Hogyan lehet megszabadulni a zsír redők a hátsó

Ráncok zsír a szervezetben nézd esztétikus. Mert a tulajdonos, hogy hozzon létre a pszichológiai komplexek, amelyek gyakran akadályozzák talál egy élettársa, hatása az általános egészség, valamint, hogy az ember fenntartva és félénk. Megszabadulni a probléma a ráncok a testen, hogy segítsen gyakorlat. Kövesse őket 4-5 alkalommal egy héten, és hamarosan észreveszi, hogy eléri a kívánt hangerőt.

Állj egyenesen, lábak hozott össze, kisebb kezét. A kilégzés, dönthető felsőtestét le, meg kell kérni a kezét a földre. A következő kilégzés, hajlítsa be térdét, miközben a kezét a földre. A belégzés kiegyenesedik a lába, de keze a padlóról nem jön le. Tedd 10-15 guggolás. Belégzési lekerekített mássz vissza.

Spread a lábak váll szélesség mellett, kezében tegye az övet. Egy kilégzés kitörés a jobb láb, bal karját emelje fel és feszítse meg a döntésével a készüléket a jobb lehet. A belégzés, stand a kiinduló helyzetbe és ismételje meg a kitörés a bal lábát. Tedd edzés 20 alkalommal mindkét oldalon.

Stand lábakkal együtt, kívánatos, hogy a labdát a kezében, úgy, hogy rögzítették egy pozícióban. Belégzési ugrás Twist, a derék, pont a jobb kezét, és a bal combján. A következő pillanatban, hogy a nézőknek az ellenkező irányba. Tedd ugrás, 1-3 percig.

Ülj le a földre törökülésben, kézzel a mellkas előtt az imádságban. A kilégzés csipet tenyér még erősebb nyomja őket egymásra 7 másodpercig. Ezután lazítsuk meg a fáradságot. Ismételjük ezt a gyakorlatot 15-25 alkalommal.

Feküdj a hátadra, kezét végig a test, hajlítsa be lábát a térde, sarka körül helyezzük fenék. Belégzési comb emelje fel, és kezdődik a tavaszi felfelé és lefelé. Végezze benyújtása 2 percig. Feküdjön a földre, a térd a mellkasához húzza, és nyúlik az izmokat a hátsó felület a lábak.

Hátán feküdt. emelje fel a lábát, kezét alatt a fenék. Kilégzéskor engedje a lábait egy 45 fokos szöget zár be a földre, és nem ugrott fel-le mozgás. Tedd a gyakorlat 1 percig, majd fagyasztva és tartsuk lenyomva a póz egy 30-50 másodperc. Feküdjön a földre és a pihenésre.

Feküdj a gyomor, a karok mentén húzódnak a szervezetben. A levegőt egyidejűleg emelje fel a fejét, a lábak és karok. Tartsa összesen 1-3 percig, majd kilégzés pihenni. Legyen egy másik 2 db.