Az egyes minőségi nyugtalanság (szorongás), hogy az ilyen nyugtalanság (szorongás)

Az indoklás az ember, hogy megszabaduljon a mi zavarja őt.

Leo Tolstoy. Anna Karenina

Nyugtalanság (szorongás) a minősége az egyes -sklonnost tapasztalható érzelmi állapot, amely akkor keletkezik, a reakció valamilyen még ismeretlen tényező sem a környezetre vagy az egyén; irracionális félelem.

A tulajdonos a minőség nem jön be a szorongás, ő lakik benne. Szorongás - félelem ok nélkül. Egy vékony szivárog a indokolatlan félelem tölti el a tudat. Ha a tudata, hogy ösztönözze, akkor ásni medréből, amely elpusztul minden gondtalan és boldog gondolatok. A „szorongás, - állította az angol fiziológus Arnold Bennett - bizonyítottan helytelen agykontroll; ez csak egy buta és kellemetlen módon, hogy több időt. Ha a férfiak és a nők figyelik a tudat, ugyanúgy néznek ki, miután a testület, akkor már régen törölte a fejében ez ostobaság. "

„Bespokoyschik” él morbid várva valami rossz. És van-e ennek valami oka? Kiderült részeként érint 40 százalékuk olyan dolgok, hogy soha nem fog megtörténni; 30 százalék - a dolgok a múltban, amely semmiképpen nem lehet megismételni; 12 százalék - felesleges aggodalom egészség és 10 százalék - tekintettel a kis- alkalmakkor. Tehát ez 8 százalékot, amelynek felét, 4 százalékkal - a dolgok, melyek semmit sem lehet tenni. Csak 4 százaléka a dolgokat, hogy zavarja a legtöbb ember, meg lehet változtatni. Kiderült, hogy az emberek hogy maga a fejét, és megöli az egészségüket miatt szerény 4 százalék? Ez az arány a szorongás az élet egy nyereményjáték huszonöt. És ki az, hogy akkor, ha nyitunk a szorongás?

Hiábavalóság nyugtalanság lehet érzékeltetni egy vicces történet. Egy ember panaszkodott az álmatlanság okozta szorongás. Azt mondta: „Még lehetetlen megszámolni juhok. Számoltam tízezer, és borotvált őket, fésült gyapjú, szövet is, varrt származó ruhák, vezette őket a város, eladott - és elvesztette az ügyletre ezer dollár! Nem aludtam egy hétig! "

Szorongás, annak ellenére, hogy a látszólagos ártalmatlansága fogva valódi gyilkos. Ez elnyomja az immunrendszert, és így teszi a személy érzékeny betegségek előfordulását. Megfázás és az influenza - a legtöbb ártalmatlan hatásait szorongás. Amikor szorongásos áttöri „légvédelmi elemek” a test és szabadon bombázás védtelen a helyét, egy személy olyan állapotban van, a szélsőséges veszély: emelkedett vérnyomás és a szívtáji fájdalom, csökkent látás és elkezdi, hogy folytassa a migrén lemegy a pajzsmirigy és a hibás működése a tápcsatornában. Szorongás csökkenti az agy hangot. Az a személy kezd bosszankodni minden kis dolog, hogy visszaszerezze, hogy fáradtnak érzi magát, esnek az álmatlanság. Ezen túlmenően, az energia szorult szorongás, ég hulladékot. Aggodalomra ad okot, hogy lehet ez alapján veszi önuralom és megrövidítette. A Biblia is beszél a szorongás hiábavalóság: „Ki az közületek aggasztó adhat növekedés legalább egy könyöke” És másutt: „Ne aggódjatok a holnap, a holnap majd aggódnia, hogy elég naponta az ellátást. "

Sok ember számára a szorongás válik szükségessé tulajdonság az élet. Egy ember fordult pszichiáterhez, mert az állandó szorongás. A rendszer segítségével a hipnózis pszichiáter voltam képes eltávolítani a férfi memória minden szorongását, és az elment pácolt és nagyon boldog. Másnap megint eljött az orvos nagyon ideges. „Doktor úr, doktor, én rettenetesen aggódott,” - mondta. „Mit tudott riasztó?” - lepte az orvos. „Doktor úr, én nem emlékszem, mi annyira aggódik tegnap.”

Amint volt aggodalomra, kérdezni, hogy „szolgált ez? Van valami oka rá vannak” jelek nekem, hogy meg tudod oldani valamit, vagy az eredménye a kudarctól való félelem, elveszti valami a jövőben, hogy egyedül, hogy kudarc?”. A szorongás kell kezelni, mint egy illúzió, egy délibáb a tudat. Lehetséges, hogy higgyünk benne, hogy valóra válhat az arány 1-25? Azonban, ha van egy jó kapcsolatot szeretteivel, azt mondjuk magunknak: „Ez túl szép, hogy igaz legyen.” Vajon miért nem beszélünk, amikor szörnyű kapcsolatok a családban: „Kár, hogy Doy-jogok”? Tehát anélkül, hogy észrevenné, mi előre beállított negatív forgatókönyv az események. Mi vagyunk a lélek mélységeibe set: Az élet csak arra vár, hogy pihenni, őszintén nekünk egy rúgás.

Aggódni nem vagyunk kénytelenek erővel. Ez a mi személyes választás. Az ő tehetetlenség változtatni a helyzeten, akkor generál szorongás. Ha meg vannak győződve az ő impotencia, így, ahogy van. Aggódnak, hogy folyamatosan gondolkodik valami zavaró, mi, így felhívja ez valamit az életben. Mi van benne, akkor azon kívül. Általában, ha a szorongás telepszik a lélek, azt mondjuk magunknak: „Nem tudom, mit kell tenni.” Ado, mi csak félt, hogy a választás, hogy nem hibázik. Az állatvilágban két stratégiák viselkedést veszély idején: harcolni vagy menekülni. Gyakran választani a második stratégia, próbál menekülni a problémáktól. Eközben a nyugtalan kérdés mondogatja nekünk: „Nem lehet megúszni, beleszeret, vagy férjhez, még akkor enyém lesz.” Ha felismerjük, hogy a probléma az, hogy a magunk sehol nem fut el, akkor valószínű, hogy lehet megoldani.

Aki nem tudja, hogyan kell kezelni a szorongás, halj meg fiatalon. " Ezek a szavak a Nobel-díjas Dr. Medicine A.Karrelu. Az egyik hatékony módon kezelni a szorongás a mi választásunk, hogy élni ezentúl az „itt és most”. A Biblia azt mondja: „Elég, hogy vigyázzon az alján a kenyeret.” Kifelé a gondolatok most úgy érzi, az öröm, mind az öt érzék abban a pillanatban. Röviden, élj a mának.

Elleni küzdelem a szorongás jól bevált módszer Carnegie. Ez négy lépésből áll:

Először is, kijavítani a feltételezett oka aggodalomra írásban. Amikor leírja aggodalomra ad okot, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy az utat a felszámolása.

Másodszor, meg a lehető legrosszabb forgatókönyv végrehajtása aggodalomra ad okot. Gyakran azt találjuk, hogy a lehető legrosszabb forgatókönyv nem is olyan rossz: ha nem megy, hogy tegye le, vagy börtönbe. Már csak egyértelmű meghatározása és figyelembevétele ezt a lehetőséget, gyakran csökkenti a stresszt és a szorongást kapcsolatos problémát.

Harmadszor, ha egyszer már azonosították a lehető legrosszabb forgatókönyv, úgy dönt, hogy törődjön bele. Lemondott a legrosszabb, akkor nem kell aggódni. Nyugtalanság, - a gyermekekkel szemben. Mi belsőleg ellenállni esetleges negatív forgatókönyv az események, a dolgok feszült, zavaró gondolat dominál a fejét. Néha évekig próbálta megnyugtatni a szorongás és a koporsót csak kinyitotta: szükség van, hogy feladja a harcot a szorongás az elme. Lemondott a megvalósítási lehetősége a legrosszabb, akkor blokkolja a hatását szorongás ránk. Mi lesz nem érdekes neki. A hazugság nem verték. Jön hozzánk vigaszt.

És negyedszer, azonnal elkezdi javítani a legrosszabb. Van nyugalmat és úgy gondolja, egy nyugodt, stresszmentes. Képzeld el magad válságkezelő és elkezd gondolkodni, hogyan kivonat maximálisan ki tudják használni a helyzetet, és a veszteségek minimalizálása.

Deyl Karnegi ajánlott: „Annak érdekében, hogy kiszorítsa a gond az életed, állandóan elfoglalt. Munkaterhelés tevékenység - az egyik legjobb, amit valaha készítettek gyógyszereket a kiutasítás a szellem levertség. " Ez bölcs tanácsokat. Foglalkozási terápia könnyen és egyszerűen elnyomja a szorongást. Célzott tevékenységek - sírásók aggodalomra ad okot. Ha megérti az okokat a szorongás, a terhelés magukat munka „a fül”, hogy nem volt ideje nyugtalan gondolatait. Hagyja magát helyettesíti gondolatok szorongás a pozitív gondolatok. Mielőtt aggódni emlékszel a szavakat az amerikai kardiológus Robert Elliott, a szakember a szívrohamok megelőzésére és a szívelégtelenség, „Két aranyszabálya az egészséges szív. Szabály egy: „Ne aggódj semmit!” A második szabály: „Minden nonszensz!”

Solomonatozhe módszer segít eltávolítani a nyugtalanság. Az egyik példázatok Salamon király azt mondja, hogy ő egy gyűrűt a felirat: „Minden elmúlik.” Egy időre a csapások király néztek a gyűrűt, és megnyugodott. De ha egyszer csapások Salamon kénytelen letép egy ujj gyűrű. Majdnem dobta a „bölcs” dekoráció, amint azt a feliratot a belső felületen, „És ez is el fog múlni.” Ezután a ráncok a homlokán, Salamon és visszavonult szívfájdalom ...

Hatékony módja, hogy megszüntesse a szorongás, hogy felismerjék saját felelősségüket. Ha arra összpontosítunk, hogy a problémák a mai és a felelősséget az ő „agy fecsegés”, akkor az esélye a szorongás nem.

Egy házaspár megbeszélése családi probléma. Férje Órákig aggódni, hogyan kell; tudnak megbirkózni a jelenlegi ára ebben a hónapban. Pár nap múlva a felesége türelmesen hallgatta aggályait, majd meghívta őt, hogy menjen a konyhába. Share on számla asztal, felkapott egy ceruzát és papírt és azt mondta: „És most, ha kérjük, adja meg csak egy példa arra, hogyan szorongás segít fizetni a számlákat, és én ülök melletted, és mi van a többi nap aggódunk együtt. De egyébként, gondoljuk végig, hogyan lehetne növelni a bevételeinket fizetni minden kiadást. " Mi magunk vagyunk felelősek mindenért, ami történik, és megtörténhet az életünkben. Nem kiírási a hibás körülmények, balszerencse, rossz öröklődés, csalás és árulás az esetet övező. Válassza pozitív viselkedést, hogy megszüntesse a szorongás.

A Dalai Lama szerint egy hatékony módszer elleni küzdelem szorongás: szem előtt tartani, ez a gondolat: ha ezt a problémát meg lehet oldani, nem kell aggódnia. Más szóval, ha látja a kiutat, nem teret ad érzelmek, akkor jobb, hogy összpontosítson elkötelezettség. Ha nincs megoldás, nincs kiút, akkor nem kell aggódni túl, mert akkor nem változtat semmin. Ebben az esetben az előbb elfogadja ezt a tényt, annál jobb lesz. Amikor a Dalai Lama megkérdezték, hogyan sikerül megbirkózni a szorongás, hogy beszélni fog a közönség, azt mondta: „Hiszem, hogy annak érdekében, hogy legyőzni a félelmet és szorongást ilyen típusú kell, hogy a megfelelő motiváció és hogy őszinte. Amikor aggódtam, mielőtt az emelvényre, emlékeztetem magam, hogy olvassa el ezt a előadás nem fitogtatni a tudás, és hogy segítse az embereket. Elmagyarázom, amit tudok, és megérteni magát. Ha nem értem, amíg a végén, őszintén mondani, hogy „ez nehéz nekem.” Semmi értelme, hogy elrejtse a tudatlanság, vagy úgy tesznek, mintha. Ebből a szempontból hasonló motiváció számomra nincs szükség aggódnia, hogy belenézek a szemébe a többi ember. Így azt találtam, hogy őszinte motiváció működik, mint egy ellenszere a félelem és a szorongás. "

A bemutató Osho egy figyelmeztető példázatát szorongás: „Ha éppen most vázolt, és a személyes célok, ez a feszültség, hogy az elme nagyon keskeny, és akkor lesz zárva. Néha csak meg kell, hogy a létezését viszlek. Itt van egy történet egy idős nő, aki utazott busszal. Ő nagyon nyugtalan, remegés és folyamatosan kérte a vezetőt, hogy ez mit stop. A férfi ült mellé, azt mondta: - Nyugi, ne aggódj. A karmester bejelenti a stop, majd ha annyira aggódik, hívom a karmester. Azt lehet mondani, hogy hová szeretne menni, és ő képes lesz, hogy vegye ezt figyelembe. Ön pihen! Felhívta a karmester, és az asszony azt mondta: - Ne felejtsük el, kérem. Nem akarom, hogy hiányzik a stop. Van, hogy biztos, hogy ott. - Nos, én észre magam. Még nem közöljük fogom nevezni, de azt kell, hogy jegyezze fel ezt, és különösen az Ön számára, megmondom, ha ez a stop. Ne aggódj. És most mondja meg, mi ez a megálló, ahol akarsz menni? - mondta a vezető. Nő az izzadás, remegés, és nagyon feszült volt. Most már nem is emlékezett, ahol ez szükséges. Végül azt mondta: - Ó, köszönöm. Csak azt biztos, hogy emlékszik, azt kell, hogy szálljon le a buszpályaudvar.

A tudat beszűkül, ha feszült. Akkor lesz zárva. Ezen a feszültség, az ilyen baj egyre nehezebb és nehezebb emlékezni. És akkor, ha ez a buszpályaudvar, ahol a buszmegálló biztos, és minden ki fog jönni, miért zavar? Hogyan lehet átadni? Ideje pihenni; Tudja, hogy a létezés mindig mozog, elérve a legmagasabb csúcsok. És akkor - egy részét! Itt látható a titkos megvilágosodás: ez történik az állam a mély nyugalom. "