Bodyflex és oksisayz vitorláskikötőre Korpan gyakorolja légzőgyakorlatok
Szia, kedves olvasók!
Keres egy egyszerű módja annak, hogy lefogy? Szeretne fogyni nélkül órákat töltök a napi edzés? Akkor viszont a légzőgyakorlatok Marina Korpan!
És így ebben a cikkben elmondjuk a hatékony technikák fogyni szakember Marina Korpan - Bodyflex és oksisayz. Segítségével a tippeket és trükköket, meg lehet tanulni a helyes légzés, és elkezd néz, és gyorsan megszabadulni a felesleges súlyt és javítja az egészséget.
Ki Marina Korpan?
Marina Korpan gyermekkori volt probléma a túlsúly, és nőtt fel, úgy döntött, hogy lefogy. Megpróbáltam különböző módon súlykontroll: képzett kiterjedten edzőtermek, otthon dolgozott egy pár órát, alkalmazni fárasztó étrend. Ennek eredményeként, ő volt a kórházi ágyon a kimerülése a szervezetben.
Helyreállítása után Marina érdekelt légzőgyakorlatok, hogy csökkentse súlyát Bodyflex, aztán észrevette oksisayz rendszer. Felzárkózás ezeken a rendszereken, a lány lefogy, és javítja az egészséget. Korpan alaposan tanulmányozni mérnöki és Bodyflex oksisayza folyamatosan gyakorolják, és lett egy fitness oktató, majd kinyitotta a sportcsarnok Moszkvában.
Mi Bodyflex
Magyarra fordítva Bodyflex azt jelenti: „a test rugalmasságát.” Néha ez a technika az úgynevezett „jóga a fogyás.” mivel sok a gyakorlatok miatt hozott az indiai gyakorlatban. Ez tornaterem kifejlesztett egy amerikai háziasszony Grieg Chayders. Korpan tökéletesítette ezt a rendszert a gyakorlatok és a tervezett új módon ötvözi a légzési technikák és a nyújtás izmokat.
Bodyflex technika alapja a teljesítmény gyakorlatokat lélegzet. Így a maximális oxigén telíti a izmok a test, gyorsuló anyagcsere a szervezetben és a zsírégetést történik az oxidáció következtében. A gyors fogyás nem kell hosszú edzés, és elég rendszeresen, minden nap, 15 perces szett Bodyflex Marina Korpan.
Bodyflex a Marina Korpan: hogyan kell lélegezni rendesen?
Mielőtt a gyakorlatokat meg kell tanulni, hogy helyesen lélegezni. Ehhez még az eddigieknél is hajlított lábakkal váll szélesség mellett, egyenesen a fejét. Lélegezz gyomor és lélegeztetést kísért hangos hangok:
1. Hajtás a cső száj, kilégzés levegőt a tüdőből, a gyomor, hogy nyomja a szélek.
2. Végezze el a legtöbb teljes lélegzetet az orrodon keresztül, megemelve a has, a mellkas nem emelkedik.
3. Most élesen kilégzéskor a levegő a tüdőből a száját a „comb”. Has felhúzott és feszült.
4. Fogja meg a levegőt, hogy a 8. számít. Belly nyomni a bordák. Ez ebben a szakaszban Bodyflex gyakorlatokat.
5. Egyszerű Lélegezz az orrodon keresztül, és pihenni.
Típusú gyakorlatok és ajánlások Bodyflex
Miután elsajátította a légzés, menj Korpan komplexek, melynek keretében 3 típusú gyakorlatokat:
- Dinamikus. Gyakorlat történik apnoe, amíg elég levegőt. Például egy zömök, emelje fel a szervezet a sajtó, stb
- Statikus. Művészet testtartás vagy gyakorlása, megerősítve a késleltetési idő légzés.
- Stretching gyakorlatok különböző izomcsoportokat.
Ellenjavallatok osztályok Bodyflex
Mivel az intenzitás a légúti membrán és a levegő-visszatartás, van néhány ellenjavallat osztályok Bodyflex:
- terhesség
- szívbetegség, magas vérnyomás és a koponyán belüli nyomás problémák;
- súlyos szembetegségek és légzőszervi betegségek;
- rák, vérzés, műtét utáni időszakban;
- sérv és a krónikus betegségek.
Oksisayz a Marina Korpan
Légzőgyakorlatok oksisayz magyar fitness edző nagyon hasonlít Bodyflex. Ez egy másik hatékony gyakorlatok rendszere, hogy csökkentse súlyát, narancsbőr elleni, valamint az általános egészség javítása. Oksisayz által feltalált amerikai Dzhill Dzhonson és tartják kíméletesebb módszer. Oksisayz szó származik az angol „oxigén” és „gyakorolják mások” szó szerint azt jelenti „gyakorlat oxigént.”
Anaerob légzés van oksisayz alapon. Ez oxigénnel telített, hogy a szervezet összes sejtek és a zsír lebontását betétek. Ugyanakkor a belégzés és kilégzés történik csendben, amely lehetővé teszi, hogy gyakorlatban mások zavarása nélkül.
Légzési technika oksisayz
Lélegzik oksisayz eljárás áll 4 fázisok:
1. Nagyon mély levegőt az orrán keresztül megemelve a gyomor, mint egy labda.
2. Most, húzza a gyomor, hogy maguk is 3 rövid dovdoha. Úgy érzed, tele van energiával, és mosolyog.
3. határozottan kilégzés szája, teljesen visszahúzza a gyomorban.
4. Az utolsó fázisban a make 3 dovydoha.
Miután elsajátította a légzési ciklus oksisayza, futtathatja a mechanizmus megszabadulni a felesleges testzsír. Ellenjavallatok az edzőteremben kisebb Bodyflex, de még a krónikus betegségek és súlyos egészségügyi problémákat, meg kell, mielőtt osztályok forduljon orvoshoz.
Az edzés Marina Korpan
Oksisayz Bodyflex és nagyon hatékony módszer. Rövid időn belül a szervezet kap egy szép formájú, testzsír eltűnik, a bőr rugalmassá válik. Marina Korpan kifejlesztett „Express Course”, amely a gyakorlatok fenti két módszer áll mintegy 15 ülés 15 perc. A komplexum magában foglalja minden izomcsoport, és használja az extra elemek.
Mit kell emlékezni:
1. Marina Korpan egy híres magyar szakember a területén a fogyás és az általános egészségi.
2. Bodyflex hatékony módszer a fogyás alapján lélegzet-hold.
3. Oksisayz igényel specifikus légzőszervi és dovdohami dovydohami.
4. Mindkét gyakorlatokat igényel légzés membrán. Tartott a következő napon 15-20 percig. Tekintsük ellenjavallat.
Találkozunk a következő cikket!
(Nincs szavazat Legyen Ön az első)
- 100 szótag mantra Vajrasattva
A buddhizmusban a Vajrasattva száz szótagú mantra tartják csodálatos és különleges. Régebben ősidők óta Tibet szerzetesek.
A mantra vonzza a pénzt ejtik a kínai öt perc alatt 3-4 alkalommal egy nap.