Hogy, hogy nem lehet megunni tanul

Úgy tűnik, az iskolai és főiskolai évek - ez a legvidámabb, amikor az energia javában ha nincs fedőréteg és akkor hegyeket mozgat. De a tanulók olyan emberek is, és azt is elfárad, és néha több, mint a felnőttek, dolgozó emberek. Bíró magadnak - tanulságok, párok, házi klubok, konzultációs, tanórán kívüli tevékenységek, stb stb Fogni mindezt, akkor kell egy igazi hős. És ha túl ülésszak vagy záróvizsgák ... Hogy, hogy nem lehet megunni gőz, megtanulta, hogyan kell megőrizni, és szaporodnak az erő?

A napi rutin - az alapja, hogy jól érzi magát, hogy energikus, folyamatosan a maximumot. Ha valaki nem kap elég alvás, sem az, ami a jó hangulat és a jókedv nem lehet kérdés. A gyermek, tanuló nem csak fáradt iskola után, vagy egyetem, hanem a nap kezdetén már kimerült. Aludni, elég a klasszikus 8 órás, de aludni kell jó minőségű. Aludj jobban 22-23 órát egy kényelmes ágyban, hogy ne zavarja a túl sok fény és a zaj. Tanítsd magad vagy gyermekének felkelni és lefeküdni egy meghatározott időpontban, hogy a szervezet használják, és tudja, mikor kell dolgozni, és ha a pihenésre.

Rational erők eloszlása

megfelelő pihenés

a fizikai aktivitás

Sport, aktív játékok a szabadban, és még a hétköznapi séták nagy előnye, hogy az egészségügyi és a hangulat, töltés erők, amelyek annyira fontosak a vizsgálatban. Bár a neve ennek a tevékenységnek, de ez mind a pihenésre, különösen magasabb szellemi munka. Ezen túlmenően, a fizikai aktivitás hozzájárul a normalizálására alvás. És a felnőtt és a gyermek gyorsabban elalszol, aludni feszes, és így jobban alszanak, és úgy érzi, vidámabb. Csak ne vigyük túlzásba, a testmozgás kell mértékkel.

egyenesen vissza

Különösen az iskolában sok figyelmet fordítanak a sima vissza, de ez mindenki számára fontos: a tanuló és a tanuló és dolgozó felnőttek. Helyes testtartás - nem csak szép, hanem funkcionális. Függőleges testtartás biztosítja a legkevésbé izomfeszülés. Ha egy személy egyenesen állva, vállán a négyzeten, ő kevésbé fáradt. Rossz testtartás megsérti a légzés és a vérkeringést, csökkenti a oxidatív folyamatokat a szervezetben, fáradtság automatikusan történik. Ezen túlmenően, a rossz testtartás vezethet myopia és osteochondrosis.

megfelelő táplálkozás

Különös figyelmet kell fordítani a táplálkozás, az élelmiszer a fő energiaforrás, ami azért fontos, nem csak, hogy mit eszünk, hanem akkor is, amikor eszünk. És ez komolyan felveti a problémát a diákok számára. Időszakában az élet, ha van aktív fejlesztése és fokozott szellemi igénybevétel, fontos, hogy enni rendszeresen és változatos, továbbá a tanulók és diákok szüksége vitaminok fokozott szellemi munkát. Fontos figyelni gazdag termékek kálium-, magnézium- és vitaminok B csoport Ezeket a hatóanyagokat az lefolytatásában részt vevő idegi impulzusok, javítja az ereket és a szívet, segít helyreállítani a károsodott egyensúlyt a megosztottság a vegetatív idegrendszert. Például, a kálium és a magnézium kell hajdina, zab gabonafélék, szója, bab, borsó, sárgabarack, csipkebogyó, szárított sárgabarack, mazsola, sárgarépa, padlizsán, hagyma, saláta, petrezselyem, dió. B-vitamin - a májban, kenyeret búzaliszt, pisztráng, sajt, dió, tojássárgája, hús, magok, tejtermékek. A diéta jelen kell lennie a hús és hal. Amellett, hogy a fő étkezések fontos, hogy snack. A párok és a levont van mélyedés, ami lehet fordítani ebéd vagy snack.

Előkészítés hallgatók és diákok

Egy másik módja, hogy csökkentik a fáradtságot és a hatékonyság növelése - ezek a különleges készítmények. Például, gyógyszerek és vitaminok a tanulók és diákok, hogy segítsen ellensúlyozni a hiányzó hatóanyagok. Fiatalítsa és fokozza a képességét a test természetes módon, hogy segítse a nukleinsav. A nagy mennyiségű energiát a szervezet tölti a folyamat a sejtosztódás, viszont további ellátási nukleinsavak teszi a folyamat kevésbé energiaigényes. Ennek eredményeként megtakarított energia költenek a hatékonyság javítása, gyógyulás és támogatás immunitást.

Egy további forrás nukleinsav BAA „Kavesan”.