Hogy, hogy nem hallja a horkolás

„Alszik hősies alvó” - így mondják az emberek, akik majd felkelni reggel nehéz: nem hall semmit, és nem reagálnak az ingerekre. Vigyázz magadra, vegye figyelembe, hogy mikor szeretné, hogy aludni a legjobban. Általában nem lesz több ilyen csúcsokat. Aludj, nem akkor, amikor szükség van rá, de ha elkezd erősen álmos. Ha kimaradt a csúcs kilenckor ágyba tizenkét, mikor lesz a következő. Ennek eredményeként, akkor esnek mély alvást, amint a feje érinti a párnát, és a horkolás nem zavarja meg.

Próbálj meg aludni, mielőtt a horkolás partner. Ha egyetért vele, hogy ő ágyba később, és megpróbál nem szakítja meg az alvás, a probléma megoldódik. Ha partnere egy kicsit, akkor próbálja felvenni a harcot magát aludni, amíg nem érti a mért levegőt, ha elalszik.

Ha szeretné, hogy elalszik a zenét, próbálja lefekvés a játékos. Szakadó közvetlenül a füle, a hang a kedvenc zenék segítségével pihenni és elaludni, és a horkolás mögött csak nem hall.

Próbáljon meg a pozitív asszociációk kapcsolódnak horkolás a szeretett egy. Talán emlékeztet a harsogó hullámok átfedésben a sziklákon. Képzeld el, hogy te vagy a strandon, a friss levegőre, nézd meg a dühöngő tengeren. Dimenziós harsogó hullámok megnyugtatni téged, és elalszik.

Vásárlás füldugót. Ezek védik az álmod betörni a horkolást. Ha még nem volt ideje, hogy a boltba, akkor egyszerűen csatlakoztassa a füle darab gyapjú.

Ha egy személy egy horkolás alvás különböző helyiségekben, erősítik hangszigetelés közöttük. Zárjuk le a rés zárva van éjszaka beltéri ajtók, akasztani a falra szőnyegen. Ha azt tervezi, hogy a javításokat, majd a hangelnyelő anyagok. Valamint a szomszédos falak bútordarabok egy érdes felület - akkor is elnyeli a hangot.

Senki sem meglepődve olyan elterjedt jelenség, mint a horkolás. És képes a horkolás helyrehozhatatlan károkat okozhat az egészségre.

Az ilyen kellemetlen jelenségeket horkolást. gyakran szenvednek nemcsak képviselői az erősebb nem, hanem képviselői bírság felét az emberiség. A horkolás - ez egy rendkívül veszélyes jelenség fenyegető abbahagyásának a lehetőségét lélegzetet! Alatt horkolás test veszít oxigént, és emiatt megtörténhet hibás működését az agy és az egész keringési rendszerben. Szakértők horkolás kifejezés „apnoé”. Azok, akik szenvednek alvási apnoe, van egy nagyon gyors kifáradás, vannak hibák a memóriában, és csökken a hatékonyság.

Az okok az alvási apnoe nagyon. Ez lehet egy orrfolyás, és polipok, és arcüreggyulladás. Is hozzájárulnak kialakulásához horkolás mindenkor, ami megnehezíti a levegőt. A tetején a plusz súly, rossz szokások, a csökkent pajzsmirigyműködés is okozhat horkolást.

Annak érdekében, hogy azonosítani a kiváltó okokat meg kell vizsgálni egy otolaryngologist. Ő fogja mondani, és a kezelés összhangban azonosítható oka. Rendkívül ritka esetekben a horkolás kezelésére lehet szükség a beavatkozás a sebész. Az esetek többségében, a kezelés a horkolás nagyon támogassák az ilyen életmódváltás, feladom a rossz szokások és normalizálja súlya.

Csak egy kísérő tényező a horkolás kezelésére egy speciális gyakorlatok, feszesítő izmok a torok és a nyelv. Súlyosabb esetben a horkolás kezelésére ajánlott használni lefekvéskor egy speciális eszköz - a kompresszor ellátó levegő a légúti, enyhe nyomás alatt.

A horkolás tűnik egy kicsit, nem méltó a figyelmet, de addig, amíg nem válik egy komoly probléma. Amellett, hogy erős kellemetlenséget, akik közel marad a „rendbontó”, ez hozhat súlyos károkat az egészsége (légszomj, ami az oxigénhiány és rontja a szív). Ezen túlmenően, a horkolás kísérhetik ilyen súlyos szövődmények, mint a szindrómát az alvási apnoe. Vagy, nagyon egyszerűen fogalmazva, az alvási apnoe. Hogyan kell kezelni horkolás, főleg otthon?

A hatékony kezelés horkolás tartják temetve az orr közönséges olívaolaj. Ezt kell tenni, naponta kétszer, reggel és este. Betemető csökkenti szöveti ödéma, és javítja a légzést.

Még nagyobb hatást lehet gargling olívaolajjal, mert a horkolás akkor jelentkezik, amikor a szívverés a lágyszájpad a torok, ami durva és krónikus sérülések. Olívaolaj megszünteti trauma, puhítja és megszünteti a száraz torok légutak. Torok szükséges leöblíteni, lefekvés előtt egy kis olajat (elég 1stolovoy kanalak) harminc másodpercig.

Vannak speciális gyakorlatok célja a nyelv és a torok izmai. Ezek mindenki számára elérhető és hogy jó eredményeket. Ezek a gyakorlatok megerősítését célzó izomszövet nyelv és az állkapocs. A cél -, hogy ezek az izmok még a relaxált állapotban (egy álom) növekedését a garat lumen és csökkentett horkolást. ők is jelentősen javíthatja a hang az izmok a garat lefekvés előtt, amely lassítja az előfordulása a horkolás. Ahhoz, hogy hatékony legyen, azt meg kell ismételni, legalább 3-4 hét.
Itt van az egyik ilyen gyakorlatok: maximum fogja fel a nyelv előre és lefelé. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül két másodpercig. Ezt a gyakorlatot körülbelül harmincszor naponta kétszer.

Akkor is, kattintson az álla az ujjaival, és arra törekszik, hogy mozog az állkapocs oda-vissza. Ehhez harminc alkalommal naponta kétszer.

Egy másik gyakorlat: fogak szorosan néhány fa vagy műanyag bottal (például egy ceruza). Tartsa legalább 3-4 percig. Ez a gyakorlat kell tenni lefekvés előtt.

A horkolás nem csak kényelmetlenséget az emberek veszik körül, de lehet oka és következménye a súlyos egészségügyi problémák. Próbáld megérteni az okokat a torokhangú hangok, és ha lehetséges megszabadulni tőlük.

Az egyik gyakori oka a horkolás

Belélegzett levegő révén az orr és torok tüdejébe egy alvó ember. Sokan egy bizonyos életkor, a lágy szájpadlás izmok meggyengülnek, elvesztik tónusát és megereszkedik. Ennek eredményeként, a lumen a gége borítja ezeket az izmokat, és leállítja a normális levegő áramlását a tüdőbe. Dokumentált esetek, amikor megereszkedett, és elvesztette a gége izomtónus teljesen átfedés távolság a levegő áramlását, ami a halál egy alvó ember. Állapotának ellenőrzése a gége- izmok, és ha szükséges, megfelelő kezelésben otolaryngologist orvos.

Horkolás, ami figyelmezteti

A legveszélyesebb horkolás - az egyik, hogy jön tartja a levegőt (apnoe). Egy személy nem lélegzik 10-40 másodpercig, majd egy hangos felhorkant, mintha lenyelte a következő része a levegő, akkor ciklikusan ismételjük. Abban az esetben, apnoe, mindenképpen forduljon orvoshoz, így a horkolás rejthet életveszély és a tünete a súlyos betegség.

Néha a horkolás személyt mutat túlzott motoros aktivitás. Olyan esetek, amikor üvölt, és nyögi, ez a helyzet megköveteli, komoly figyelmet. Meg kell keresni az okot, amely kiváltja az összes ezeket a tüneteket, a horkolás lehet csak az egyiket.

„Position” horkolás

Még a szokásos párna - túl nagy, és a hangerőt, vagy ellenkezőleg, túl kicsi és lapos, okozhat horkolást. Hogy oldja meg ezt a problémát, vásárolni speciális anatómiai párna, igazított jellemzőit és szükségleteit az emberi szervezetben.

Hogyan kell kezelni a horkolás: általános irányelvek

gyakorlatok horkolás

Gyakorlat №1: szuszogva egyik arcán, mintha a levegő a tekercs a másik arcát, ismételje meg ezt a gyakorlatot 45-50 alkalommal.

Gyakorlat №2: meg kell kérni a nyelve hegyével az álláig, ez a gyakorlat lehet tenni 10-20 alkalommal.

Ártalmatlan horkolás is komoly probléma. De ne feledjük, hogy minden helyzetben van egy módja, csak akkor kell, hogy némi erőfeszítést, hogy megtalálja. Modern kezelési módszerek a horkolás sokszínű és termékeny, kiválasztani a leghatékonyabb közülük segít az orvosnak.