6. Az ok, hogy miért nehéz, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás

Meg kell tudni, hogy miért van szükség, hogy vegyenek részt a testmozgás, de miért olyan nehéz kényszeríteni magam csinálni? Kiderült, hogy az oka az, hogy nem akarja betölteni az izmok nem, mit gondol. Ebben a cikkben bemutatjuk az igazi oka annak, hogy akadályozza meg a valóban kibír egy edzés rutin - és tippeket, hogyan vegyenek részt a testmozgásnak nem esetről esetre.

Lehetséges, hogy vegyenek részt a testmozgás, hogy lefogy

Az egyik legjobb ok, hogy elkezd egy fitness program fogyás. Ez meglepően rossz motiváció, amikor a hogyan tedd magad csipke cipő.

A tanulság: „Meg kell, hogy emlékeztesse magát, hogy a testmozgás elsősorban ettől jobban érzi magát, még több energiát és nem több.”.

Hogyan kezd el részt vesz a testmozgás

Kétségtelen, hogy a gyakorlat, hogy egy igazi különbség az életét, és hogy ne legyen durva.

„Egy csomó ember kezdik aktívan vegyenek részt a sport is, túlzásba, majd kilép, egyszerűen azért, mert hirtelen túl sok nekik”, mondja Leslie Becker-Phelps, PhD,.

Lecke: „Begin, hogy vegyenek részt a testmozgás fokozatosan egyszerű gyakorlatokat, akkor is elindul, sétára csupán 5 perc egy nap, ha vezetni egy nagyon aktív életmód, most nem”, mondja Becker-Phelps.

Nem tetszik magát az edzőteremben

Talán túl szégyenlős, amikor meglátja a hasa gyakorlása közben a sajtóban vagy úgy gondolja, minden nevetnek a csípő, ha a futás vagy a partner jóga nem tud segíteni, de mosoly, mert a figura.

„Néhány ember, amikor elkezd részt vesz a testmozgás, hipochonder, mint a gyerekek,” mondta Rich Weil, vezetője a súlycsökkentő program a Kutatási elhízás Center New Yorkban.

Lecke: „Weil ajánlja találni egy helyet gyakorolni testnevelés, amelyek részt vesznek az ugyanazon a kezdő, akkor a testük nem jobb, mint a tiéd, hogy majd a művelet sokkal kényelmesebb.”.

Foglalkozó fizikai művelődési házban, a magánélet saját ismerős helyet, a másik lehetőség az, hogy ne aggódjon, mert a szervezet nem rendelkezik. Ma már könnyű megtalálni bármely képzési program a YouTube-on, és hogy még a pizsama.

Úgy döntött, hogy a rossz edzés

Sport pszichológus, PhD Michel Tiszta, emlékszik dolgozik egy beteget, aki nem szereti a testmozgás :. „Nem tetszik a futópad, és utálom,” - panaszkodott. " Én is nem tetszik súlyemelés. "

A nő megpróbálta rávenni magam, hogy ilyen jellegű tevékenység végzése, mert azt gondolta, hogy csak azt, amire szüksége van - vagyis egészen Tiszta pszichológus nem rábeszélték, hogy gondolja át a megközelítés a képzés, és elmagyarázta, hogy miért nem szükséges, hogy vegyenek részt a testmozgás .

„Megkértem, hogy emlékszik az utóbbi időben ő képzett a hangulat, és azt mondta - videó!”. A hét folyamán, egy nő dobta a futópadot javára, amit a legjobban szeretett.

Lecke: Ha kényszeríteni magát, hogy vegyenek részt a testmozgás egy bottal, akkor jobb, ha megpróbál valami, amit mindig is akartam csinálni, de soha nem volt a véletlen, vagy mi tetszett a múltban. „Bicikli, bowling, tánc. Ezek azok a dolgok, hogy mindig újra valami fizikai vonalon. Csak növeli a terhelést, és kapcsolja be ezeket a dolgokat szórakoztató sport.” Mondja törlése.

Fájdalom a testnevelés órák

Hátfájás, fájdalom a térd. arthritis - lehet, hogy a testnevelés elviselhetetlen dolog. Kényszeríteni magát, hogy sportolni alatt fájdalom vagy fáradtság, ez egy hiba, ha van egy krónikus betegség, azok ne menjenek, és valószínű, hogy még erősebb lesz.

Lecke: „Kérdezze meg orvosát, hogy előírják fizikoterápia”, mondja Weil. „Én lenyűgözött az embereknek a száma, akik nem teszik ezt az egyszerű lépést. Fizikoterápiás tényleg segít, és a fizikai terapeuta megtanít arra, hogy biztonságos képzési módszerek.

Azt hiszem, vegyenek részt a testmozgás túl drága

Igaz, hogy a népszerű fitness club érdemes egy csomó pénzt. Persze, személyi edzők, márkás sportruházat és Pilates könnyen tönkre egy erszényt.

Lecke. „Vegyenek részt a testmozgás lehet nagyon gazdaságos. Te, az biztos. Már van egy pár cipőre, így teljesen ingyen megy körül a környéken sétálni, amely felváltja egy csomó drága kondigépek és a testmozgás. Különösen vizsgálatok kimutatták, hogy 30 perc séta nap csökkenti a cukorbetegség kockázatát 58% -kal, „mondja Weil.