A szerepe a cukor az emberi szervezetben

A szerepe a cukor a szervezetben is fontos, ezért számukra szükséges nyomon követését és ellenőrzését a kútba. Élelmiszer ad nekünk erőt, energiát, életerőt.

És az étrend legyen három elem:

A szénhidrátok fő üzemanyag energia importőr. De lehetetlen elképzelni cukor nélkül.

Cukor termelés a szervezetben

Mindenki tudja, hogy a szénhidrátok két csoportba sorolhatjuk.

1. Egyszerű - glükóz, fruktóz, galaktóz. Úgy lehet beszerezni bogyós gyümölcsök, méz. Ezek alapján a különböző folyamatokat a szervezetben, elengedhetetlen az agy működését és a központi idegrendszert. Fruktóz alakítjuk a májban a glükóz, úgy, hogy azt mondják, hogy nem lehet ártalmatlan a cukorbetegek.
   
2. A komplex szénhidrátok említett olyan lassú, mint azok felszívódik elhaladó szakaszt egymás után bomlanak egyszerűbb szerkezetű energiát állítanak elő fokozatosan. Ez az értékes funkció lehetőséget ad nekünk a lehetőséget, hogy dolgozzon ki egy kiegyensúlyozott menüt, lassú energiatermelés glikémiás éles ugrás, és az a személy kap egy jó mennyiségű energiát egy pár órát. Ilyen sok szénhidrátot gabonafélék és szemes.

Ezért kell csinálni, mint a skót és az angol - minden nap kezdődik egy adag zabkását. Kövessük a példájukat.

Mivel a szénhidrát energia szabadul fel? A hatásmechanizmus nehéz, többfokozatú.

Összetevői a szénhidrátok - poliszacharidok, diszacharidok esnek monoszacharidok (egyszerű cukrok), ezek jól felszívódik a véráramba.

Ezután a májműködést. Ő átalakítja a vérbe monoszacharidok glükózzá, amely szállított a sejtek a szervezetben.

Ezután az inzulin lép érvénybe, amellyel a glükóz oxidálódik a sejtekben, és felszabadul az energia, létfontosságú számunkra.

A hatás a cukor a szervezetben

Ha az összeg a felszabadult glükóz nagyobb, mint annak szükségességét, hogy a teste, a felesleges alakítjuk glikogén-poliszacharid, amely felhalmozódik a májban és az izomszövet. De máj egyszerre csak egy bizonyos mennyiségű glikogén és mikor válik meghaladja, a szervezet alakítja zsírt és elküldi tárolási zsír raktárak különböző testrészek vannak redők a has, derék és vissza.

Ez a folyamat is zajlik fordított sorrendben: a szervezet úgy érzi, az energia hiánya, váltott visszaüt, zsír van osztva glikogén, majd a glükóz, akkor oxidálódik, hogy kiadja az energiát. De ez a folyamat zajlik csak az egészséges emberek, akiknek nincs hiány a termelés saját inzulin hormon, amely szabályozza a glükóz átalakulás a testünkben.

Ha az inzulin hibát, a glükóz kerül a vérbe nem szállítja a szervek sejtek oxidáció nem fordul elő, az energia nem keletkezik.

Ugyanez történik, ha egy személy egy alacsony szénhidráttartalmú diéta, cukor élelmiszer nem érkezik. Először is, a test elkezd termelni glükóz zsírszövetből, majd egyszerűen tapasztalható akut hiány.

Mindkét esetben van egy éhségérzetet - szívó a gyomorban, van egy gyengeség, szédülés, súlyos szájszárazság. Ezek a tünetek figyelmen kívül kell hagyni, akkor is elveszti az eszméletét. Ezért fontos, hogy ellenőrizzék a cukor a szervezetben.

Norma cukor a szervezetben

Egy egészséges ember vércukorszintje a szervezetben növekedését és csökkenését lassan, egy éhségérzetet.

De a glükóz szintje nem haladhatja meg a követelményeknek:

• alsó határ a cukor-éhomi 3,5-5,5 mmol / l;
• evés után egy egészséges ember emelkedik 7,8 mmol / l.

Ha ezek közül a fent említett paraméterek, hogy menni kell vizsgálni egy endokrinológus.

A cukorbetegség, az első típus rendelt inzulin. Az inzulin csak be a szervezetbe injekció formájában. Dose az orvos határozza meg szigorúan az egyéni szempontok.

A betegnek meg kell felelnie az összes ajánlásait az orvos, injekciók nem szabad kihagyni, és gyakran akár 6-szor egy nap mérni a vércukorszintet a glükóz-mérő.

A cukorbetegség a második típusú dolog, hogy tartsa a helyes étrend és elérni az ideális testtömeg-index.

Gyakran szükséges, hogy fokozatosan, hogy ne ingadozása vércukorszintet. Szereplő termékek az élelmiszer kell egy alacsony glikémiás indexe 0 35. A kisebb termék indexe, annál lassabb a cukor növekszik, ha azt használják.

Építsd étkezés szerint a glikémiás index hasznos mindenkinek, aki törődik az egészségügy, nem csak cukorbetegeknek.

A norma cukorfogyasztás - napján 10 teáskanál. Ez a szabvány az összes, de a cukorbetegek.

Amikor egy személy tapasztalatok, ideges inzulin termelés leáll, és az a személy elkezdi enni édességet. Ennek eredményeként, a cukor formájában marad a glükóz a vérben, ami a meredeken emelkedő neki. Így a gyakori növekedés a glükóz vezethet a cukorbetegség. Ezért stresszhelyzetben, próbáld meg nem eszik túl édes!

Termékek csökkenti a cukor a szervezetben

Foods alacsony glikémiás index.

Index 0: rák, kagyló, tintahal, osztriga. Van sok jódot, kalciumot, foszfort, vasat, rezet.

Index 10: avokádó. Tartalmaz omega-3, B-vitamin, A, C, E, D, K, foszfor, magnézium. A fő gyümölcs cukorbetegek számára.

1. Különböző káposzta (káposzta, karfiol, brokkoli, karfiol, kelkáposzta). Hasznos cukorbetegek második típusú, azt C-vitamin, B, B2, B6, K, fontos vitamin az U, nem teszi lehetővé, hogy dolgozzon ki egy gyomorfekély.
   
2. Különböző dió van egy csomó vitamin és ásványi anyag a készítményben. Van egy pozitív hatása van a máj, szív, megmentette a beriberi, vérszegénység, hormonális egyensúlyt helyreállítani.
3. Gyógynövények, különösen petrezselyem, ajánlott az emésztőrendszer, mint egy része inzulin létrehozására glükóz metabolizmus emberben kell a menüben emberek különbségek vércukorszint.
4. Zöldség (kivéve a burgonya és a cukorrépa) - retek, squash, spenót, zeller, spárga, haladjanak anyagcserét, amely értékes endokrin betegségek. Uborka tartalmaznak tartronsav, semlegesíti a munka a szénhidrátok és az alacsonyabb vércukorszint. Marrow vezet a normális vér összetételét és annak viszkozitását.

Az index a 25 és 35.

1. Gyümölcsök és bogyók (kizárt a banán, édes fajták alma és körte, datolya, szőlő, füge, szilva, kajszibarack). Válassza savanyú bogyók - áfonya, vörös áfonya, szeder kő. Enni minden mennyiségben. Savanyú bogyók gazdag antioxidánsokban, gyógyít és megtisztítja a sejtek a szervezetben.
2. Cseresznye tartalmaznak kumarin, nem adja vérrögök jelennek meg.
3. Az áfonya van lutein, amely támogatja a látás, a szenvedés a cukorbetegség.
4. Feketeribizli vezető tartalmáról szóló rutin, merevítő falak ereket.

Következtetés: A cukor a szervezetben fontos, nézd meg a súly, teljesítmény, nyomás, és akkor védekezhet a cukor tüskék.