Mivel lehetetlen, hogy vegyenek részt a sportban

amely lebegett az elmúlt évben. Jelmezek a képzés, valamint a cipő, meg kell vásárolni egy speciális bolt, illik a mérete, a szezon és a feltételeket, amelyek a képzés (otthon, a szabadban, a tornaterem, stb.) Ezen túlmenően, legyen könnyű, és ne akadályozzák a mozgás. A szakértők nem javasolják, hogy vásárolni sportruházat pamut: gyorsan elnyeli az izzadtságot, ragaszkodik a test és megakadályozza, hogy a bőr lélegezni. Sokkal jobb, ha a ruha varrt anyagból, amely egyesíti a pamut, lycra, poliészter, spandex, nylon. Ez sportruházat nem nyúlik, akkor megtartja a formáját is, és kellemes a szervezetben.

2. Engage mezítláb. Sokkal jobb, hogy leküzdeni lustaság és vigye magával a tornaterem megfelelő cipőt. Az osztályok mezítláb, zokniban vagy cipő, lapos talp növeli a terhelést a gerinc, és negatív hatással van az állapota. A legnagyobb kárt, mint a csupasz ülés hozza azokat, akik szenvednek érbetegség. Ennek hiányában a megfelelő lábbeli, hajók tapasztalni kettős terhet, ami negatív hatással van a a betegség lefolyását.

3. izzadásgátló. Sportolás közben rengeteg ember izzad erősen - így az emberi szervezet természetes megszabadul a méreganyagoktól. Használata izzadásgátlók zavarják ezt a folyamatot, amely hátrányosan befolyásolhatja egészségét.

4. szennyvíz. Alkoholfogyasztás edzés közben elengedhetetlen. Során aktív képzési a test veszít sok folyadékot, az állomány kell rendszeresen pótolni, hogy ne váljon kiszáradt. Még ha nincs erős szomjúság, lehetővé kell tennie magát 2-3 korty sima szénsavas vizet időközönként.

5. futnak aszfalt pálya. Kemény aszfalt nem sokkok elnyelésére eredő, amikor a futó lába tolja le a földre, ami nagyban növeli a hatást terhelés a lábakon. És ez már komoly problémákkal küzd a boka, térd, csípő ízületek és még a hát alsó részén. Ezért, ha nincs lehetőség, hogy vegyenek részt a stadionban, ahol futópadok van egy speciális bevonattal, a szakma jobb mozgatni a park, ahol van egy sima (nem dudorok és mélyedések) földes utak.

6. Run mentén autópályák. Alatt futópad edzés fokozott légzést és az anyagcserét. Ha egy futó lélegzik a tiszta levegő, a test megtisztul, oxigénnel és a gáz szennyezett levegő, éppen ellenkezőleg, szennyezi a test dolgozik, miközben fut a „porszívó”.

7. Indítsa el a reggel. Ellentétben az előző bekezdésekben ez valószínűleg nem tiltott, és azokat, amelyek nem ajánlott. „Összhangban a bioritmus emberi távon leghasznosabb között 20-22 óráig, körülbelül egy órával az utolsó étkezés. Miután jogging, akkor lehet enni csak 40 perc „- tanácsolja a mester a sport nemzetközi osztály torna Dmitry Lvov.

8. Engage állapotban fáradtság. Ha az emberek nem elég aludni, vagy fáradt, gyakorlat nem pozitív eredményeket. Minden, ami nyerhető ebben az esetben - a kibocsátás a stressz hormonok a véráramba.

9. beszélni, tévézni, gondoljon más dolgokat, és a rossz hangulat. Mindez elvonja a fő felügyeleti szerv - az agy - edzésekről. Azt már nem, hogy szorosan kövesse a munka az izmokat, és elkezdenek „holdfény”. A hatása az ilyen képzés minimális lesz. Fitness oktatók alatt ajánlott osztály egyértelműen ellenőrizni tevékenységüket és érzéseit „írja a testét a lelki kapcsolatot.” Ez alaplapot megáll minden edző vagy tréner kiegészíthetik tíz saját törvényei és tilalmakat. De ami a legfontosabb az aranyszabály csak egy: a sport javát kell és jó hangulat.

Figyelem, jelentette be a téli verseny. Feltételek itt.