozzunk a fejben megoldja a működési kérdésekkel.

Eleinte nehéz lesz összeegyeztetni az ötlet. Hogy elvonja és a vonat magad, hogy ne gondoljon a munka. a legjobb, hogy vezessenek be egy szabályt járni lefekvés előtt. Ha van egy park, ott, ha a mozi -, hogy egy feleség, férj, gyerekek, és moziba. Kérdezd rokonok a problémáikat és vágyak, elkezd élni az életét egy otthon. Tegyen egy sétát az esti legalább fél óra - jó éjszakai alvás garantált, és a gondolat, hogy dolgozik egy visszavonulás háttérbe kérdéseket.

2. át egy szép hely

Ha miatt gondolatok munkát például a találkozót holnap, csak nem tud aludni, meg kell találni a legjobb emlék egy helyen - például a többi tenger, jég halászat, vagy egy túra a múzeumban. Semmit. De képzeljük el ezt a képet kell nagyon világos. Ha a tengerparton, érzi a hőt a homok, ami hazugság, a szag a jód a tengeri szél és a nap melege, vagy közömbösség a víz -, így egyértelmű, hogy ott voltál egy pillanatra, nem csak nézi a képeket az album.

Ezen az ülésen a „mentális teleportálás” nem lehet figyelmetlen, meg kell elmélyülni a memóriák. Akkor által táplált pozitív érzelmek, hogy tapasztalt abban az időben. És ahogy dolgozik a kiadásokat, a feltöltődés elengedhetetlen.

Isten vele, a burgonyát, amely kell a növény, gyom, ásni. Jobb ma fekszenek a kanapén. De nem csak merülni ismét a gondolat, a munka és a válság. Nézd a jó film, olvassa el kedvenc könyvét újat kezdeni.

Ez a nyaralás csak szüksége van. Ez akkor is érvényes, az úton, és pihenni egy hétig esténként. Nem szükséges a vad szem, nem csíkos és visszanyerte lélegzetét, futás vákuum, megjavítani az autót, vacsorát főzni. Ez akkor lehetséges, ha örömet és pihenést. De nem lehet tölteni az egész hétvégét a nyüzsgés és a hektikus - így nem csak pihenni, hanem a nehéz felkelni hétfő reggel a gondolat, hogy itt is szükség van mászik a gyűlölt munkát.

5. Mentse erő és érzelem

„Minél több töltök időt a munkahelyen, annál jobb” - egy szörnyű félreértés. munkaidő-szabályozás nem csak kitalált. Nem lehet dolgozni napi 12 órában a hét minden napján, akár otthon. Gondoskodjon a többi fejét. Ha a munka nem a szabálytalan munkaidő, az okát a napi késedelmet. Lesz befejezni a munkát, mert reggel csak nem swing? Vagy pytatetes végezni bizonyos feladatokat holnapra? Mindenesetre a túlórák több kárt, mint hasznot. Adj magadnak telepítés, amely naponta hagyja vége után azonnal a munkanap. Útközben, ez jó, hogy tegyen egy sétát, vagy látogassa meg a bolt - például, hogy frissítse a szekrény. Kivéve persze, van pénz. Ha nem, gyalog 15 percre a metró, vagy a parkoló a ház mellett.

Amikor éjfélkor a főnök hív, és kéri, hogy befejezze, vagy újra a jelentést, akkor jobb, ha aludni nyugodtan, és reggel jönni dolgozni korán. Ideális esetben, természetesen, nem veszi a telefont, hogy ne eltömítheti a fej működési kérdésekben munkaidőn kívül, de engedheti meg magának, hogy nem nagyon kevés.

6. Ok - munkaidő - óra

Végiggondolva a leghatékonyabb, meg kell gondolni, hogyan kell helyesen pihenni. Be kell menni, amennyire csak lehetséges időben és munka után járni, lehetőleg a parkban. De nyilvánvaló, hogy egy magányos lány, aki végül dolgozó jóval éjfél, akkor jobb, ha nem delat.Tem legalább járni, természetesen szükség. Ez nagyon fontos. És ez nem nehéz, nem igaz?