Milyen gyakorlatok egy szép szám, amit tehetünk otthon
Gyakorlatok a szép szám kell tennie - a portálon a fogyás „lefogy gond nélkül” győződve arról, hogy a fizikai aktivitás nélkül lehetetlen nézni elegáns.
Még ha ül a diéta egyszerre!
Sok egyszer vannak kifogások, hogy csak egyszer, hogy összekapcsolják a sport és - akkor válasszon a listából:
- munka,
- háztartási feladatok,
- szülői,
- főzési finomságok háztartásokat és így tovább.
Tehetek a gyakorlatok a szép szám otthon, vagy kell menni az edzőterembe / vásárolni mindenféle fitness felszerelések és egyéb sportolási eszközök?
Igen, lehet! És még szüksége van. És ez nem szükséges pénzt költeni egyes futópadok. A legtöbb esetben még mindig hasznos, hogy a tulajdonosok, hanem csak egy fogas a ruhát.
A komplex gyakorlatok a lányok egy szép szám, „designer”
Miért "designer"? Ez nagyon egyszerű. Jó alak áll „elem”. Magnificent kell minden testrészét, így úgy szakaszban.
"Elements" 1, 2: fenék, comb
Ez minimum 1 gyakorlat, hogy jól befolyásolja az összes testrészeket.
Feküdjön a földre (vissza), hagyja, hogy a kezét, párhuzamos a törzs, hajlítsa be a lábait. Lélegezz be, és emeljük a medencét. Kilégzés, engedje le. Mindezt nagyon lassan, legalább 30 alkalommal.
"Element" 3: derék
A szépség, a derék, ez a „arany tengely” az összes női alak, lesz a „verejték.” Ügyeljen arra, hogy több különböző gyakorlatokat.
"Elements" 4, 5: karok, vállak
Néhány korlátozhatja az otthoni tevékenység swing a sajtó és a csavar pakolás. Minden ezt a gyakorlatot egy szép szám teljesítettnek kell tekinteni. Bár ez nem így van!
Portál hudeem-bez-problem.ru mondja: ne felejtsük el, hogy a karok, vállak, fontos, hogy megerősítse a nem csak a férfiak, hanem a lányok.
Ha nagyon nehéz, nem fekszenek a padlón lába, és nem a gyakorlat a térd.
Mint egy kis „bónusz” meg kell jegyezni, hogy ha van fekvőtámasz és erősíti a mellkas izmait. Persze, azt is elismerték, mint az egyik legfontosabb „elemek” egy szép szám. Annak érdekében, hogy úgy tűnjön tónusú, meg kell próbálni. Ez is egy sor gyakorlatok.
„A közös szál”: a rugalmasság!
Bármilyen testmozgás szép darab van szüksége, hogy megfelelően kiegészíti a szakaszon.
Nyújtsd minden izomcsoport - a legfontosabb, hogy a szépség, egészség, ha nem a jobb: ha csak nyúlik az izmok felmelegedett - az utolsó szakaszon összetett.
Ma már széles körben hozzáférhető - sok komplexek, de nem minden, ez kényelmes. Bár még mindig kell ismernem, hogy a jó alak - az eredmény a napi erőfeszítéseket. Ez különösen fontos, hogy magát a kezében, akik dolgoznak a számítógépen, és kevés mozog. Ez nem csak a szépség, hanem az egészség!
Minden gyakorlatokat lassan kell végezni, hogy csökkentsék a sérülés veszélyét és javítja a hatékonyságot. Ne felejtsük el, a példabeszéd, csendesebb mész, annál több lesz.
Tökéletes test nem fordul elő varázsütésre, akkor is, ha megy kés alá, vagy nem zsírleszívás. de mindegy gyakorlatok a szép szám, sokkal hatékonyabb!