45 módon, hogy megszerezzék a nyugalmat
A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatok
A probléma gyakran nem is a fokozott pszichés stressz, és nem tudjuk, hogyan kell megfelelően dobja ezt az aggodalmat. Sok relaxációs folyamat csökken az alkohol, a kávé és a cigaretta vagy szélsőséges hobbi. Eközben vannak nagyon egyszerű módszer, hogy megtalálja a nyugalmat, mindössze néhány perc alatt. Eszünkbe jutott több mint 45 ilyen módon.
1. Vegyünk egy mély lélegzetet az egy-kettő-3-4, tartsa a levegőt az azonos span, majd kilégzés ugyanolyan lassan.
2. Vedd fel a tollat, és írd le a gondolatait papírra.
3. Határozzuk meg, hogy az élet - egy bonyolult dolog.
4. Írja le a három legsikeresebb fejlesztéseket az életben.
6. Sit a tornácon, és nem csinál semmit. Promise magad csinálni gyakrabban.
7. Adj magadnak engedélyt, hogy csak a vérző közben.
8. Nézd meg a felhők egy pár percig.
9. Fly át az életed a képzelet.
10. nem fókuszálni a szemét, és egyszerűen vegye figyelembe a periférikus látás minden, ami körülötted zajlik, néhány perc alatt.
11. Adj egy pár érmét a szeretet.
12. Képzeld el, hogy belsejében egy átlátszó védő buborék, amely megvédi Önt.
13. Tedd a kezed a szívedre, és érzem, hogy dobog. Ez nagyszerű.
14. Promise magad, hogy nem számít, mi lesz fenntartani a pozitív hozzáállás, amíg a nap végén.
15. Légy hálás, hogy nem mindig azt kapja, amit akar.
17. Hagyjuk a test, amit akar ebben a pillanatban (semmi baj, természetesen).
18. illata a friss virágok.
19. Hallgasd meg a hangját a belső kritikusa, mintha a legjobb barátod.
20. Határozza meg a legintenzívebb része a testét. Szűrjük ki minden ki egy pár másodpercig, majd lazíts.
21. Menj ki, és érintse meg valamit 100% -ban természetes. Érezd a textúra.
22. Nézzen körül, és hagyom magam lásd az adott tárgyat, amit látsz. Észre, hogy milyen könnyen ezek a dolgok valójában.
23. Mosoly a legostobább mosolya a világon, és képzeld el, hogy nézel ki.
25. Képzeld el, hogy csatlakozik a földre, és a gyökerei a központja a bolygó.
26. Tegyen magának egy fejmasszázs mind a tíz ujját.
27. Olvassa el a 10: 1 és visszhangot hallgatni minden számnál.
28. Érezd a föld alatt meztelen lába és észre a kapcsolatot a földet.
29. szüntess összpontosítani más emberek.
30. Döntse el mondani, hogy „nincs”.
31. Írj egy listát az összes problémát, hogy zavarlak. Ezután szűrjük le az is, hogy nem igazán rajtad múlik, vagy nem nagyon fontos.
32. Igyál vizet (dehidráció stresszt okoz).
33. Élő életet, amit jelent.
34. Legyen tisztában a különbség a vágy és igény.
35. Őszintén bocsánatot a ... nos, tudod, hogy kit kell hibáztatni.
37. Kerülje a gyors megoldások komplex problémákra és igyekszik foglalkozni vele egy mélyebb szinten.
38. Vegyünk egy kis időt, hogy kommunikáljon a gyermek.
39. Hallgass fehér zaj - ez tényleg ellazítja.
40. Írja le a legjobb tanács, amit valaha kapott, és alkalmazza azt.
41. Tegyen egy sétát a kutyával.
42. Csukd be a szemed, és hagyja, hogy a nap meleg a szemhéjon.
43. Adj magadnak egy esélyt, hogy beismerni a hibákat.
44. Nézd meg mások, és elismerem, hogy azok az emberek, mint te - a reményeiket, álmok, félelmek és küzdelmek.
45. Elfogadom, hogy mindig lesz valaki gazdagabb, okosabb, és így tovább ....
És mi pszichológiai hack megnyugtatja a legjobban?