Hogyan felébredni
Ha nem sikerül a dolgok, minden elromlik, és nem történik semmi az emberekben, azt mondják, hogy „felkelt a rossz láb.” És ez nem csak szavak. Gyógyszer bizonyult: a nap jó volt, akkor meg kell állni rendesen. Nem csoda, hogy sok ember van egy egész szertartás, speciális komplex gyakorlatokat. Érezni vidám, nem hirtelen ugrik ki az ágyból az első trombitaszóval riasztást. Az átmenet az alvás ébrenlét kell nespeshnym.Chto egy álom? Ez a különleges állapot egy organizmus, amelyben egyes folyamatok lelassult (csere, például) és egyéb továbbfejlesztett (ideg). Úgy véljük, hogy alvás közben az agy feldolgozza az összes információt megkapta a nap folyamán, mintha fektetjük a polcokon. Vannak változások a kardiovaszkuláris rendszer, csökken a vér térfogata. Gerinc kissé összenyomódik. Azáltal, ébredés mindezen rendszereket kell készülni a napi munka. Ehhez van néhány nagyon egyszerű gyakorlatok.
• Meg kell erősíteni a szív- és érrendszerre, a hátán feküdt, kezét a hasára, hogy néhány mély lélegzetet, feszülten a gyomra, nagyon domború hasfal belégzéskor és maximális húzva magát, ahogy kilégzéskor. Így akkor természetesen eloszlassa szivattyú vért a hasüregbe, ahol stagnál. Intenzív légzés szellőzteti a tüdőbe. Tegye 10-15 ilyen lélegzetet. Azok, akik nehezen tudják csinálni a gyakorlatot a lábak kiterjesztett, hajlítani őket egy kicsit.
• Kapcsolja be a bal oldalon, a térdeit pedig felhúzta az álláig, tegye a jobb kezét a jobb bordaív és megteszi 5-15 levegőt. Ez a gyakorlat, hogy tisztítsa és az epevezeték, nagyon hasznos azoknak, akik „szűk” a belekben.
• Reggel is kell, hogy nyúlik a gerinc: a jobb kart kinyújtva előre, jobb sarok húzni távol van, akkor ugyanaz történik a bal oldalon. Aztán két kézzel húzta előre, és a nyomában a saját.
• Ha az idő engedi, a térd-könyök helyzetben, hogy kihajlás és meghajolt a hátsó (mint egy macska) megérinti a mell ágyban.
• Miután ez a kis torna ül az ágyon. Nos, ha meg az első lépést a masszázs mat vagy álljon fel a masszázs cipő. Gyaloglás után 10-15 percig, akkor pomassiruete láb, amelyen várhatóan minden szervét.
Ha bármilyen betegség, a reggeli ébredés vannak olyan jellemzők. Azoknak az embereknek a magas vérnyomás reggel - a legnehezebb időben, és a statisztikák sajnos azt igazolja, hogy a legtöbb baleset a hipertóniás (válságok, stroke, hirtelen halál) között történik 6 és 11 óra. Ezért hipertóniás betegeknél még az ágyban, meg kell venni a gyógyszert, és feküdjön le egy kicsit. És annak érdekében, hogy elkerüljék a felesleges terheket a reggel, akkor fel kell készülni az esti - a reggelitől, amit csak bemelegítés ruha, amit viselnek, nem állni fél órát, mielőtt a kabinet, ideges a rengeteg választási és időhiány. Reggel hiúság hozzá sok baj, hogy provokálni a betegség, ezért meg kell a lehető legkisebbre csökkenteni. Kint az utcán, minden nagyon jól (különösen magas vérnyomásban szenvedő betegek) megy 1-2 megálló gyalog, „megragad” a levegőben (persze, ha ez nem egy termék a szennyezett városközpont).
Most arról, hogyan kell helyesen kiállni szenvedők osteochondrosis, főleg nyaki és háti, akik a reggeli rossz közérzet, szédülés, hányinger. Meg kell aludni anélkül, hogy egy párnát ágyon közepes keménységű. Meg tudod csinálni a légzőgyakorlatok említettük, akkor kelj fel, hogy legyen nagyon óvatos. Először húzza a lábát az ágyról, és feküdjön le is olyan kicsi. Akkor üljön le nyitott szemmel nagyon óvatos mozdulatokkal, hogy 5-10 fejforgatás egyik oldalról a másikra, és ugyanazt az időt dönthető előre-hátra. Miután ez az emelkedés, egy kicsit állni, és kezdje a napot.
Körülbelül ugyanazt a rituálét kell betegeknél hipotenzió (alacsony vérnyomás). Nem kell, hogy minden hirtelen mozdulatok, mert amikor egy éles lépés, különösen az átállás során vízszintes függőleges helyzetben van zaj a fülben, sötét szeme, akár a halvány és szédül.