Hogyan lehet fejleszteni a szokás

Soha ne becsüld alá a hatalmát szokások. Ezek jelentősen befolyásolják az emberi sors, mert tekinthető meghatározó tényezője lehetőségeket. Egy kis része a reakciókat, amelyek hatása alatt a belső vagy külső ingerekre, ellenőrzés alatt. A többi reakció előrehaladását tükröződések és szokásokat. Nem hiszem, hogy egy személy nem befolyásolják őket. Ezzel szemben, szokások lehet szándékosan változtatni, ha szükséges.

Akvizíció az új, valamint megszabadulni a rossz szokás - nem könnyű feladat. Tart sokáig annak végrehajtását. Ez a folyamat is lehet nevezni art. Úgy hónap, hogy egy szokás. De ha bizonyos szabályokat, akkor kialakulhat egy hasznos szokás.

Szakaszában kialakulását szokások

1. Meg kell kezdeni csak egy szokás. Ha csak néhány - nem fog működni. Például elkezd futás. Több mint egy-két hétig, próbálja meg kijavítani ezt a szokást - egy idő után kap könnyen. Ezután folytassa a következő. Például ébredés kora. Ha a korábbi gyakorlat nem rögzítették, nincs szükség, hogy vállalja a következő.
2. Fejlesztése a szokás előírja motiváció. Kérdezd meg magadtól, miért van rá szükség? Megváltozik, ha az életed, ha fix egy bizonyos szokás? E kérdések megválaszolásához őszintén, ha szükséges, írja le elképzeléseit.
3. A végrehajtási tervet kell kis darabokra osztjuk, és hajtsa végre azokat fokozatosan. Így könnyebb lesz elérni eredményeket. Sőt, akkor képes lesz arra, hogy és ellenőrzi azok előrehaladását. A terv legyen a lehető legrészletesebben. Például, ha úgy dönt, hogy korán kelni, meg kell lefeküdni korábbi éjjel. Készítsen ütemtervet reggel van ideje, hogy tovább.
1. Ne terhelje túl magát. Ha elkezdi csinálni a gyakorlatokat, akkor tegye fel magának a legkényelmesebb terheléssel, majd fokozatosan növeljük a mennyiségét és bonyolultságát a gyakorlat. Kezdve rögtön egy nagy teher, akkor nem csak nem tudja, hogy dolgozzon ki egy jó szokás. de gyorsan elveszti érdeklődését a töltés. Bizonyos, hogy nehéz lesz, hogy a vonat még 5 percet naponta. De egy idő után, a szokás fokozatosan gyökeret. És akkor lehet, hogy növelje az időt a testmozgás.
2. Nem szabad elfelejteni, hogy a fő kulcs ahhoz, hogy egy jó szokás - a műveletek szabályszerűségének biztosítására. Nem szükséges, hogy kitaláljon kifogásokat, hogy elhalasztja a terveinket. Így soha nem fog sikerre.
3. Akkor a menetrend a fejlesztés a jó szokások. Kap egy különleges napló, ahol minden a tervek kerülnek rögzítésre. Adja meg a nap vagy hónap elvégzésére. Ha egy szokás van rögzítve, áthúzáshoz a tervet, és folytassa a következő.
4. Ugró egy nap alatt - ez nem halálos. Ugró két nap - súlyos, de nem is szörnyű. De ha hiányzik három napig félre rögzítésére szokások, akkor az összes munkát kell prodelyvat először. Tartsa ezt szem előtt tartva. Nem szükséges, hogy szemrehányást magamnak, csak elkezd újra, mert mindenkinek joga van, hogy tévedek. A legfontosabb dolog - nem adja fel. Lépni, akkor jöhet a dédelgetett cél.
5. Még a legkisebb engedményeket - súlyos csapást mértek a kemény munka. Ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, az egyik cigarettát is vezethet az a tény, hogy akkor megint esik át, és cigarettára gyújtott. Ha úgy dönt, a megfelelő táplálkozás, egy kis üveg kólát tönkreteheti az összes korábbi eredményeket. Akkor nem megengedhet magának egy kis gyengeség, különben soha nem lesz képes rögzíteni a hasznos szokás.
6. Azonban nem hajtják magukat, és kapcsolja be az élet vak ragaszkodás a tervet. Mindenesetre a fejlődő jó szokásokat kell valami pozitív. Tedd magad kis ajándék, amely összefüggésbe hozható a szokás. Ha úgy dönt, hogy futni reggelente, akkor a jutalom lesz a nagy új cipők. Ha úgy döntött, irodalmi vagy publicisztikai kézműves, vesz magának egy szép tollat. Ezek a kis dolgok, hogy tetszik, hogy motiválja a további munkához.
7. Ünnepeld a napi haladást. Írja le, hogy mennyi idő van fizetett ma fejlesztése szokások. Ha lehetséges, írja le a gyakorlatok számát. Például hány fekvőtámasz vagy felülés elvégezte a nap.
8. Mint már említettük, a hiányt egy nap - ez nem bűncselekmény. Amikor a kemény munka az egész héten lehet rendezni egy kimenet. A lényeg az, hogy meg ne akadályozza a további munka a szokás. Ha egészségesen étkezni minden héten, akkor nem megengedhet magának egy hétvégére a szél. De a többi is szükség van. Séta a barátokkal, egy jó éjszakai alvás, hogy egy utazás a vidéken. Ez megadja az erőt a további lépéseket.
9. A sikerhez meg kell élvezni a munkát. Fejlesztése a szokás - nem nehéz munka, ami szükséges egy jobb élet reményében. Ez már egy jobb élet reményében. Ezért meg kell kap csak a pozitív érzelmek. Ez nem hagyja abba a szokás, ha ad bármilyen kellemetlenséget, ha nehéz elviselni ő generációja. Egészséges ételek is finom, ha fontosnak tartja, hogy kedvére. Az Apple is lehet szórakoztató. Gyakorlat - ez a munka az ő saját testét. Érzem, hogy tele van az egészségügy, az izmok növekedését. Élvezi a szokás - felbecsülhetetlen jutalmat. A cél az, hogy legyen az út maga a szokás, hanem a végeredmény.

És a végén érdemes megjegyezni, hogy mennyi időt kell biztosítani az új szokás. Itt, a tudósok nem ad pontos választ, egyesek azt állítják, hogy szükségünk van 21 nap, mások szerint 40 nap. Ez a szám az egyes. Érezd, hogy mondja meg a testet. Ha egy művelet végrehajtása automatikusan, a szokás alakult ki. És a napok száma nem számít. A legfontosabb dolog - nem áll meg, amíg a szokás nem válik igazán ismer.