7 ok, hogy többet sétálni
Itt a tavasz, közel van a nyár, és az időjárás is csodálatos! Valóban szükség van bármilyen más okból, hogy kimennek? Nos, ha az időjárás kellemes volt, készek vagyunk meggyőzni, hogy egy jó ideje, mint a séta a menetrend. Nagyon szép, szórakoztató, és ami a legfontosabb, ez hasznos! Tehát ...
UK National Health Service azt javasolja, hogy held 10.000 lépéseket naponta. Ez mintegy 8 km. Átlagban, a legtöbb ember, hogy mintegy 3-4 ezer pár naponta. Az egyik fő oka annak, hogy több járás általános állapot javulását, és annak fenntartása a kívánt szinten. A test - a motor, úgyhogy vigyázni kell rá. Használhatja a lépésszámláló nyomon követni, hogy hány lépést egy nap te.
Ön dolgozik egy irodában, ahol szükség van hosszú ideig ülni az asztalnál? Akkor különösen gyakran kell menni, és gyúrjuk megmerevedtek felült. Walking - az egyik legjobb módja! Sétálhatunk során az ebédszünetben, megy egy közeli irodában kommunikálni munkatársaival (nem csak hívd), vagy csak megtörni az időt, amit kiad ülő helyzetben. Általában a mozgásszegény életmód nagyon káros. Ha mozogni egy kicsit, idővel ez hatással lesz az egészségügyi.
A másik nagy ok arra, hogy jöjjön ki. Szellőző helyen - ez biztosan jó, de a levegő az irodában, autóban vagy otthon lehet „stagnáló”. A friss levegő ad a test egy felelős oxigént. Ha az időjárás ezen kívül csodálatos, hogy miért nem megy az én futópad és séta a natív negyedévben? Kapsz egy csomó kellemes és hasznos előnyeit.
Ünnepségek - egy nagyszerű gyakorlat a test! Ez kényelmes, mert lehet gyakorolni bárhol, anélkül, speciális berendezések. Jógaszőnyeg kell táncolni - speciális cipő és a zene, és akkor csak be kell (és esetleg műholdas). Majd kalóriát éget, és maradj formában nem sok erőlködés!
Séta erősítheti a szív, ha azt rendszeresen. Ezek csökkentik a stroke kockázata a szívbetegségek, és a koleszterin marad a normál tartományban van. Gyaloglás is segít fenntartani az egészséges vérnyomást. Ki gondolta volna, ugye? Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fenntartsák az egészséges szív, tehát viseljen kényelmes cipőt, és menj!
Ezt könnyű kitalálni: ha séta a friss levegőn gyakrabban találja magát a nap rendszeresen. És a napfény biztosítja a D-vitamin, amely pozitív hatással van a csontok egészségét és immunitás. Így járni - ez egy nagyszerű forrása a D-vitamin a szervezetben.
Akkor mi van? Még mindig szeretnék otthon maradni? Biztosak vagyunk benne, hogy nincs! Ezután nyugodtan öltözzön fel és menj az utcára. Shire lépést! Örülünk a meleg időjárás és a nap, és elveszíti kalória!