Gyakorlatok a bárban a növekedés a gyermekek és felnőttek
Köszöntelek, veled Aleksandr Bely. Azonnal helyes kérdés: Ön elégedett a magasság? Vagy azt akarja, hogy vizsgálja meg még egy pár centiméter fölött? Akkor már régóta gondoltam róla, és órákig is megpróbálta akasztani a bárban, de hiába. Mi a titka? Ma megnézzük a gyakorlatokat a bár a növekedés.
van segítség
Ön bizonyára beszélt, mint egy gyerek: „Ha azt szeretnénk, hogy növekszik - több Veasey a bárban.” Lehetséges, hogy nő, órákat töltött a bárban? Beszéd válsz hosszabb, biztosan nem. A csontok nem nyúlik 10 cm, és még rendszeresen részt nem fogja elérni ezt a hatást. Legalább egy pár centiméter egy pár évig, akkor biztosan magasabb.
Ne azonnal dobja vissza ezt a cikket. Vízszintes sáv valóban segít, hogy magasabb, ám a nagyon különböző.
Sokkal is függ az életkortól. Gyermek órák a bár valóban hatékonyan befolyásolják a növekedést, és rendszeres osztályok, a megfelelő komplex, folyamatosan fejlődő szervezet állít, és ez nagyon is lehetséges, hogy lesz sikeres röplabda játékos.
Ebben a korban nem is kell, hogy vegye igénybe a súlyzós edzés. Ahhoz, hogy nyúlik a test egy tinédzser sokkal nehezebb lesz, de ha nagy erőfeszítéseket centiméter pontosan 5 képes lesz felvenni a növekedéshez. De felnőttkorban, amikor a test alakul ki, és egyre statikus költségeit többet gondolni a hatása testtartás, ha azt szeretné, hogy vizuálisan növeli.
A fő előnye egy vízszintes rúd
Minden osztálynak van egy csomó előnye van, ritkán olyan gyakorlatokat ad exkluzív hatást. Azt bizonyítja, hogy miért kell bevonni a bárban, függetlenül a kortól.
Először is, köszönhetően a képzést a keresztléc korrigált testtartás. Abbahagyja megérzés, tartsa egyenesen a hátát, és így nagyobb lesz. És amellett, hogy a növekedés, vannak ilyen előnyök a helyes testtartás és cizellált figura.
Másodszor, a bárban tökéletesen erősíti mind az izmok, különösen a váll és a hát izmait. Ez nem deformálja a gerinc.
Harmadszor, a képesség, hogy nyúlik izomszövet edzés után, és ennek eredményeként remek hely a kikapcsolódásra.
Dolog, hogy emlékezzen
Minden gyakorlat saját árnyalatok, amelyek biztos, hogy emlékszik, különben sem árt, vagy nem éri el a kívánt hatékonyságot.
Amikor dolgozik a bárban, figyeljen a következőkre:
- Semmilyen esetben nem ugrik a vízszintes sáv edzés után véget ér. Jobb, ha finoman megy le a szekrénybe, hacsak persze nincs 5 cm.
- Ha szeretné látni az eredményeket - enni is.
- Ne felejtsük el, hogy tartalmazza a diéta vitaminok.
- Több sportolási játékokat játszani, és fuss. Az izmok kell bizonyosodni arról, hogy tartsa a formáját.
- Ne feledkezzünk meg a jó magas minőségű álom. Ez történik egy álom sok folyamatok szükségesek a szervezet.
- Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen, mielőtt végrehajtaná a gyakorlatokat, mint ez a beteg terhelés a gerinc és más izmok, és ezért nagyon traumatikus.
Folytassuk a cselekvés
Azt javasoljuk, oszd gyakorlatok a teljes test edzés és gyakorlatok a legnagyobb fizikai megterhelés.
Kezdjük egy lebeg, további mozgása a bal és a jobb kezét. Classic markolat. Fontos, hogy ne a swing és folyamatosan a test feszes. Ebből a célból, amennyire csak lehetséges, hogy húzza meg a hát és fenék. Mozgassa a kezét, így egy két lépésből áll. A karok legyen enyhén behajlítva úgy, hogy nem fáj az ízületeket.
Vis a lábfejmozgás oda-vissza. Az is nagyon fontos, hogy a teste megfeszül, mint egy húr. Ellenkező esetben károsíthatja a gerinc. A lábak felváltva, szimulálva séta síléc.
Ringató a törzs oldalán. Ne feledd! Nem úgy néz ki, mint egy „kolbász”, lengő a test elkezd hajlítsa Sonia öv.
Körkörös mozdulatokkal egy kis amplitúdójú láb. Legyen óvatos, ez a tevékenység nagymértékben növeli a terhelést a gerinc.
Kanyargós a törzs. Ez viszi a legnagyobb öröm és pihenés a hátsó. Minden a csigolyák kattannak.
Térjünk át a nehezebb szint
- Húzódzkodás. Kiváló szakaszon hátizmokat. Bár a gyakorlat nem könnyű. A könnyű megteheti húzódzkodás térdekkel, vagy speciális szimulátorok.
- Tray láb a mezőnybe. Egyenes lábak, lóg a rendelkezéseket, amelyek szükségesek, hogy a bárban. Gyakran használják, hogy növeljék az izom a gyomra. A testmozgás nagyon nehéz, de ez is lehet emelni egyenes lábak arra a szintre, 90 fok. Fontos! Süllyesztése lábak pihenni a testet, és mindig a fenék megszorította.
- Szobakerékpár. Ön mozgatni a lábát, szimulálva a kerékpározás. Próbálja meg emelje fel a lábát olyan magas, mint lehetséges, és maximalizálja a tartományban mozog. Ezen felül, amelynek célja a legmagasabb ponton, hogy álljon a lábát a legnagyobb erőfeszítést.
- Hold "sarok". Tartsa a lábát egy szöget zár be a törzs 90 fokkal. Ha nehéz, a szög lehet csökkenteni 45.
Hasznos statikus gyakorlat, valamint azok, amelyekben szükség van arra törekszenek, hogy teljesítsék a lehető legnagyobb mértékben, hogy hányszor. A legjobb, hogy összekapcsolják és a rakományt egyenletesen.