Hogyan lehet eltávolítani a zsírt lyashek

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt lyashek? Ez egy meglehetősen népszerű kérdés, mert sok lány nem.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt lyashek? Ez egy meglehetősen népszerű kérdés, mert sok lány nem dicsekedhet szép szám, mert ez a testrész. Távolítsuk el az extra hüvelyk lábad nem könnyű, különösen, ha Lyashko - a fő problémás terület. Szép, karcsú lábak - az álom minden lány. Mindig akarja mutatni, ki tökéletesen arányos, és nézd meg az összes 100%. Azonban nem minden a természet adományozta elegáns láb. A legtöbb szép az emberiség felének küzd zsírlerakódás minden rendelkezésre álló eszközzel.

Ha úgy gondolja, hogyan kell eltávolítani a zsírt a combok és lyashek, akkor készülj fel a kemény munka a testén. Ahhoz, hogy távolítsa el a felesleges centi a lábak és a combok, meg kell változtatni a diéta és a rendszeres testmozgást. Zsírlerakódás a lábak és a combok gyakran kíséri cellulit, így a feladat kétszeresen bonyolult.

Sok készlet gyakorlatok fogyás lyashek. Ennek ellenére sok nő panaszkodik, hogy a fizikai aktivitás nem hoz semmilyen eredményt, és néha fordítva. Tapasztalattal rendelkeznek némi azt mutatta, hogy a lábak egyre rugalmas, erős, sima, de a kötet nem változik. Ezt a hatást az a tény, hogy nem tartják be a megfelelő táplálkozás és ivás rendszer. Még jobb képzési kell nyomon követni, hogy mit eszik, és a szervezet létrehozása a kalória deficit. Csak ebben az esetben el fogja veszíteni az extra hüvelyk. Ha csak sportfogadásokat, akkor megtörténhet az ellenkezője a helyzet, hogy van beállítva, hogy megtörténjen az izomtömeg és a testzsír a helyén marad. Ennek eredményeként, akkor kap erős lábak még nagyobb.

Miért zsírt tárol Lyashkov?

Mielőtt elkezd edzeni, meg kell értened, hogy miért van Lyashko szeret halasztani gyűlölt zsír? Az okok tulajdonképpen egy csomó, és gyakran jár egy összetett test egy nő. Így a fő tényezők a következők:

• A genetikai hajlam. Ha az anya, testvér és más közeli hozzátartozók szenved ugyanaz a probléma, annak valószínűsége, hogy lesz a tulajdonosa a teljes láb jelentősen megnövekedett. Az alkotmány azt diktálja a saját szabályait, és ez nagyon nehéz kezelni. Örökletes nem lehet azonnal nyilvánvaló, de például, szülés után, vagy a terhesség alatt. A kockázati zóna lányok típusú alak „körte”. Ezek nagyon keskeny vállak, a hangsúlyos derék, vékony karok, de csípő Lyashko vissza először. Ez a fajta figura tartják nagyon nőies és vonzó a férfiak, de ha futni magát, van egy aránytalanság.
• Jellemzők női fiziológia. Nature célja, hogy egy nő minden körülmények között meg kell sikeresen, hogy a baba. Fat szolgál egyfajta védelmet jelent a magzat számára. Lányok a pubertás szert jobban lekerekített formában, különösen a has és a combok. Ez csak kapcsolódó fő célja a nők - csapágy és a gyermek születése. Ma kevesen gondolnak rá, de a nők teljes comb van egy gyerek sokkal könnyebb, mint sovány. A törekvés a harmónia ne felejtsük el, hogy szükség van az egészséges és erős baba.
• A modern életforma. Hogyan lehet fogyni, ha egész nap ülő helyzetben, szinte nem megy, és enni magas kalóriatartalmú ételek? Lehetséges, hogy gondoljon egy szép szám ebben a módban? Az előnyök a civilizáció ellen a természet, ami számunkra, hogy hagyjon fel a természetes dolgokat. Célunk, hogy gyorsétterem, gyors szállítás, minden alkalommal ül a számítógép előtt. Az eredmény - a lapos fenék, petyhüdt fenék, lábak teljes és megereszkedett has. Továbbá ne feledkezzünk meg a kapcsolódó betegségek, amely extra súlyt.
• folyadékretenció. Ez a probléma érint sok nő. Érezd a csípőt. Ha puhák, petyhüdt és hasonlítanak a víz matrac, akkor valószínűleg nem sok folyadék halmozódik fel a szervezetben. Ezért cellulit és mennyiségének növelése. Ebben az esetben meg kell inni sok tiszta vizet, és ragaszkodni a sószegény diéta. Távolítsuk só, készítmények, sajtok, kolbászok, savanyúság, pácok, szószok. Ezek mindegyike a túlzott mennyiségű só. Ha alacsony sótartalmú diéta eredménye témához elég gyorsan.

Általában nem öröklés, nincs különösebb fiziológia vagy az élet ritmusát - ez nem egy mondat. Bármikor megváltoztathatja a szokások és a fogyásban. Ehhez be kell állítani egy célt, és hajrá rendíthetetlenül. Kezdés ma és minden nap kis lépésekben mozog álmát.

Azonnal meg kell jegyezni, hogy nincs ilyen mágikus módszer, ami segít eltávolítani a zsír a combokat egy hét alatt. Különösen azért, mert lehetetlen, hogy lefogy lokálisan, azaz egy helyen, például csak a comb vagy a has. A sajátossága a női test, hogy zsírégető jelentkezik a „felülről lefelé”. Ez azt jelenti, hogy kezdetben fogyni váll, mellkas, has, majd a combok, vádli, boka, stb Mindenesetre, hogy lefogy a csípő és a lábak csak akkor lehet teljes súlya változik.

Nézze meg a legfontosabb ajánlásokat, amely megszabadulni a zsír a combon:

Módszerekkel foglalkozó teljes comb

Meg kell cselekedni átfogóan. Kövesse az étrendet, hogy néhány órát egy héten a fizikai aktivitás. Ezek változatos és aktív. A kulcsfontosságú szerepe aerob testmozgás, mivel ezek hozzájárulnak, hogy gyorsítsa fel az égő zsír, erősíti az izmokat és az általános egészségi. Az aerob a test oxigénnel telített, és oxidálja zsírsejtek. Fontos megjegyezni, hogy a zsír égési csak az oxigén hatására.

Népszerű és hatékony formáinak aerob edzés:

• Síelés;
• Ugrás a helyszínen, és egy kötéllel;
• Osztályok orbitrek;
• Futás a szabadban, vagy a futópadon;
• Élénk séta;
• Úszás;
• Guggolás súlyozás nélkül;
• Séta libasorban;
• Tenisz órák;
• tánc;
• Yoga. Pilates;
• Callanetics. Bodyflex.

Ne félj, hogy tartalmazza az edzés erősítő edzés súlyokkal. Segítenek az izomtömeg növelésére és csökkentésére testzsír százalékot. Erősítő edzés kisebbnek kell lennie, mint az aerob, de általában, ők hozzák a jó eredmény.

Hogyan lehet gyorsan távolítsa el a zsírt lyashek: gyakorlat

Kiválasztásával egy sor gyakorlatok a lábak és a combok, figyeljen vizsgálja a külső és belső oldalán a comb. A képzés hatékonyságának attól függ, milyen hűségesen fogja venni a megfelelő pozícióba, és a lábak. Is néz ki a légzés és mindig a testtartás.

Elvégzése előtt az alapkészlet gyakorlatokat, meg kell, hogy felmelegedjen. Ez takarít meg a lehetséges izomláz és a sérülések.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt lyashek héten?

Szeretne gyorsan távolítsa el a zsírt lyashek? Akkor ne legyen lusta, és hajtsa végre a következő feladatokat:

• Különböző típusú guggolás. Squat két lábon, egyenként egy, és a második, nem poluprisyad és guggolás szétvetett lábbal. Így részt minden izomcsoportot a lábakban és jobb eredményeket érjenek el. Guggolás jó, mert lehet tenni bármikor, bárhol, és ők gyönyörű a láb és a fenék.
• Tesszük a klasszikus „kerékpár”. Feküdj a hátadra, lábait szakadt le a padlóról, könyök térdre és elkezdenek ábrázolni a kerékpározást. Láb is kell hajolni, mint ha megnyomja a pedált. Gyakorlat nem csak segít fogyni a comb, hanem erősíti a hasi izmok.
• Egy másik népszerű gyakorlat - „olló”. Feküdj a hátadra, megszakítva a lábát a földről mintegy 20 cm, és kezdődik gyors ütemben átkelés a lábak. Megteheti ezt gyakorlásának fekvő Ön oldalán.
• Mi Futószár lábak vissza. Állj egyenesen, a lábak váll szélessége egymástól, meghajlítani egy láb a térd és a hirtelen visszahúzódott, amíg el nem éri a fenék. Is, hogy a második szakasz.
• Nyújtás. Ülj le a földre, meghosszabbítja a lábad elé. Anélkül, hajlítás térded, kezd nyúlik a kezét, hogy a lábujjak. Próbáld megy le először a gyomor, majd később vissza. Érezze a szakaszon a hátsó lábak.
• Felemelte a medencét. Zömök, kezében a padlóra. Drasztikusan növelni a medence fel, anélkül, hogy a kezét a padlóról. Ez a gyakorlat nagy szakaszon a hátsó lábak.

Kozmetika és karcsúsító masszázs lyashek

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a belső lyashek? Kihasználják a modern kozmetika eszközök, mint például a Scrubs.

Zuhanyozás közben alkalmazni a problémás területet bozót kávé (őrölt kávé, olívaolaj, tengeri só). Alaposan dörzsölje a lábak ezt az eszközt, amíg a piros. Ennek az eljárásnak az anti-cellulit és antioxidáns hatású, serkenti a vérkeringést, és teszi a bőrt puhává és rugalmas. Miután egy pár lépést, akkor megjelenik egy csökkentése cellulit.

Ha nincs ellenjavallat, majd tegye a különböző pakolások (méz, alga, agyag, almaecet). Borogatások levezethető a felesleges folyadékot a szervezetben, és javítja a bőr minőségét. A beavatkozás után, meg kell terjeszteni a lábak hidratáló.

Nagyon jó segítség, hogy távolítsa el a „narancsbőr” és a kötetek különböző masszázsok. Ha lehet, akkor megy át a tanfolyam masszázs egy profi, és ha nem, akkor folytassa a saját. Fő kezelések végezhetjük használatával további források - egy masszírozó tüskékkel, görgők, vákuum. Ennek legfőbb feltétele - rendszeresen. Vegyünk egy masszázs, amilyen gyakran csak lehetséges.

Masszázs lehet tenni bármely alkalmas időpontban. Ül a tévé előtt, elkezd dörzsölés Lyashko pálmák, majd gyúrjuk ököllel óramutató járásával megegyező irányban. Vegyük a ráncok a zsír ujjak, és végighaladni a tésztát. Megteheti cross-forgalmi oldalán a kezét. Mindezen intézkedések hozzájárulnak a bontást a zsírszövet és csökken a mennyiség. A masszázs során a jobb használni természetes olajok, mint a szőlőmag olaj.

Amellett, hogy a kézi masszázs, akkor próbálja köpölyözés, masszázs, annyira népszerű ma. Ez megköveteli a különleges kis bankok, amelyeket értékesített egy gyógyszertár.