Hogyan lehet megállítani ropogó nyak

Repedés a nyak, általában együtt járó kár, hogy a porckorongok - különleges porc távtartók a csigolyák között. Kimerülése porcszövet a nyaki gerinc leggyakrabban látott irodai dolgozók és a vezetők, mert a mozgásszegény életmód. Mivel a betegség előrehaladtával a porckorongok repedések és csigolyák kapcsolatba kerülhetnek egymással, ami a terminál idegvégződéseket, akut fájdalom és zsibbadás a kezek.

Kialakulásának megelőzése nyaki degeneratív betegség lemez vagy enyhíteni a betegség segít betartását egyszerű szabályok alatt a munkanap. Próbálja meg szünetek munka közben. Csak felállni az asztaltól, és sétálni a folyosón. Ha ez nem lehetséges, a fejét csóválta egyik oldalról a másikra egy párszor, és nézd meg a felső határt a padlóra.

A sók lerakódását a nyakcsigolyák felerősíti összeroppant és bonyolítja osteochondrosis. Ezt a problémát meg lehet oldani, elkerülve a sós ételeket. Továbbá, a sók lerakódását elősegíti a felesleges protein termékek.

Kerülje a szövődmények nyaki degeneratív betegség lemez akkor lehetséges, ha az egészséges életmód gyakran a friss levegőt, és így a szervezet a szükséges gyakorlat. Amikor a betegség nagyon hasznos úszni, mert a víz ellazítja a gerinc és a porckorongok visszatérnek természetes helyzetét. A teljes kikapcsolódást a nyaki izmok fontos a jó éjszakai alvás. Betegek nyaki osteochondrosis jobb választani egy speciális anatómiai párna, amely a maximális relaxáció a nyak izmait.

A korai szakaszában a betegség egy jó gyógyító hatás érhető el egy speciális masszázs a nyakát. Mivel a terület a nyaki gerinc középpontjában egy csomó ideg csomópontok és a főbb erek, akkor ajánlott használni a szolgáltatások egy képzett szakember egy egészségügyi intézményben.

Speciális terápiás gyakorlatokat erősíti az izom a nyak fűző. így eltávolítása néhány a terhelést a gerinc, és javítja a vérkeringést a szövetekben szomszédos a porckorong.
- Feküdj hasra. Fordítsa a fejét az egyik oldalra. Lélegezz be, és tartsa vissza a lélegzetét. Tolja az arcát a szőnyeg vagy ágy. Lélegezz ki, és pihenni. Ehhez fordult a fejét, hogy a másik oldalon.
- Üljön le. Helyezzük a tenyerét a fej hátsó részét. Határozottan nyomja le a fej hátsó részét karját.
- Továbbá, ülő helyzetben, tegye a kezét a homlokára, és tolja a fejükön.
- Get a háta mögött az egyik kezével. A másik kezével döntse hátra a fejet az egyik oldalra. Tartsuk ezt a pozíciót 3-5 másodpercig.
- Ülj egyenesen, csökkentse a karjait a oldalon. Belégzési dobja le a fejed, és megpróbálta megérinteni az álla a mellkasát.