Hogyan kezdjük el osztályok a medence

Válogatás a víz

Úszástanulás lehetséges bármely víztömeg, beleértve a folyó, tó vagy tengerparti sáv. De a szakértők tanácsot választani a képzés továbbra is zárt vagy nyitott 25 méteres medencével, ahol dolgoznak teljes munkaidőben edzők, oktatók és fulladjon, hogy nagyon problematikus. Ezen kívül a medencében, öltöző, zuhanyzó és állandó orvosi központ, amely nem csak biztonságos, hanem kényelmes és higiénikus. A lényeg az, hogy az orvosi engedély meglátogatni, és vesz egy előfizetéssel.

Egészség és képzés

Az első dolog fog megtanulni úszni -, hogy keresse fel az orvos irodájában. Pontosabban még néhány orvos. A kád vagy medence víz sportközpont, amelynek munkatársai komolyan aggódnak az egészségre a látogatók, és folyamatosan figyelemmel kíséri a tisztaság a víz, akkor hiányozni fog csak az ellenőrzés után és átvételét tanúsítványokat a terapeuta, nemibeteg, Bőrgyógyászati ​​és - a nők számára - a nőgyógyász.

De ha az orvosi igazolások amelyiket nem kell, vagy elég a papírt egy terapeuta, egy sportkomplexum, hogy jobb, ha nem vesz részt. Nem kell tanulni úszni a medencében, melynek vezetői aktívan használja a telephelyén megszervezése kereskedelmi szaunákat. Először is, amikor meglátogatta szaunák általában nem kell semmilyen engedély. És másodszor, akik jönnek rá, szeretnek merülni, és hűtsük le a medencében. Néha még egy elhaladó zuhanyzó és részeg.

A listát a szükséges és hasznos fürdő kiegészítők, ami akkor biztosan megmondani a medence rendszergazda, tartalmazza a szabvány az úszás dolog - úszónadrág férfi vagy fürdőruha, Női úszószemüveg, gumi sapka, valamint pala séta a padlón az öltözőben, hogy a fürdőszoba és vissza, törülközőt és szappant és sampont.

Kezdjük egy bemelegítő

Nem éri meg, csak megy a fürdőbe, azonnal ugrik bele. Különösen, ha a medence elég mély. Szakértők javasoljuk, hogy először beszélni az oktatóval, és hallgatni az ajánlásait óvatosan. És mindenek felett, hogy hogyan végezzen bemelegítő, warm up az alapvető és szükséges ez az úszás szalagokat és izmokat, hogyan kell lélegezni a vízben. Ő felveszi, és a szükséges tornagyakorlatok. Például guggolás dönthető láb belső és széles nyomtáv.

Ez oktató lesz a „mentőövet” a megszállás alatt közvetlenül a vízbe. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell tartani, és úszni legalább egy minimális távolság 25 méter elegendő, életkortól függetlenül, 10-15 egyéni edzésre.