21. szabály a nap, mint hasznos szokás, hogy dolgozzon könnyen

21. szabály a nap: hogyan lehet fejleszteni egy hasznos szokás könnyen

Megszerezni a jó szokások (vagy megszabadulni a rossz) - nem könnyű feladat. Ahhoz azonban, hogy kezdődik minden reggel, és búcsút cigaretta ahhoz, hogy emlékezzen a jogállamiság 21 nap.

Ennek lényege, hogy a szabály elég egyszerű: ez 21 nap, átlagosan által keltett szokás. Azaz, ha 3 héten belül minden nap, hogy ez vagy az a művelet, amit erősít, mint egy új szokás. Ezzel szemben, ha 21 napon elkerülése szokások, akkor valószínűleg elváltak vele.

Szkeptikus ember lehet érvelni, hogy annyi, mint 3 hét makacsul megismételve ugyanazt a dolgot, meg kell méltó akaraterő. De akaraterő nevelkedett, beleértve a szokás. vagyis azt lehet állítani, minden szem ugyanazon szabály 21 nap.

Például, ha emlékszik a szokás, hogy szeretnék vásárolni, de nem jelenti a szándékkal, hogy valódi cselekvésre. Állítsa be a cél: legalább 21 nappal a mester ezt a szokást. Vegyünk egy elérhetetlen magasságban. Conquer Everest.

Ezután jegyezze a cél egy papírra, és tartsa jól látható helyen - mint például a közel egy számítógép-monitor, vagy a hűtőszekrény, biztos úgy néz minden nap esett az írott és lehetőleg nem időben és rendszeresen. Amellett, hogy a szándék és az eljárási szabályzat 21. napon, akkor meglepte az eredmény, és megünnepeljük az első győzelem. És még ha elsőre úgy tűnik, hogy gyakorolja nehéz és sokat ígérő. A bonyolultabb, annál jobb! Az ilyen nevezi magát egy nagyon erős fogja erősíteni, és a belé vetett bizalom más törekvések.

Egy egyszerű példa. Tegyük fel, hogy csak nem lehet megszokni, hogy a reggeli torna. Várj egy emlékeztető e oly módon, hogy pontosan látni a reggel, a lehető leghamarabb. Például prilepi fényes matrica a tükör a fürdőszobában. Jelölje ki az extra 15 percet, hogy megszilárdítsa a hasznos szokás, mozgassa az ébresztőórát minden reggel, és 21 napon kísérletet. De ne hagyja napon, abban a reményben, hogy ki az összes utána. Jelentés az eljárás nem az átkelés a sokk, és a rendszeres ismétlődése megszakítás nélkül. Ha úgy történt, hogy a nap kimaradt, akkor jobb, ha elmondja a újraindítják. De ha ázni 3 hétig egy ilyen rendszer, a szokás ő magával rántja, hogy cselekvés nélkül az emlékeztetőt, engedelmeskedve a belső önfegyelem.

Nagyon jó ez a módszer nem csak dolgozni magukon, de amikor folyamatosan késik projektek vagy „farok” a tanulás. Ezzel egy kicsit, és rendszeresen, akkor frakciók problémát, és ezzel egyidejűleg kerül be az üzemmódot. Ha 3 hét át, könnyebb lesz, hogy tartsa magát jó formában, és nem valószínű, úgy dönt, hogy adományozni saját sikerélmény a félelem vállalkozás vagy elhagyott a múltban rossz szokások.

Ne feledje, hogy a karakter, gyakran alakulnak magukat. Mint a szokások, amelyek irányítani tudjuk, hacsak nem akarunk. Nem, hogy elhalasztja az esetben csak később, akkor használjon egy másik szabály - a szabály, 20 perc. Sok szerencsét, és ne felejtsük el, hogy kattintson a gombok és