Hogyan emlékszik az álom

Egy fontos része a gyakorlatban a tudatos álmodás az a képesség, hogy emlékezzen az álmok.
Miért fontos ez?

• Először is, ostobaság lenne, hogy annyi energiát, hogy megtanulják, hogy a tudatos álmok - és akkor nem emlékszem rájuk.
• Másodszor, ha emlékezni fog, és rögzíti az álmaid, akkor egy idő után, hogy az ismétlődő forgatókönyv. hogy kapsz felbecsülhetetlen segítséget megismerésében fontos dolgot magáról.

Amikor alszunk, megtapasztaljuk az állam a gyors szemmozgás 90 percenként. Ilyenkor hajlamosak vagyunk látni és álmok.

REM alvási periódus eleinte nagyon rövid, 10 perc alatt. De aztán egyre hosszabb és elérheti 45 perc alatt. Ha megtanulod, hogy felébredjen ebben a fázisban, akkor jól emlékezett az álom részleteit. Tehát meg kell próbálni hogy az „riasztás”, ébresztőóra.

Próbálja meg beállítani a riasztást egy bizonyos idő után, miután a normális alvás ideje: 4,5 óra, 6 óra, vagy 7,5 óra elteltével - attól függően, hogy a kívánságait és az alvás ideje, hogy megengedheti magának). Ez ébresztést REM alvás alatt, és tárolja az álom.

Szintén fontos bizonyítéka fogsz álmodni naplót. Nem számít, akkor vigye be a számítógépet, papíron, vagy a készülékben. Noha napjainkban legkényelmesebb lehet tabletta: például gyorsan, kopott a hálószobában könnyen, a szöveg mindig elérhető anélkül pereslushivaniya hangfelvételek.

Néhány tipp naplót az álmok:

1. Írja le mindenki álmaid, ne feledje, hogy semmi, de az álmok:

2. „Ritualizuyte” álmai naplót (a francia szó ritualise - vált egy rituális, egyéni):

• segíts magadon, hogy beállítsa a szép és külön ceruza / toll rögzítésére álmok
• vagy papírra, és később ugyanazon a napon folytatni a vázlatokat a naplóba gondosan.
• Általában minden olyan intézkedés, amely emlékeztetni fogja a fontosságát és a kizárólagosság a felvételi folyamat újra ..

3. Törekedjünk a memóriák hamarosan újra - mindaddig, amíg még az ágyban:

• lefeküdni időben aludni, és tudatos álmodás, hogy látogassa meg, és hogy képes felébredni, és mindent látott rekord
• Ilyenkor írjuk csukott szemmel
• amikor eszébe jutott álma egy kis változás a test pozícióját. Ha talál egy helyet, ahol meg voltak alvás közben - az emlékek könnyebben fog áramlani
• ha egyáltalán nem emlékszik - hagyja az elme vándorol át az eseményeket és gondolatokat, amelyek előestéjén az alvás, akkor lehet kiváltó emlékek az álmok
• Ha együtt alszunk, hogy bevezesse a szokás megosztás egymással álmok, amikor felébredek. Idővel, ez segít emlékezni

4. Legyen felkészülve, hogy menjen vissza, hogy rögzítse ismét a nap:

• gyakran egy személy emlékszik töredékei álmok a nap folyamán, de nem emlékszem, hogy éjszaka, amikor leült írni. Tehát naplót vagy tabletta veletek az azonnali felvételt, amikor a váratlan memóriák
• akkor is, ha a nap nem emlékszik az összes aludni, de csak egy érzés - ez olyan, mint azonnal rögzíti
• kérdezd meg magadtól néhány alkalommal a nap folyamán a kérdést: „Mi az álmok láttam?” - ez gyakran ad egy lökést, hogy a visszaemlékezések

6. Ha emlékszel, mi az álom volt egy bizonyos iparág vagy a témában, mint a rajz, vagy autó, akkor menj vissza a gondolatai neki a nap folyamán, és így befut a memória egy álom

Legyen óvatos, mert a jelek jelenhetnek meg a valós életben. Ha ez történik, mindig győződjön meg róla, - ha alszik, vagy sem.

6. Ha úgy gondolja, hogy emlékeznek, és felvett több mint álmok fizikailag alszik - ne essen pánikba. Ennek több oka lehet egyszerű és prózai. Láthatjuk, és rögzíti néhány jelenet egy álom, az idő befolyhat egy álom eltérő módon, vagy ha jött az emlékek az előző éjszaka álmok.

7. Az a sorrend, amelyben leírják az álom nem számít, mert akkor mindig változtatni. Akkor írják időrendi sorrendben, a következő sorrendben: visszahívás, vagy ahogy kényelmes.

Próbálja ki ezeket a tippeket, ha nem emlékszik álmok, vagy memorizálni őket ritkán. Egy kis türelemmel és képzés - és az erőfeszítések megjutalmazzák.