7 tipp, hogyan lehet fejleszteni a szokás

Szokások, hogy egy személy. Arisztotelész azt mondta: „Mi - ez az, amit mi minden időben.” Ha azt szeretnénk, hogy a produktív, akkor szükség van egy szokása, tervezés. Ha azt szeretné, hogy a forma, akkor szükség van a szokott gyakorlat. Mit mondanak a szokások?

Minden életünk (előfordul, hogy többször), a nap, amikor úgy döntünk, hogy meg kell-e adni egy rossz szokás, és ehelyett segédprogram elindításához. Ha minden nap kénytelen dönteni, hogy megy az edzőterembe, menj ki ott a fény, hogy egy könyvet olvasni, támaszkodva hangulat és a körülmények, a végén nincs semmi, akkor nem teheti meg. Meg kell, hogy ugyanazt a választás minden nap, és ha nem emlékszel a célok és általában letörik minden kapcsolatot magad, akkor kevésbé magabiztos, és elér egy kisebb siker minden új eset. Amikor először hívja a hiba, akkor lehet igazi jóslat.

Ha az élet úgy tűnik, hogy valaki nehéz, így nem tudta fejleszteni a jó szokásokat. Minden nap - ez a harc a vágyainkat, és mit teszünk értük. Vannak emberek, akik soha nem talál örömet a szokások, hogy azok erősebbek, egészségesebbek és boldogabbak. Élvezet csak akkor jön ezek a szokások automatikussá vált, így ugyanaz az érzés az elégedettség az élet és a folyamatos fejlődés.

Ha elégedetlen a szokások, az alábbiakban adunk néhány tippet, hogyan lehet orvosolni a helyzetet.

Hogyan lehet fejleszteni a szokás

Sok ember tudom, soha nem változik, mert próbálnak változtatni magad egyszerre. Néha előfordul, hogy elégedetlen önmagával, és az életüket annyira, hogy úgy is, hogy egy listát a dolgokat akar változtatni. Valahogy ugyanakkor úgy véli, hogy a nappal kezdődően akkor biztos, hogy transformirueshsya. Ez a gondolat hozza meg a végkimerülésig. Változás önmagában már egy szokás elég nehéz, de változtatni a szokásait öt egy időben szinte lehetetlen. Amikor zsonglőr tíz golyó, végül elfárad és valishsya a padlón.

Például, hogy a hitel visszafizetésére, van egy jó hólabda módszerrel. Hogyan működik ez? Szükséges, hogy a lista az összes tartozás és megtalálni köztük a legkevésbé. Először meg kell visszafizetni, és akkor meg a második legnagyobb adósságot és fizessen fokozatosan használja az eszközöket, hogy elkülönített támogatás első adósság. A siker az első adósság visszafizetése fog késztetni, hogy visszafizeti a jövőben. A fejlesztés a siker minden megy közel azonos módon. Kezdjük a szokás, amely a legkönnyebben, hogy dolgozzon. Lesz önbizalmuk, amikor megszokja majd, majd fogadja el a következőt. A bizalom növekedni fog, mint egy hógolyó, és amikor megkapja a legnehezebb szokások, van elég erő rajta.

Nehéz nem megfogható meg mindent egyszerre: először szeretnék megtenni. De csak fokozatosan vezet a sikerhez. Türelem, barátom.

2. Kezdje mint az intenzitása lehet

Felszállni, a rakéta szüksége van egy csomó energiát, különben nem lesz képes legyőzni a gravitációt. Ahhoz, hogy egy szokás, egy személy is szüksége van egy hatalmas mennyiségű energiát. Ha valaki egy új szokás, vagy próbált dobni a régit, ha kell valami, hogy támogatni fogja a lelkedet, és akkor hajlamos a változásra. Először indulges minden súlyos. Mondjon búcsút a negatív barátok, összegyűjti a csomagjait, és kiköltözik, vesz egy éves előfizetést az edzőterembe, hogy dobja ki az összes cigarettát a házból - semmit. Ez már egy nagy dolog.

3. nullázás 60 nap

Talán az elmélet, hogy a szokás jön létre 21 napig, és igaz. Ez egyébként jött létre egy plasztikai sebész Maxwell Moltz, egy önjelölt pszichológus, aki a könyvet írta „Psihokibernetika” (ugyanaz a „Secret” a hatvanas évek a minta időszak). Nincs tudományos bizonyíték.

A legújabb tanulmányok azt találták, hogy átlagosan a szokás szerzett 66 napig. A napok száma típusától függ szokás, hogy akarsz fejleszteni. Egyszerű szokások, mint egy pohár vizet éhgyomorra fix gyorsabb, és a testmozgás - lassan.

Így adja magát 60 napon belül az új szokás alakult ki. Két hónappal - elég hosszú, hogy valami növeléséhez. De te egy ember, akkor álljon meg!

4. Ne szakítsa meg a lánc

Ha úgy dönt, hogy dolgozzanak ki, vagy kilép a szokás, akkor nem a magam sem kivétel. Nem „ez az idő nem tekinthető”! Megtalálható minden fajta mentség, de az ilyen tevékenység nyomott az agy és a hangulat, és attól a pillanattól kezdve elkezdi, hogy magad búcsú.

Ha valamit nem egyszer, akkor könnyebb lesz megtenni másodszor, majd teljesen dobja az ötlet. Minden nap minősül. Kifogásokat károsíthatja a személyiség, az önbecsülés és a szándékai kudarcra van ítélve.

Hogyan motiválni magad? Készítsen szokások lánc. Meg kell csinálni valamit, mint egy naptár, és akaszd ki a falra. Minden nap, amikor elkezdtem, tedd az alján egy nagy és szép kereszt.

Néhány nap múlva lesz egy lánc. Csak ne szakítsa meg, és minden nap úgy lesz egyre hosszabb. Tetszeni fog, főleg néhány hét után. Az egyetlen feladata - nem zavarja meg a láncot.

Régebben ez a rendszer többször is, és működik. Erről valamit az, ha látsz egy piros X sorozat, következő a naptárban egymást. Ez motiválja, hogy menjen előre, és miatta félsz, hogy megszakítja a sorozatot.

5. Legyen valaki jelentés

Ez motiválja még jobb, mint a naptár tele vörös kereszt. Szükséges, hogy már az a személy, akivel jelentést. Ez könnyű eldobni mindent, ha senki nem fog még tudja, hogy valami elkezdett. Partner a jelentés - az egyetlen, aki tudja kérdezni a haladás és kérjen tőled őszinteség. Még a gondolat, hogy meg kell mondani neki a hiányosságokat, motiválni, hogy folytassa. Akkor kérje meg barátait kérdezni a siker minden héten indul a blog (olvasd el az emberek!), És vannak rendszeresen írok az eredményeket. Akkor, elvégre hívnia.

6. Helyezzük a szokás egy segédprogram

Saját tapasztalataim, azt mondanám, az egyetlen módja annak, hogy megöl egy rossz szokás -, hogy cserélje ki a típus. Nature abhors vákuum. Ha az élet keletkezik, és a lyuk tele van nem jó, ő biztos, hogy tele van valami rossz - például egy rossz szokás: a régi vagy új.

Például néhány évvel ezelőtt, megpróbáltam abbahagyni az ivást, Diet Coke. Miért? Először is, ez tartalmazza az édesítőszer az aszpartám, nagyon rákkeltő dolog. Másodszor, lehetséges, hogy kiad 300 rubel egy héten valami jobb.

Minden alkalommal, amikor úgy döntött, hogy feladja a szóda, megnéztem egy-két hétig, majd vánszorgott a boltba, és megvenni ugyanazt a dédelgetett jar. Visszatekintve én kudarcok, értem, mit csináltam rosszul. Erre azért volt szükség, hogy a helyébe másik italt. Most úgy döntött, hogy cserélje ki a Diet Coke a mat, és a dolgok sokkal jobban ment.

A szokások, a jó és rossz, hozzon létre egy jól kitaposott ösvények az agyban. Ez olyan, mint egy séta az erdőben: az első, nehéz átgázolni a fű és bokrok, majd ezen a ponton az út van kialakítva, és járni rajta könnyűvé válik. Az agy azt akarja, hogy menjen a kitaposott utat, mert már foglalt. Ezért nehéz dobja a rossz szokások.

Nem lehet csak törölni az utat. Ehelyett meg tudunk verni egy párhuzamos utat. Az első, hogy nem lesz könnyű, de végül egy jó szokás lesz világos és egyszerű utat, míg a régi szokás porastet fű és fokozatosan eltűnnek.

7. Csak csináld

Nem számít, hogy mennyi van valami lelkesítő vagy motiváló: valamilyen oknál fogva nem használni minden lehetőséget, hogy lefordítani ötleteket a gyakorlatban. Ha ezt nem tette, nem szokások nem fog működni. Fontos, hogy összhangban cselekedjen. Személy szerint azt nehezen, hogy tegyen valamit több mint egy hete. Mindenki szereti azt az elképzelést, kezdve a tiszta lappal, de jó, hogy az tükrözze a változások a jobb életünkben. Vegyél egy új napló tervezni - is érdekes.

De amikor egy-két hét, a kamat csökken, és ezúttal csak megkülönbözteti az embert a fiúk. Dolgozzon ki egy új szokás - ez a napi munka. Ez egy teszt az állóképesség. Itt a lényeg - ne dobja, ne hagyja abba, hogy törekedjen, amit akar, mert a pillanatnyi hangulat. Ne hagyja, hogy az agy azt mondani, hogy a kellemetlen érzés ez biztos, hogy az utolsó. Ne legyen. Végül akkor protopchesh új utat, és minden könnyebb lesz, hogy a automatizmus, és látni fogja, milyen szép is.