Hogyan ébred fel korán reggel technikák és receptek elevenség
Ki vagyok én, és mi a BLOG
Ezen felül, akkor lehet járni maratont, amely segít optimalizálni az egyik területen az élet. Passage ingyenes és mindenki számára hozzáférhető.
Sok szerencsét és jó hangulat!
Letöltés ingyenes
A legérdekesebb a BLOG
Minden üdvözlet! Folytatom gyakorlatát gyors helyreállítás. Hogy őszinte legyek nem nagyon egyszerű feladat, különösen ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy én vagyok a természet egy éjszakai bagoly. De mit lehet tenni, azt a célt tűzte ki, és kövesse pontosan, lépésről lépésre, a terv megvalósítása. És ma szeretnék megosztani veletek azokat a trükköket, hogy segítsen nekem felébredni, egyfajta lifehack korai ébredés.
Hadd emlékeztessem önöket, hogy korán reggel emelkedés nem lehet tenni, ha nincs gól, az akarat és a motiváció. Készítsen hasznos szokás nem történik, ha nem tartja be ezeket az elveket. Róluk írtam ide. Tehát Etto utáni azok számára, akik pontosan meghatározott magának a végső cél. jól tudja, mi a jó lesz korán emelkedik. egy elég erős akaraterő és a motiváció.
Most egy bizonyos idő múlva, amikor a test és a lélek többé-kevésbé használt korán kelni, én néha igénybe néhány receptet elevenség. Mint az a személy nagyban függ az időjárástól. Ha kinyitom a szemem, és látni az ablakon komor ég, a hangulat nem adunk. Jön a fokozott szilárdságú dolgozni magukon, meggyőzni és motiválni magukat. És ha süt a nap világos, akkor is, ha az utcán fagyasztás, az más kérdés. Az energia és a vitalitás kiűzzük, és azonnal szeretne kijutni az ágyból, és indul a nap.
És így, itt vannak technikák, hogy segítsen nekem felébredni korán reggel, és ismét nem kap a meleg takaró.
Hogyan ébred fel korán reggel
Ez az ébresztőóra megszólal. Ha nem akar felkelni, a kéz megy rendezni a felhívás további 10 perc múlva, ha nem egy fél órát. És ha a riasztás érdemes messze. például egy asztalra a termen, majd meg kell felkelni, sétálni, és kapcsolja ki a zenét. És kívánatos, hogy válasszon egy végtelen hívást, hogy csak fizikailag letiltás. Nos, ezt a technikát, valószínűleg tudja, hogy bárki, akit érdekel ez a téma.
Kortyolgatva nagyon jól tudja, hogy számol fel energiával és ébren maradni. Látszólag egyszerű mozgások, valamint a hatása a szervezetre. Gondoljunk csak a macskák és kutyák. Ők mindig ébredés után szakaszon, és gyúrjuk a csontok és intézhetik ügyeiket. A szervezet idézi fel van kialakítva, hogy a munka és a „húzza” az agy, ami azt jelzi, hogy itt az ideje felébredni.
Súlyos esetekben Én keresnek menedéket a hideg mosás. Őszintén szólva, nem tudom állni a hidegvérrel a reggel, és a több hideg mosás. De néha, amikor ez rendkívül fontos, hogy úgy érzem, egy ellenállhatatlan késztetést, hogy ágyba, majd élvezze az álmok, elmegyek a gép a fürdőszobában, és mossa arcom hideg vízzel. Ez kellemetlen nekem az az érzésem, az első, de miután csak egy percet, azt észre, hogy az energia és az elevenség kitölti a testem. Próbáld ki, és. Ha nem zavar a víz kezelések reggel, hogy az Ön javára. A meleg zuhany csodákra képes.
Készítsen hasznos szokás reggel, akkor megadja a lehetőséget, hogy felébredjen, és használja a testet. Készítsünk az este egy pohár vizet. Akkor egy egyszerű háló vagy adjunk hozzá néhány csepp citromlevet. Helyezzük az ágy mellett, és miután egy disconnect riasztás ivóvíz.
Ha lehetséges, tedd a zenét. hogy tetszik. Műfaj, stílus nem fontos, a lényeg, hogy ez volt kedvükre. Nagyon szeretem hallgatni délelőtti programok, mint a „Jó reggelt”. Szeretem őket, mert nincs komoly hírek (ritka kivételektől eltekintve), de csak szép és vicces történeteket.
Ezek a receptek már, hogy ne legyen lusta felkelni az ágyból. Általános szabály, hogy van manapság már ritka. Eleinte szinte minden nap. Azonban a szokás jön létre, és minden nap könnyebb lesz, és könnyebb.
Amellett, hogy a technikát meg kell vizsgálni számos tényező fentiekben ismertetett, amelyek befolyásolják a alvás és pihenés.
Először is, ez a lefekvés ideje. Hosszú ideig az orvosok és a tudósok megállapították, hogy az optimális idő, amikor aludni, elme akkor nem megy az ágyba, és elmerült egy álom, éjfél, és ez jobb, mielőtt. És ne feledd, az egészséges alvás utolsó 7-8 óra. Bár megállapítást nyert, hogy néhány ember jobban érzi magát, amikor alszanak 6 vagy akár 5 órán keresztül. Ez, persze, egyedi jellemzői a szervezet. És csak akkor lehet meghatározni, hogy a legjobb időtartamát az Ön éjszakai pihenésre. Figyelembe véve, hogy mennyit szeretne ébredni, számold meg lefekvés előtt. Ha ez 5:00 reggel, annál valószínűbb, alszik eleget, ha aludni megy 10 vagy 11:00. De valaki jól tartani, és emelkednek 07:00.
Este. pontosan úgy, ahogy a reggeli rutin. Ők is jelentősen befolyásolja a hangulatot és a felébredés. Én magam már készített egy listát a dolog, hogy segítsen nekem gyorsabban elalszol, akkor is, ha nem vagyok nagyon fáradt a nap folyamán. Például, biztos vagyok benne, hogy szellőztesse ki a helyiséget, nem csak az, amelyikben az alvás és mindent. Ha az időjárás megengedi, akkor az összes ablakot. Cool, de nem hideg levegő javítja az alvást. Azt is néha szereti aromaterápia. Kapok spray, öntsük tiszta vizet, és hozzáadunk néhány csepp illóolaj a levendula. Házi permetező öblítő körül a lakásban. A levendula illóolaj nemcsak megnyugtatja az idegrendszert, hanem antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, tisztítja a levegőt, és ad egy jó ízű.
Lágy zene, kellemes beszélgetések és általában nyugodt légkör kétségtelenül javára. Különösen a korai szakaszában, hogy megteremtse a szokás, hogy korán kelni, hogy gondoskodjunk arról, hogy minden feltétel lefekvés előtt. Bármilyen kis dolog is befolyásolja a minőséget a többit. A jövőben minden alkalommal könnyebb lesz, hogy alkalmazkodjanak az új feltételekhez, de addig is meg kell próbálni.
És még egy tipp tőlem: ha nem jól, csak nem tud felkelni egy bizonyos idő, például 05:00, azt fogja kapni, nagy nehezen, majd próbálja meg elindítani a riasztást a következő reggel 10 perccel korábban. Talán ez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy abban az időben érkezik egy mély szakaszában aludni, amikor a szervezet nem igazán készen, hogy felébredt.
Kattintson ide. hogy megismerjék a maraton alatt
Ennyit még ma! Remélhetőleg ezek a technikák, mint felébredni korán reggel, hogy segítsen! Míg újra találkozunk! Bye, bye!