Maratoni táv, a történelem és előkészítés

Ezt a nevet végigmenni az athéni harcos-messenger. Ennek eredményeként a csata a görögök és a perzsák, a görögök legyőzték. Evangyéliomot a diadal Athén hozta a messenger. Rohant megállás nélkül mintegy 40 km-re a görög város, Marathon Athénba is. Mondván a jó hírt, azonnal én elesett és meghalt. Ez az ő tiszteletére, és nevezték ezt a fajta versenyzést. És 1896-ban, a program 1-es athéni olimpián először szerepel egy maratont.

részt venni kívánó a maratoni mindig van egy csomó

Hosszú távú maratont

Mielőtt részt a maratoni hosszúnak kell lennie, és nehéz a vonat. Készítse el a test és a lélek számára az elkövetkező terhelést. Minden nap, a sportoló kell futtatni legalább 12 km-re, 3 hónapon belül. Előállítás tartja az izmokat állandó hang, a test erősebbé válik, szívósabb generált akaraterő és türelem. A terhelés a szív - és érrendszer képzés útján jön fokozatosan, nem utolsósorban azért, mert a szív is kell készülni a versenyre. Amellett, hogy a testmozgás, kívánatos, hogy a diétát, eszik élelmiszerek gazdag tápanyagokban.

Ahhoz, hogy részt vegyenek a maratoni elismerem sportolók akik egy orvosi igazolást előtt egy hónappal a rajt, hogy egészségi állapotuk lehetővé teszi, hogy részt vegyenek a maratont. A résztvevők fut a távolságot az autópályán gyakran, néha gyalogos és kerékpáros utak. A rajt és a cél kell kezdeni a stadionban. Ruházat, cipők és kiegészítők legyen a kényelmes és megbízható.

A koordinátorok maratoni résztvevők biztosítania kell egy teljes biztonságot és kényelmet. A kijelölt területen a verseny nem lehet a közlekedési eszközök és tárgyak, amelyek megakadályozzák a sportolók. Minden 5-6 km legyen az étkezdék és szünet. A résztvevők csak inni frissítőket a szervezők biztosítják a maratont. A nem megfelel ennek a szabály, hogy a sportoló elállhat a versenyt. Marathon versenyek vannak minden városban szerte a világon, férfiak és nők egyaránt. A hossza a maraton, mint már korábban említettük - mintegy 42 km.

Terv előkészítése a maratoni

Képzés a sikeres célba

Indul a verseny zajlik a parancs: „A jelek”. A résztvevők megközelíteni a rajtvonalon, az egyik lábbal előre, megáll a lépés helyzetbe. Karok és lábak egyidejűleg állapotban félig hajlított, test kissé ferde előre. A parancs „Figyelem!” A testtömeg eltolódik a hajlított láb, a test dőlésszög növekszik, kezdődik a verseny. Fény elsöprő kézmozdulattal a sportolók fut végig a versenyt.

A test függőleges helyzetben, futás nem kell gyorsan, meg kell takarékoskodni az erejüket. Steps runner kicsi, comb nagy nem szükséges emelni, a láb teljesen érinti a talajt. Légzés egyenletes és nyugodt. Ragaszkodnak technikák könnyen és fájdalommentesen leküzdeni a maratont.