Hogyan lehet fogyni nélkül egészségügyi problémák

Egyszerű módja, hogy lefogy, anélkül, hogy kárt okoz.

Az elhízás - a betegségek korunk. Ez a csendes, diszkrét és lassan megöli
személy. Túlsúly okozza a szív pumpálja a vért erőteljesebben lépjen fel a
az organizmus okozza azt (a szív), gyors fáradtság és kimerültség. elhízottság
az oka a sok betegség, például az érelmeszesedés, osteochondrosis,
ízületi gyulladás, szívbetegségek, anyagcserezavarok, és mások. Mindenki azt akarja,
egészséges, karcsú és szép. Emberek súlyfelesleggel, hogy e cél elérése érdekében
folyamodnak különböző diéták, amelyek most nagyon sok (kefir,
Kreml és mtsai.). Ül ezt a diétát lehet fogyni rövid távon,
de egy csomó kárt a szervezetben. Az ilyen étrend - hatalmas
pszichológiai és fizikai stressz. Utánuk, az emberek is hízik gyorsan
valamint azt elvesztette, és néha még jobban, mint a diéta előtt. Fogyni kell lassítani
csepegtető 3-4 kiló egy hónap, akkor lesz fájdalommentes számára
testet.

Fogyasztó - ez nem egy diéta - ez egy életstílus. Ha meg akarja változtatni az életed,
jobb, akkor ez az információ az Ön számára.

Fenntartani az egészséges testsúlyt kell aktív életet,
További lépés, hogy nem a reggeli torna. Ha van egy „ülő” munka, akkor
minden 45-50 perc, akkor egy öt perces szünetet a fizikai gyakorlatok
(Guggolás, hajlítás, stb.) Hazafelé (munka) feladni
közlekedés (kivéve kerékpár), és gyalog gyalog - a friss levegőre.
Lose ezeket az extra kalóriákat, és pénzt takarít meg. Home, előtt ülve a TV,
szintén nem él. Gyakorlatok maguk választják ki - a legfontosabb dolog, hogy ők
fajta (a különböző izmok). A hétvégén, a lehető leghamarabb,
játszani kerti játékok (labdarúgás, röplabda, kosárlabda, tenisz, stb), vagy
Vegyenek részt valamilyen fizikai munkát.

Fenntartani az egészséges testsúlyt és a jó egészség a legnagyobb érték
megfelelő táplálkozás. Ha azt szeretnénk, hogy veszíteni „extra” kiló, és akkor
megint nem pontszámot, majd kövesse az alábbi szabályokat az ellátás:

1. Egyél egy időben. Kívánatos, hogy az első étkezés előtt nem volt
12:00, és az utolsó - legkésőbb 08:00.

2. tea, gyümölcslevek, igyon vizet, fél órával étkezés előtt.

3. Ne egyél étkezések között (a munkába, otthon, közel
számítógép, televízió).

4. Ne kávé, erős tea alkoholmentes italok (elsősorban sör) és
Leszokni a dohányzásról.

5. Drink gyümölcslevek, gyógyteák, zöld tea, citromos víz, alma
ecet (1 csésze víz, 1 evőkanál. l. méz, 1 evőkanál. l. ecet).

6. Távolítsuk a diéta édes termékeket, fehér kenyér, édesség,
Édes szénsavas víz, cukor (vegye méz cukor helyett), füstölt és
sült ételek, konzerv élelmiszereket tartalmazó élelmiszerek tartósítószereket és a rákkeltő anyagok (chips,
pörkölt dió és mások.).

7. További enni nyers zöldségek és gyümölcsök, amelyek rostokban gazdag, gyógynövények (kapor,
petrezselyem, koriander, tárkony, hagyma stb.)

hal. Cserélje hús hal, de ha tényleg akarod, akkor enni csirke vagy zsíros
marhahús.

9. enni tartalmazó élelmiszerek kalcium- és magnézium (egész gyógynövények, bab,
tejtermékek), és ital kemény víz (amely sok kalcium és magnézium).
A kalcium és a magnézium a bélben kapcsolódik a telített zsírok (a megevett
food) és kapcsolja őket szappan, ami nem szívódik fel a szervezetben, és
csak elválasztott belőle, és ezáltal megakadályozza a zsír tárolására.

10. Hetente kétszer (szerdán és pénteken) do böjt nap. Egyél csak
nyers zöldségek és gyümölcsök és ivóvíz tiszta víz.