Hatása fehérje a testen

Kapcsolódó cikkek

Szinte mindent a testünk nem fehérje. Fehérje - egy egyszerű fehérjék, amelyek csak alfa-aminosavak. Ezek szolgálnak építőkövei izom növekedést. Ezért a fehérjék olyan fontosak a sport táplálkozás. Hatása fehérje a szervezetben, hogy lehetővé teszi az izmok, hogy visszaszerezze után intenzív képzést, és segít a tökéletes izmos megkönnyebbülés.

A fehérjéket a sporttáplálkozás

A megfelelően kiválasztott étrend nagyon fontos egy sportoló. Speciális diéta igényel pontos tömegének kiszámításához a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és más tápanyagok szükséges, hogy az izomépítés a megfelelő arányokat. A kombináció a sport és a táplálkozás lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék:

• Az alakja és térfogata izom
• teljesítmény
• vastagsága testzsír, stb

További fehérje bevitel megnöveli a sejtosztódás és a regeneráció. Jellegétől függően ezek futnak a különböző folyamatokat a szervezetben. Tehát vannak osztva funkcionális és strukturális. Mindkét fajta peptidek alkalmasak izomtömeg növelésére. De először serkenti a növekedési hormon termelését, és a második készlet aminosavat kész állapotban kerül forgalomba, mint építőanyag.

Mint élelmiszer-adalékanyag, fehérjék formájában értékesítik különleges száraz keverékek italokhoz. Gyártók gazdagítják őket vitaminokkal. szénhidrátok, glutamin, kreatin és más értékes elemeket a nagyobb tápérték és jobban emészthető. A szervezetben, fehérjék alakítjuk aminosavak, és részt vesz a kialakulását fehérje vegyületek.

Az illetékes diéta jár élelmiszer megfelelően kiválasztott termékek és a sport-kiegészítők, amelyek lehetővé teszik, hogy összegyűjtse a hiányzó anyag. Abban az esetben, peptidek ez egy fehérje alkotórésze. Meg kell jegyezni, hogy a sport táplálkozás - egy kiegészítő, de nem a teljes étrend. Kivéve normál élelmiszerek a diéta, a sportoló kap kevesebb vitális anyagok és elemek, amelyek minden bizonnyal befolyásolja a szervezetben.

Ne gondolja, hogy evés fehérje segít növelni az izom, feküdt a kanapén. figyelembe őket értelmetlen lenne anélkül, hogy fizikai megterhelés.

Besorolás fehérjeforrást előállítására

Források megszerzése fehérje több típusa van:

• tejsavó (a legnépszerűbb sportolók körében, azonnal felszívódik, és újra feltölti aminosav-hiányban)
• tojásfehérje
• kazeinből (alvasztás tejenzimekben, osztható sokáig, hanem azért, mert ez az, aki a legtöbb hosszú távú hatások)
• Soy Protein (csökkenti a koleszterinszintet a vérben, és jelzi az emberek súlyfelesleggel)
• kollagén protein (használni, mint egy további komponenst, hogy a bázikus protein keverék)
• tejfehérjét

Előállítására szolgáló eljárások fehérjék

Összetettségétől függően a fehérje megváltoztatja a sebesség és az asszimiláció. Ezért szakértők osztják peptidek:

• izolátumok (emésztett gyorsabb koncentrátumok)
• koncentrátumok (usaivayutsya egy pár óra)
• hidrolizátumok izolátumok (izolátumok emésztett gyorsabb)

Koncentrátumok a legkönnyebb beszerezni. Mert ezek elkülönülése a teljes tejből ultraszűrő módszer, hogy megszüntesse a nagy molekulatömegű teljes tömegének a tejfehérjék. De nagyon gyakran a szűrőmembrán halad egy bizonyos mennyiségű zsírt fehérjék és a laktóz, amely kapcsolatban van a heterogenitását a lyukak. Mégis, a tejsavó-fehérje-koncentrátum egy természetes termék, megmarad a kezelés után a legértékesebb anyagokat.

A teljes-tej keveréket vetjük alá, hogy izoláljuk fejlettebb feldolgozási ultramikrofiltratsii keresztül egy vagy ioncserélő szűrőt. Mindkét folyamatok összetettek. Az eredmény - szinte tiszta fehérje, amelyből az eltávolított zsír és a laktóz. Hátrányai izolátum tekinthető magasabb savasság és az alacsonyabb, összehasonlítva a értéke koncentrátum. Az utóbbit az eltávolításával kapcsolatos legtöbb tápanyagot a feldolgozás során.

A hidrolizátumokat talált izolátumok kis mennyiségben kapott izolátumokkal keresztül egy ioncserélő szűrő, ami növeli az értéke az utóbbi. A tiszta hidrolizátumok során nyert hasítása fehérjék egyszerű peptidek (fehérjék álló kis számú aminosavak). A feldolgozás során a természetes táplálék test elkölti sok energiát hasítás szerek. Abban az esetben, ha egy versenyző megkapja hidrolizált izolátumok tiszta fehérjét, hogy felesleges energiát a saját termelés.

Mellékhatások fehérje-kiegészítők

Protein a helyes használatára nincs negatív hatása van a szervezetben. De ha a szám a bejövő fehérje sokkal nagyobb, mint a kiadások a szervezet, akkor alakul át rákkeltő. Tény, hogy jön a fehérje mérgezés. Ennek eredményeként, leendő sportoló gyomor-bél rendszeri betegségek. a szív- és érrendszer, a máj és a többiek. Mellékhatások között lehet jegyezni, és a felgyorsult növekedés az izom köteg.

Nyilvánvaló, hogy válassza ki a megfelelő diéta önmagában is elég nehéz. Ezért érdemes használni minimum különleges asztalok és technikák szakértői által kidolgozott hosszú ideig, vagy kérdezze meg az edző, vagy egy szakember, aki már régóta meg kellett küzdenie protein kiegészítők.

Hibát talált? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter. hogy tudassa velünk.