Szakaszai generáló szokások

Koca egy szokás - arat a karakter és sors. Szokás - ez a második természet. Szokások létrehozni és változtatni a karaktered. Vannak pozitív és negatív szokásokat. Ma beszélünk jó szokásokat, és hogyan hozzák az életünkbe.

Ahhoz, hogy egy szokás időt vesz igénybe, de mennyit? Látták következő lépéseket kiváltani szokások:

0. döntött.

Egy fontos lépés, de erősítés nélkül hatás, akkor is a nulla szakaszában generáló szokások.

I. hogy legalább egyszer.

Moccant - a legfontosabb dolog.

II. Csináltam két nap egymás után.

Egy nap felkelni bármikor - nem nehéz, de két nap egymás után erőfeszítést igényel. Figyelembe zuhanyozó, akkor lehet mondani magadnak, hogy ettől a pillanattól kezdett kialakulni egy szokás, de ez valójában azt mutatják, a következő napon.

III. Tettem a hét folyamán.

IV. 21 napon belül.

A minimális idő, hogy létrehoz szokások, kísérletileg igazoltuk, használják a munkálatok Brayana Treysi.

V. 40 nap.

Az az idő, ami után a szokás kell kidolgozni 100% ig dolgozzon fordított)

Amely hatással lehet az időszak generálásának a szokás?

A rendszeresség - egy nagyon fontos szempont. Ha voltak hiányosságok, a hierarchia lépéseket a fenti használhatatlan - csak akkor működik tevékenységek számára, amelyek nem szakadnak meg. Például emelkedik 05:00 4 egymást követő napon, és az 5. nem emelkedik. Milyen stádiumban van? A nulla szakaszban generáló szokást felkelni 5 órakor, és az első lépés megszabadulni ezt a szokást.

Miután a döntést, hogy dolgozzon ki egy szokás, mindent megtesz, hogy egy hónapon belül, hogy kövesse, kivétel nélkül. Hogyan érzi magát, nem számít, milyen körülmények között lehet, mert úgy döntött, hogy - jogszabály. Tőled nem kell sok - csak valami, hogy egy dolgot egy nap alatt. De nem feltétlenül kell korlátozni tény - meg tudod csinálni, valamint támogatja az üzleti, erősítve őt. Például, kivéve, hogy felkelni reggel 5, segíts magadon, hogy aludni is - több napján a nap, szellőztesse ki a helyiséget, lefekvés előtt, ágyba 21: 30-22: 00, stb

Hogyan kell kezelni a szinte napi szokások?

Tárgy mint a szokást csinál valamit, nem kell minden nap, nos én nyitotta meg Steve Pavlina a cikkben: „Hogyan tartsuk nem egészen napi szokások”. Íme néhány tipp:

1. Készíts egy szokás szinte napi valós naponta.

Például akkor is, ha azt szeretné, hogy fejlesszék a szokás felkelni a hét elején csak azt tette sokkal könnyebb, ha a hétvégén is kap fel ugyanabban az időben.

2. Hozzuk létre a szokás, hogy cserélje ki.

Például, ha szeretnének részt intenzív edzés heti 3 alkalommal - hétfőn, szerdán és pénteken. Ugyanakkor, kedden, csütörtökön, szombaton és vasárnap meg lehet tanulni angolul. Így, hogy fejlesszék a szokás a napi ugyanabban az időben, a test vagy az elme.

3. Hozzon létre szokások lánc.

Ha már van legalább egy napi szokás, nyakkendő a többit neki. Például, ha iszol és a mosóvíz minden reggel. És azt akarja, hogy fejlesszék a szokást csinál reggeli torna - csináld után azonnal ivott a vízből. A második szakaszban a termelő a szövetség dolgozzon szokások: mosás, ivóvíz, csinált egy díjat.

4. Készítsen ütemtervet.

5. Kapcsolja szokások a találkozó magad.

Akkor megy előre és a menetrend, hogy egy emlékeztető azokon a napokon, miközben biztosítja, hogy mindenki tudta, hogy ebben az időben van elfoglalva, és jobb, ha nem zavarja. Hogyan próbálja meg, hogy ne hagyja ki a találkozót egy fontos személy, csak próbáld meg nem hagyja végrehajtása fontos munkák szeretné kapcsolni a szokása. Végtére is, a legfontosabb személy, akivel találkozhatunk - ez a fickó a tükörben.

Mi hasznos szokás kívánja fejleszteni a közeljövőben? Milyen stádiumban (I-V) van most?

Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: