14 szovjetek, hogyan lehetne javítani a szervezet

1. séta tovább. Séta - ez egy nagyszerű gyakorlat és erőfeszítést neki, hogy nagyon kevés. Ez alkalmas azok számára, akik csak most kezdtek élni az egészséges életmód. A rendszer segítségével a távolság lehet fogyni, csökkenti a vérnyomást és a diabétesz kialakulásának kockázatát.

2. Próbáljon új sport. A sport nem csak hasznos a szervezet számára, hanem a hangulat, és még segítenek memorizálni az új információs és csökkenti a stresszt.

3. Séta az edzőteremben. Munkavégzés súlyok felügyelete alatt egy oktató - egy nagyszerű módja annak, hogy a kívánt formát.

4. Triple hatékonyságának tevékenységüket. Nem feltétlenül foglalkozni hosszú, a legfontosabb dolog -, hogy vegyenek részt eredményesen.

5. Tedd edzés szokás. Gyakorlatok tartani a test egészséges. Miért ne kapcsolja be a szokás?

6. Egyél jobbra. Mindenki beszél róla, de legyünk őszinték, kevesen gyakorolják.

7. Drink tejet. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a tej - kiváló fehérjeforrás. Amikor elkezdi gyúrni (kivéve persze, még nem kezdődött el), hogy szükség van a fehérje növeli.

8. Állítsa ital „szóda”. Ez tartalmaz egy hatalmas mennyiségű cukrot. Váltás szóda étrend nem fog segíteni. Igyál rendes tiszta vízzel. By the way, a legtöbb csomagolt gyümölcslevek cukor nem kevesebb, mint a szóda.

9. Válassza az egészséges ételek gyors ételek. Persze, jobb, ha nem eszik őket, de néha csak azt, hogy azt. Ha még mindig összegyűltek, hogy megy egy gyorsétterem, hogy egy listát a «egészséges enni» Dr. Gourmet termékek listáját, nem több, mint 400 kalóriát és zsírt tartalma nem haladja meg a 15%

10. Mivel bement gyorsétterem, akkor ne vegye nagy hamburgereket. Ezek jelentős kalória túl sokat. Nem valószínű, hogy egyen semmilyen magas kalóriatartalmú hamburger mosott le cola, majd a „catch up” burgonya sajtmártással pite desszert, akkor éget a kalóriákat, a többi a nap.

11. Ne hagyja ki a reggelit. Elég sok ember nem eszik reggelit, vagy korlátozódik egy csésze kávét. De szükséges, hogy a reggeli és elég szűk. Egyébként az este lesz, hogy ki az étrend tápanyag elég egy kiadós vacsora, amelyet természetesen nem ajánlott.

12. Zenehallgatás lefekvés előtt. Tanulmányok szerint 45 perc nyugtató zene lefekvés előtt znaitelno javítja az alvás minőségét.

13. Fejleszteni önbizalom és vigyázzon magára. Ha jól néz ki, jobban érzi magát egyedül.

14. Kelj fel korán. Az ájurvéda ősi indiai tan kimondja, hogy meg kell, hogy ki az emelkedés a nap, és hogy ágyba - naplemente. Azonban a mi szélességi ágyba a naplemente a téli időben nem valószínű, hogy sikerül, de felkelni a napfelkeltét egy nagy része az év nagyon is valóságos.