Hogyan lehet fogyni, minden gond nélkül
Karcsúsító
Próbálj meg enni gyakrabban, de kis adagokban, és miután hat este nem evett semmit.
A reggeli, készítsen salátát a szépség. 2 evőkanál zabpehely elárasztott 12:05 art. forró víz a reggelen hozzáadunk 0,5 st. alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 evőkanál méz és mosott mazsola, bármely 7-8 dió (dió, mogyoró, földimogyoró és mások.).
Ebédre készíteni zöldség levesek, párolt cukkini rizs, bab és más zöldségek, gomba, cékla leves vagy savanyú káposzta.
A vacsora - hajdina kása nélkül só és olaj és hajdina tej, túró és evett, mint a friss saláta, alma és a citrom. Részek kicsik.
Hogyan enni kevesebb?
Képtelenség, hogy ne egyen - ez az egyik fő oka az elhízás. Gyakran telhetetlen étvágyát folytat azok, akik megpróbálják fogyni diétázás közben.
Kielégítése éhség pirított kenyér és sült burgonyával. A nagy szövetségese az elhízás elleni harcban vannak zöldségek, gyümölcsök és a vadon élő gyógynövények. Különösen hasznos cukkini, tök és görögdinnye, köszönhetően a nagy mennyiségű rost és a képesség, hogy csökkenti a koleszterin felszívódását. egres frissítő, choleretic és vízhajtó hatása van. Nagyon hasznos répa, saláta, cékla, káposzta és áfonya.
Gyorsan megfelel az étvágyat segíti a szója, bab, enyhén pörkölt magvak és diófélék, ami csökkenti a fogyasztást a fő forrásai a szénhidrátok - kenyér és gabonafélék. Próbálja teát inni tejjel, és lassan, lassan rágás étel, jobb 4-5 alkalommal egy nap. És minden héten van 2 kezelési napos zöldség vagy gyümölcs.
Amerikai pszichológus Norbert Walker ajánlja ivás sárgarépalé, spenót, cékla, uborka. Gátolják az étvágyat alga, amelynek legnagyobb részét a rendelkezésre álló tengeri moszat, szintén hasznos a megelőzés és a kezelés az atherosclerosis. Ha enni egy evőkanálnyi szárított káposzta, jóllakottság fennáll néhány órán keresztül.
Nem kevésbé hasznos és vadon termő gyógynövények, különösen a levelek (saláták, savanyú káposzta) és a gyökerek (sültek, pörköltek). Nagyon jó enyhén pörkölt gyermekláncfű gyökér. Alkalmas például a gyökerek a bojtorján és kúszótarack.
Oltja az étvágyat javasoljuk a szegény kalóriatartalmú növény. Fiatal leveleket podagrafű a saláták, érettebb - a fermentált, szárított - az első és a kioltás levelek nyírfa, hárs, szív alakú, málna, anya és mostohaanyja, útifű, libatop, woodlice, Angelica párolt is. Azt is segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Bojtorján gyökér, rizóma gyékény, tarackbúza, szárítás után, enyhén pörkölt és használt húsleves, első ételeket, pótkávé. Gátolja az étvágyat sült makk és gesztenye. Jó édesgyökér, ami egyébként az anyagot hormon-képződés. És almaecet (1 evőkanál. Kanál per nap), és a cékla torta.
Megszabadulni az éhezés
Vannak más egyszerű módon megszabadulni az éhség.
• Hozzon létre egy rendszert, hogy elterelje a figyelmet az éhezés. Fedezi magát működik (munka, olvasás, keresztrejtvény, stb), hogy nincs itt az ideje, hogy vizsgálja meg a hűtőbe.
• reggel éhgyomri inni 30 g nagyon forró vízzel.
• Mielőtt az étel lassan, kis kortyokban, igyon egy pohár vizet.
• Éhezés lehet legyőzni az evés, mint a 2-3 retek, uborka, vagy egy szelet paprika, sárgarépa, káposzta levelek, paradicsom, alma, stb Fontos, hogy megtalálja a maga számára „fék”, ami élvezhető.
• Jó segítség köztes étkezések, de egy minimális mennyiségű kalóriát: egy pohár narancslé, vagy más gyümölcslé cukor nélkül.
• Ismerje meg, hogy gátolja az étvágyat akut éhségérzetet expozíció 2-3 percig az akupunktúrás pontokat.
• Reggel nem holnap ka Egyél egy marék száraz barna rizs. Chew alaposan és sokáig, nem kevesebb, mint 100-szor, majd 04:00 enni és inni.
• Éjjel, víz helyett inni az infúzió mész, a főzet a gyökerek a csalán vagy petrezselyem.
Valentin Dubin, a vezető kutatója az Institute of Naturopátia professzor