Hogyan látja a jó álom 1

1. Lefekvés előtt alaposan szellőztesse ki a helyiséget, hanem hagyja az ablakot nyitva. Még ha ez a hideg tél, hagyjuk néhány friss fagyos levegő a hálószobában. Meleg takarót nem kapsz egy meleg és hideg környezetben álmaid kellemesebbé. Kapcsolja ki az összes lámpát, kapcsolja ki a számítógépet és egyéb berendezések, amelyek a hálószobában.

2. Néhány órával lefekvés előtt teheti az ideje egy kis sor fizikai gyakorlatokat. reggeli torna hasznos, hanem tudja húzni az izmokat éjjel. Ugrókötél, némi felülés, vagy egyszerűen csak táncolni kedvenc zenéit. És akkor lehet menni egy séta a közeli parkban, hogy egy kis friss levegőt. Vonat magát, hogy töltsön egy esti séta legalább fél órát naponta, és akkor csak álom jó álmok.

3. Semmilyen körülmények között nem szorosan a vacsorát. Mivel az utolsó étkezés és lefekvés előtt kell átadni, legalább négy órán keresztül. Inkább könnyű vacsora sűrű, nem teher. Ha továbbra is szeretné, hogy egy snack lefekvés előtt, inni a zöld tea vagy enni nem tápláló gyümölcs, mint például alma.

4. Lefekvés előtt, hogy egy meleg fürdő sóval, hab vagy illóolajok ilang-ilang, szantálfa vagy levendula. Ez segít pihenni, és hozza létre a szükséges hangulatot. Ugyanakkor élvezheti puha lassú zenét, amit szeret. Ez ad lehetőséget, hogy felejtse el a nehéz nap, és megszabadulni a gondolkodás problémákat.

Részt vesznek a nemzeti rangsor hasznos tippeket. Ha tetszett ez a tip - kattintson a gombra.

Jó tanács 112

Ha ez mind kész, nincs álom nem álom.

Fizikai aktivitás erősen élénkítő, így reggel a sok futás és ezzel él. Kedvenc zene izgalmas, de nem megnyugtató. A komoly könyv az idő érzéstelenítünk. Ezért sok az intézet egy előadás aludni. Ha éhesen, akkor alvás lesz zavaró, szakaszos, és minden alkalommal a téma az élelmiszer.

Köszönöm. Van egy álmom, nem tudok javítani.

Lefekvés olvasás már az ágyban fekve O. Genri.Goryuyu, hogy hamarosan véget ér a novellái. Mi pozitív.

Hasznos tippek, ezt a kérdést

• Hogyan mossa Kína
• Hogyan lehet eltávolítani a fehéres csapadék belső ülepítő
• Feng shui növények
• Care húsdaráló
• Mi van, ha a dolog elhalványult
• 9 új felhasználási módját a hűtőben
• Hogyan látja a jó éjszakai alvás?