A stressz, ahogy van

Hirtelen vette észre, hogy a rossz hangulat IX meglátogatlak túl gyakran? Talán ez a magyarázata. Nagyon gyakran depressziót okozott az a tény, hogy egy személy esik abba a csapdába, folyamatos stressz.

Stressz - ez egy normális védekező mechanizmus, ami alapvető fontosságú az emberi szervezet alkalmazkodni a külső környezeti feltételek. És, mint minden védőhatását, Stresa-sovaya reakció mozgósítását igényli az energiát resou-cal tartalékok.

Sajnos élünk, amikor a stressz terhelés állandóan Saas-Tavlya testünk munkaruházat, égő összes rendelkezésre álló tartalékok „üzemanyag”.

Feltörekvő stresszes áramkör, önmagában zárt, és a technika az úgynevezett pozitív visszajelzést. Sajnos, a hatása egy ilyen stresszes „malom” egészségünkre és a jólét még nem pontosan pozitív.

A stressz negatív hatásait az általános jó közérzet már régóta ismert. Állandó feszültség a munkanap során vezet extrém fáradtság és gyengíti a szervezet. A stressz is okozhat mind pszichológiai problémák (konfliktusok a munkahelyen vagy a családban, a negatív érzelmek, stb), valamint a különböző külső tényezők - a kipufogógázok, vegyi anyagok és egyéb káros anyagok, az állandó zaj, elektromágneses mezők, és így tovább.

Közvélemény-kutatások szerint, 70% -a úgy véli, hogy a fő oka a stressz a munka fele annyi idő alatt - pay-ség ezt a munkát. Sokan panaszkodnak a képtelenség, hogy rendes kapcsolatokat a munkaadók és a kis érdeklődés a rendes munkakörülmények.

Egy nagyon komoly stressz faktor is állandó hatása negatív információkat a média. Különösen a válság idején, amikor állandóan hallani és olvasni, hogy „a válság egyre”, „rosszabb lesz”, stb

Stressz felgyorsítja az öregedést

Olyan személy, aki a nettel, csökkenő DNS-régiók, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól. Ez vezet a gyorsabb kopását a szervezet, annak öregedését és gyengült. És még rövid ideig tartó depresszió, a várható élettartam is csökkenthető néhány évig.

A válság természetesen nem tud menekülni, de ha bemegy az összes újság és televíziós rémtörténetek és folyamatosan gondolkodni, hogy mi fog történni velünk - akkor nem csak, hogy depressziós, de egyszerűen, hogy őrült.

Miért gondolod, hogy az utóbbi időben oly drámaian nőtt az értékesítés az antidepresszánsok? Ez így van: azért, mert az emberek nézni a híreket!

Azt is tévézni, és az utóbbi hónapokban egyre inkább érdekli, hogy mi történik hazánkban és szerte. De most, a depresszió jeleit önmagukban nem ünneplik. Talán azért, mert egy hosszú időszak, amikor szinte nem nézem a híreket (ritkán fordul a TV), kaptam egy bizonyos összeget az egészséges (vagy nem teljesen) pofigizma.

Egy lehetséges (és nagyon valószínű) -, és azért is, mert én már sok éve szinte naponta figyelembe étrend-kiegészítők, beleértve egy jó adag antioxidáns. És ezért szeretném megosztani veletek információkat, amelyekhez vitaminokat és biológiailag aktív anyagokat segíthet enyhíteni a feszültséget a stresszt a szervezetben.

Az emberek fogott egy stresszes helyzetet, gyakran megpróbálják „fenntartani magát”, a kávé vagy az alkohol, étkezések kihagyása. Vagy éppen ellenkezőleg, „ragadja” stressz, de általában finom és édes. Ennek eredményeként a tápanyaghiány tovább súlyosbítja, ami további romlása a mentális és fizikai jólétét.

A stressz a szervezet által termelt nagy mennyiségű stressz hormonok. elköltött olyan fontos tápanyagokat, mint a B-vitamin, C-vitamin és az ásványi magnéziumot. Stressz hormonok növeli a vérnyomást és a pulzusszámot, destabilizálja a vér cukorszintjét, valamint provokál gyulladást a szervezetben, ami létre őrölt krónikus zabole-ble.

Természetesen a táplálkozás nagyon fontos a megelőzés, a stressz negatív hatásait. De mi a szokásos feltételek mellett nem mindig biztosítsa a normális, egészséges ételek és a megfelelő diéta és kiesett a kerékvágásból - és még inkább. Ezért a táplálék-kiegészítők nagyon fontosak, hiszen ma már csak tudják biztosítani számunkra a szükséges tápanyagokat, hogy megvéd minket a stressz, de nem vagyunk képesek, hogy az élelmiszer.

Itt van egy rövid bizonyos tápanyagok, amely segít, hogy „a felszínen maradni”, amikor a stressz, betegség és a fáradtság húzza le.

Oszd meg a stressz.

A tudósok kimutatták, hogy a stressz is „megfertőzött”, akkor is, ha csak locat-ditsya mellett valaki, aki éli a szorongás vagy a szorongás. A „vektor” lehet egy hang, szag, arckifejezés vagy testtartás.

A C-vitamin és a stressz

Ez az antioxidáns csökkenti kortizolszekréció - stressz hormon, ami csökkenti a tanulás és a memória romlása, ami a depresszió, és elnyomja az immunitást.

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik kiegészíti a C-vitamin hatása alatt stressz nem mutatják a várt szellemi és fizikai reakciókat. Emberek, akik 1000 mg C-vitamin naponta volt alacsonyabb a kortizol és csökkenti a vérnyomást, mint azok, akik nem kaptak C-vitamin is érződnek kevésbé stresszes.

Q10 koenzim és a stressz

Javasoljuk, hogy 100-400 mg Q10 koenzim naponta.

B-vitamin és a stressz

Hiánya a B-vitamin is okozhat a depresszió tünetei, bespo-koystvo és az ingerlékenység, fáradtság, étvágytalanság és a súly, zavartság, tovább súlyosbítva a stressz. Különösen ez kimeríti a vitaminok B-csoport a szervezetben túlzott alkoholfogyasztás.

Amellett, diéta B-vitamin közvetlen hatással van a fejlődés az agy fontos neurotranszmitterek, mint a szerotonin, noradrenalin, dopamin, acetilkolin és GABA. És ketten - pantoténsav és a folsav - szintén szükséges a normális működését a mellékvesék.

Antistressz képletű stressz kezelése B-komplex specifikusan kiválasztott készítmény B-vitamint, hogy a legjobb hatást.

Magnézium és a stressz

Mikor jön a stressz, az ásványi egyik legfontosabb tápanyagokat. Stressz kiüríti magnézium tartalékok, és magnéziumhiány fokozza a szervezet válasza a stressz, úgy, hogy egy ördögi kör. A laboratóriumi állatok, amelyben egy magnézium-hiány okozta mesterségesen szó vetették magukat a cella falán a hangos zaj. Fogadása magnézium adalékok lehetővé teszi az ördögi kört, és enyhíteni a stressz.

A legjellemzőbb tünetei magnézium-hiány egy feszültség, izomgörcsöt, vezető is, hogy a szívverés, és a légszomj. Gyakran jelölve ingerlékenység, fáradtság, probléma az elalvással, és az érzékenység a hangos zaj. Ha ezeket a tüneteket, ajánlott, hogy 350-400 mg magnézium naponta.

A melatonin és stressz

Ha a stressz, szorongás vagy zavarja az alvást, próbálja meg, hogy 3 mg melatonin egy órával lefekvés előtt. Lehet, hogy elmegy két vagy több hétig, mielőtt megkapja az eredményt - egy mély, tartós és békés alvást.

Halolaj és stressz

Kutatások kimutatták, hogy figyelembe halolaj - kiváló forrása az omega-3 zsírsavak - három hét tompítja a stresszre adott válaszban. A csökkent szintje a vérben adrenalin és kortizol, ami csökkenti, hogy zavarja-Ness.

DHA (dokozogeksaenovaya sav), amely megtalálható a halolajok, mint a legtöbb antidepresszáns segítsen szabályozni fontos neuro-közvetítő szerotonin. Azt találtuk, hogy a halolaj segíthet javítani a hangulatot és növeli a hatékonyságát antidepresszáns gyógyszerek.

Japán kutatók azt találták, hogy azok, akik három hónapon belül át naponta 1,5-1,8 g DHA, kevésbé voltak hajlamosak a stressz által kiváltott agresszió. Ezért a stresszes helyzetekben is hasznos, hogy 3-4 kapszula halolajat naponta.

Különösen azok számára, akik gyakran vannak kitéve a stressz feltételek, hogy kifejlesztett egy természetes antidepresszáns - kiegészítés Rhodiolin. amely kivonatot Rhodiola rosea, legerősebb adaptogének növényi.

Mivel a hatásos antidepresszáns tulajdonságok Rhodiola rosea, Rhodiolin a rendkívüli gyógyászati ​​tulajdonságokkal, és ezzel egyidejűleg nem gátolja, mint a szintetikus antidepresszánsok, néhány fiziológiai funkció, különösen a sperma termelése férfiaknál.