Ezért szeretném, édes, hogyan lehet legyőzni az állandó sóvárgás a fogyás
Miért húzza a desszert, ha azt akarom, hogy lefogy
A vágy, hogy lefogy - nem olyan ritkaság a mi korunkban. A legtöbb ember úgy dönt, nem intenzív, rendszeres testmozgás és a szigorú diéta. Sőt, van egy kis időt tölt nem szükséges, és a megtakarított pénzt. A vágy, hogy vékony, sok nő éri el ezt az éhségsztrájkot - az elutasítás a reggelit, ebédet és vacsorát szimbolikus táplálék.
-
A kutatók szerint a Columbia Egyetemen, az átlagos követője szigorú diéta aligha „eszik” 1000 kcal.
Ez elhanyagolható a normális működését az idegrendszer. Itt az agy és jelet küld „enni”. Miért akarunk diéta édes, és nem például egy tál zabpehely, vagy egy része csirkemell? Csak a központi idegrendszer fut glükóz, és távolítsa el az édességet sokkal könnyebb, mint egészséges élelmiszerek, fehérjében gazdag és összetett szénhidrátok. Egy test szereti egyszerű megoldások.
Mi van, ha minden nap akar édes: ha biztos abban, hogy nem tud többet enni, és fogyni vagy formában maradni, meg kell komolyan felül a diéta.
- Ügyeljen arra, hogy tartalmazza azt a komplex szénhidrátok - hajdina, zabpehely és a barna rizs segít a szervezet, hogy mindig van raktáron egy bizonyos mennyiségű glükózt a központi idegrendszert.
- Egyél rendszeresen, ugyanabban az időben, így a test fog tanulni élni, mit adnak hozzá gyorsabb.
- Akkor is segít általában 10%. Számítsuk ki a tíz százaléka napi kalória és enni a kalóriák számát a kedvenc cukorkát, vagy amit a szíved vágyait.
Miért, mint az édes, ha a rendszeres testmozgást?
Különösen ebben a témában befolyásolja a sportolók ciklikus sport, vagy amatőr csoport fitness edzésre. Izmok során intenzív munka ilyen típusú takarmány, előnyösen glükóz. A legegyszerűbb módja, hogy hasítja a szénhidrátok. Ha a 3 órával edzés a diéta nem „villant” zabkása vagy más forrásból az összetett szénhidrátok, elvárják az erős sóvárgást édesség iskola után. A működés során az izom glükóz kimerül, és a szükséges még nagyobb mennyiségben is vissza.
Ezért táplálkozás sportoló vagy csak szerelmese vonatok legyen kása. fekete kenyér, a korpa és a zöldségek. Ez nem tilos, és a használata gyümölcsök, különösen gazdag rostokban és pektin.
-
Átlagban, szükségünk van 3-4 gramm szénhidrát 1 kg saját súlyát fenntartani a normális működését izmok.
Ezért hosszú fehérjetartalmú étrend és nem illeszkednek a táncosok, futók, síelők és szerelmesei aerobic.
Mi a teendő: Ha az édes akartak edzés után, nyugodtan használja a „szénhidrát ablak” (20 perc után vége a mozgás), és enni 1-2 egy nagyon édes gyümölcs. Ha a vágy édeskés megelőzte Pár órával, enni ... zabkása gyümölccsel, vagy akár megengeded magadnak egy kis darab lepényt.
Miért mindig szeretne egy édes, ha nem vagyok a fogyás, és nem megy a sport
Gyakran a vágy, hogy több egyszerű szénhidrátok társul fokozott aktivitása az idegrendszer. Nem feltétlenül az, hogy megoldjuk az összetett matematikai problémákat, vagy felkészülni az ülésen. Az agy és az idegek több energiát igényelnek egyszerűen, ha sokáig olyan állapotban a stressz.
-
Veszekedések szeretteivel, munkahelyi problémák, depresszió, egy érzés „reménytelenség” az élet - minden rendben, ahogy az édes vigaszt.
A nagy probléma az, hogy senki nem tanít minket, hogyan kell pihenni, és valóban megoldja az érzelmi problémák, de a tippeket egy sor „Egyél csokit, jobban érzi magát” - tizenkettő egy tucat. Érzelmi problémák, mint bármely más, meg kell oldani, és nem halmozódik fel.
- Ha van valami mérges, de nem képes megszabadulni a bosszantó tényező, ez segít a nehéz fizikai aktivitást.
- A régi „alacsony intenzitású” konfliktus - éppen ellenkezőleg, pihentető kezelések.
Mindenesetre, mindig van egy csokoládé - nincs lehetőség.
Ezért szeretném, édes, étkezés után?
Ha azt szeretné, édes után is egy kiadós ebéd, két lehetőség van:
- vagy ha nem eszik elegendő szénhidrátot a testsúly és az a fajta fizikai aktivitás, a szervezet megpróbálja kompenzálni ily módon glükóz hiány,
- vagy csak használják desszertek és megeszik őket tisztán mechanikusan.
Legyőzni sóvárgást megtanulni enni kiegyensúlyozott módon az első esetben, és egyszerűen feladja a szokás a második.
Miért akar a menstruáció alatt, édes?
Valójában, a válasz erre a kérdésre nem ad még a tudósok. Egyes kutatók azt állítják, hogy azért, mert a szervezet reagál a veszteség nagy mennyiségű vas a vérből. Vannak még viselkedési hipotézis - próbáljuk eltávolítani némi kényelmetlenséget használatával ételt, hogy amit társítani valami kellemes.
Hogyan lehet csökkenteni az édesség utáni vágyat a menstruáció alatt? Egyél egy változatos és kiegyensúlyozott, és engedd meg magadnak sok pihenés ezekben a napokban.
Ezért szeretném, édes menstruáció előtt?
A tudósok észrevették a minta - élelmiszer „vontató” gyakrabban fordul elő azokban, akik sok ideges és kiegyensúlyozatlan feed. Így néha „szünet” alacsony kalóriatartalmú étrend az egészséges élelmiszerek és kilogramm csokoládét biztonságban maradnak.
Mindig szeretnénk édességek télen?
Általában ez izgat kívánóknak, hogy lefogy. Az emberek túl rabja vágások kalóriát és sóvárgást az édes teste reagál az evés utáni vágyat a lehető legkevesebbet. Lehetőleg ne vágja adagokat több mint 500-600 kalóriát még böjt nap, és a probléma megoldódott.
Azt akarom, édességek este?
Vágy az édességek estéken a pszichológiai kimerültség napi feladatokat, és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Hallgassa meg magad - talán csak az alultáplált szénhidrátok, vagy túl sok munka. Próbáld meg kiküszöbölni ezt az ügyet.
Legyen figyelmes, hogy magad, és meglátod, a vágy az édességek visszavonulást.