Hogyan kell ülni, állni, feküdni és autót vezetni a terhesség alatt

Mindenki tudja, hogy a terhesség alatt is szükséges változtatnak szokásaikon, így alszik a gyomor, sokáig ülni a számítógép, ugyanakkor feltette a lábát, hosszú lába állni, vagy a sok gyaloglás, stb Különösen ebben az időszakban van egy sor szabályt kell követni: hogyan kell ülni a terhesség alatt, valamint azt, hogyan kell állni, feküdjön le, és autót vezetni?

Hogyan ülni?

Függetlenül attól, hogy hol ül, meg kell tartani a hátsó egyenes, és ezzel egyidejűleg a lehető legközelebb a hátsó. És felkelni ülő helyzetből nem kell hirtelen, hanem fokozatosan, először pododvinuvshis a szélén egy szék vagy kanapé. Annak érdekében, hogy Ön ül rendesen, figyeljen a hát és a nyak - kell lenniük egy sorban, a térd és a csípő kell képezniük 90 fokos szögben, ha a lába kilóg egy kicsit, hogy egy állvány.

Tekintettel arra, hogy a terhesség alatt fokozott lordosis ülve alá kell mellékelni az alsó hátsó párna vagy párna, vagy meg lehet vásárolni egy speciális eszköz, gyógyszertárban kapható - stabilizátor.

Ha sok a munka, az asztalnál ül, akkor vigye a szabály, hogy keljen fel 15 percenként, és egy kis bemelegítés. Mivel a művelet repül az idő gyorsan, beállítja az ébresztőórát. A csengő - emelkedett, mint a gyúrt nyakát és folytatja a munkát.

House ülő helyzetben el kell kerülni, amennyire csak lehetséges, akkor jobb, megy, felemeli a lábát magasabb a fejét. És ha még mindig kell, hogy üljön le, felhasználás, ez nem egy szék vagy fotel, és fitball.

Ha sokáig ülni rendesen, és akkor kap duzzanat terhesség alatt. fájdalom a hát és a nyak, break vérkeringést a medencei szervek, valamint a rendszeres törökülésben veszélyeztetett visszér.

Hogyan lehet?

Természetesen a hosszú tanácsolni, hogy ne álljon a terhesség alatt, mivel van egy erős nyomást a gerincen és a károsodott vér áramlását a lábak. De ha van, hogy egy ideig állni - a közlekedési, a sorban a buszmegálló, stb akkor ez jobb - azaz nem megy át egyik lábáról próbálja egyenesen állni, miközben a testtartás.

Ha enni állva szállítása, tartása a kapaszkodó, akkor nincs semmi ok az aggodalomra. Azonban, ha placenta previa, vagy a terhesség késői szakaszában, a legjobb, ha nem kell szégyenkeznie, hogy kérje az emberek ülnek, és átadja helyét.

Tartsd a kezed a fejed fölé hosszú ideig nem káros a gyermek, de veszélyes az anya, mert lehet, a romló agyi vérkeringést, és akkor ott van a veszélye, hogy elveszti az eszméletét, vagy megbotlik és elesik.

Hogyan hazudni igaz?

Fekvő terhesség alatt kívánatos oldalán. Ez különösen fontos a későbbi szakaszaiban. Ha sokáig feküdt a hátán, akkor először is, erősen betölteni a lumbosacral gerinc, másrészt, akkor peredavit nagy vena cava és megzavarják a vér áramlását. Ezért próbálja az oldalára fekszik, és lehetőleg a bal oldalon, mert a jobb oldalon a magzat nyomást gyakorol a májra. Az Ön kényelme érdekében tegyen egy párnát a két térde közé, vagy vesz egy speciális párna a terhes nők számára. A fő párna csak a feje feküdjön, hanem a vállát.

Hogyan ül a kocsiban?

Ha gyakran vezetés, meg kell figyelni, hogy a távolság a has, hogy a kormánykerék. A legjobb 25 cm, amint a gyomor fel, hogy ezt a távolságot a minimumra csökken, akkor jobb, ha átmenetileg lemondanak a saját meghajtó.

Ha vezetsz az autóban utasként, akkor jobb csinálni az első ülésen - ez lehetővé teszi, hogy toljuk az ülést, amennyire csak akkor kényelmes, és akkor tilt a széket. Kérjük, csatolja a derék párna. Több, mint 2 órát nem töltik ül az autóban, hogy megáll ingerlés gyúrja.

Ha problémája van a fogamzóképes szükséges lemondani valamennyi utazás autóval is nagyon fontos, hogy mindig rögzíteni, és ne utak erőszakos rázás közben.