Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy hátraszaltót

Egyre több fiatal szereti a parkour és sikeresen fejleszteni a rugalmasság, a mozgékonyság és egyéb fizikai mutatók, végző különböző trükköket. Az egész titka, hogyan kell tanulni, hogy csinál egy hátraszaltót, a megfelelő technikával és rendszeres képzés támogatása - e két feltétel akkor gyorsan sikerre!

Milyen gyorsan megtanulják, hogy egy szaltót?

Ne várják, hogy az első napon, amikor erre a célra tökéletesen. Minél többet gyakorolja, annál tested hones mozgás, és annál jobb lesz viszont a szaltó. Ha a rendszeres testmozgást, akkor folytassa közvetlenül a képzés, és ha nem, akkor pár héttel korábban kellett szentelni, hogy meg tudjunk. Meg kell heti 3-5 alkalommal, hogy gondoskodjon a jog, vagy kerékpározni 20-40 percig, hogy vegyenek részt a súlyzókkal és végre láb gyakorlatok: guggolás, kitöréseket, az „guggoló” ugrálás Ha a szervezet erős, akkor könnyebb megbirkózni minden trükk. Ha a fő kérdés az Ön számára, hogy gyorsan megtanulják, hogyan kell csinálni egy hátraszaltót, adjunk hozzá egy edzést bukfencet hátra, ha azt szeretné, hogy elsajátítsák és előre szaltó - szárítógépek mindkét irányban.

Csak akkor, ha az összes izom jön a hangja, és a lábak elég erős lesz, hogy álljon fel a testét, hogy a kívánt magasságot, akkor lépni a képzés mastering a trükk.

Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy hátraszaltót?

Arra a kérdésre, hogyan kell tanulni, hogy csinál egy szaltót vissza arra a helyre, szükségünk van a következetesség. Elején minden olyan képzés kell, hogy felmelegedjen a sérülések elkerülése érdekében. Ezután - az ismétlés a cselekvések biztosítók és ami a legfontosabb - nyitott szemmel teljes vezérlését. Szóval gyorsan jön az eredmény!

Tekintsük a műveletsornak részletesen:

1. Mivel a meleg végre ugrás az ütköztetett helyzetben guggoló vagy az elején - a Crouch. Jumping teljesen kiegyenesedik a test és a kar húzza fel a kirakodási tartalmaz vissza.
2. A második bemelegítő edzés - ugrás a csoport: sok épület a földön láb, húzza a térdét, hogy a mellkas, láb leszállás előtt merítse.
3. Tényleges képzés kezdődik a kiindulási helyzet: álló, láb váll szélessége egymástól térdét kissé behajlítva, kezek van hagyva hátra és fejét kissé csökken.
4. Térd hajlított, nyomja ki a lábát, amennyire csak lehetséges, és az erő hullám a kezekkel előtte. A következő pillanatban, kiegyenesedett -, hogy egy visszafordulni.
5. Ezen a ponton meg kell nyomnia a térdét a mellkasa, és összefogja, összekulcsolva a kezét.
6. Amint látod, a padlón, azonnal megkezdődik Csoportbontás - meg kell esnie, amikor az merőleges legyen a kilátás.
7. Rákényszerítve térdre a mellkasán, és a lábak hajlított, a föld a lábujjak, megtartani az egyensúlyát. Kerüljük a vonat mezítláb vagy kiegyenesedik a lába ebben a szakaszban, hogy ne sértse meg az ízületeket.

Ne aggódj, ha nem az első alkalom, hogy sikeres lesz. Mozogjon rendszeresen, hogy támogassák egymást, és kívánatos - a szőnyeg, hogy enyhítse a lehetséges ősszel.