Kézzel készített, valamint, hogy mit kell kitölteni az öklüket
Ki gyermekkorban nem töltötte öklével a lógó elhagyatottan a szoba sarkában egy körte vagy egy kerítés a kertben, majd ihlette példája a mesterek a harcművészetek. kínos csapást, hogy megpróbálja megtörni egy darab fa vagy tégla morzsolódik por?
Ma nem valószínű, hogy valaki egy tudatos vágy, hogy ismételje meg a tapasztalat a fiatalok, és fúj, hogy ellenőrizze az erejét a környező tárgyak, mégis erős ököllel minden esetben nem lesz felesleges. Editorial Furfur úgy döntött, hogy kitaláljuk, hogyan kell kitölteni az öklét, és miért kell csinálni.
„Ha élni akarsz - töltse öklét. "
S. kábel, „Leningrád”
Mi a csomagolás és miért van szükség
Töltelék - a folyamat viszonylag hosszú, s ünnepélyes egyhangúságát emlékeztető zen buddhista eljárást. Ha ehhez hozzátesszük, hogy ez is egy mazochista tendencia, hogy az emberi fájdalom termel, nyugodtan azonosítja azt a különleges, vagy egy hasonló lelki gyakorlatot. Azt azonban teljesen gyakorlati cél -, hogy dühös öklét.
Tény, hogy Mr. abivka - eljárási edzés a feltűnő felület, legyen az egy ököl, a comb, a fej, vagy akár a sarok, amely lehetővé teszi, hogy alkalmazza, és figyelembe ütések fájdalom nélkül, sérülés vagy károsodás a test kötőszöveti, amely, ha ütött tervezett nagy erőket a kockázat egyre szelet vagdalt hús. Hasonlóképpen, a gitáros hosszú távon CORN ujjak és idegek sodródó távolabb a felület, amely lehetővé teszi, hogy ne chustvovovat fájdalmat, amikor játszik kemény húrok, és amíg a töltelék fokozatosan átalakult csontozat. erősebb ízületek és tömörített bőrt, csökkenti a fájdalmat, amikor feltűnő.
Hogyan kell kitölteni az öklüket
Azok, akik nem akarnak költeni a nagy mennyiségű „Fastum gél” a gyógyulás az elkerülhetetlen kár a korai szakaszban kell gyakorolni mindenféle íróasztalok öklükkel. Itt a tömeg a lehetőségek - mindenekelőtt érdemes kísérletezni a rack-ben a pozíciót fekvőtámaszok, emelő alternatív kezek és a lábak és szorongatta a kezében egy rövid fa sügér. Jobb kezdeni a fa padló, majd lépni egy merevebb felületekre, mint az aszfalt, ha a tornaterem biztosítja annak létezését. Fokozatosan kell csatlakoztatni a rack-tekercs a csuklómon és a push-up az ujjain, de a legtöbb sportos illik állni fejjel lefelé az öklüket, ahol a hangsúly a falon.
Ilyen egyszerű értelemben, a testmozgás valóban komolyan elsődleges végpont, amely egy ököl feltűnő a felületet, és erősíti a carpalis ízületek és izmok közvetlenül részt vesz a sztrájk - deltoid, mellizom és a hasizmok.
Elég narezvivshis vízszintes helyzetbe lehet végül (miután egy-két hónap függően testedzés) eljárásban a csomagolás sztrájkok. Az ideális ebben az értelemben, az eszköz úgy tűnik, hogy makiwara, melyet gyakorló egy kiütést a XVIII védelmezői harcművészet. Aztán volt egy földbe ágyazott deszkát, miután kötött több réteg rizs szalma, amely fokozatosan vadászgép lelőtt rétegenként, amíg meg nem kezdett verni a csupasz fa. Makivary fontos tulajdonság rugalmasságát - ha eltalálja a felső végén, úgy a hit, kellene érnie egy kicsit.
Mivel makiwara és alapelveinek munka nem változik minőségileg. Ez még mindig egy nagyon megfizethető és hatékony eszköz a töltelék dob felületén. Házi makiwara lehet telepíteni a kertben, földbe ásott fagerenda megfelelő magasságú, biztosítva ezzel a földre tégla és sérülés területén, amelyen lesz megingatta, vastag zsineg.
Kitöltése során kifejezetten ököl helyezik át a hangsúlyt kentos, azaz kiálló bütykei a mutató és középső ujj (csülök a gyűrűsujj és a kisujj vesznek részt feltűnő kisebb mértékben, és a kemény dolgok ezek nem kell, mert van egy csomó idegvégződések). Kitöltése az öklével, és nem korlátozza az erő hatása - ez nem lehet száz százalékig, különben egyszerűen sérülést kezét. Mégis, a fő célja a nyomtatás - alakítás és megkeményedése a játéktéren kívülre, és nem rögzíti a munkamenet ortopéd kezelés végén a képzés. Ezért 50-60% -a hatalom a sokk elegendő lenne.
Elvileg egy ilyen tandem gyakorlását push-up ököllel és sokk kezelést kell lennie ahhoz, hogy fejét otthon, felügyelet nélküli edző elér egy bizonyos szintet - természetesen nem a lehető leghamarabb. Az eredmény, ahogy az szokásos a sport, amely alapvetően nem egy hét vagy egy hónap alatt - csontokból, ellentétben az izmok, a deformációs folyamat hosszabb és lassan reagál a terhelésre. Szisztematikus gyakorlatok, szorozva a szívósság és keményedés - és egy-két év ököllel alakulnak munkaeszköz, melyik lesz könnyű legyőzni húst steak vagy alkotnak tiszta véraláfutás a test és a huligánok.
Rodion Bazheev mester a sport karate kosiki
Töltött ököllel harcos volt szükség, mert ez egy működő eszközt - egy kalapáccsal az építtető. Csomagolt csülkös lehetővé csomósodást minimális veszteség maguknak. Ha a munkafelület az ököl töltve (Karate hívta kentos), ha megfelelően elérje a transzlációs energia megy át a hatásterületen. Ha ehhez hozzátesszük, hogy ez adrenalin megy vad, kiderül, hogy a támadó szinte nem érez fájdalmat.
A folyamat során a töltelék nagyon fontos ököl fokozatos így nem kap komoly károkat. A sérülések, minden esetben a mik- kötőszövet és a porc mindig jelen vannak, fontos, hogy nem fáj a keze súlyosan. Kezdetben meg kell kezdeni megnyomásával ököllel - először egy puha felületre, fokozatosan halad a merev - durván szólva, hogy indítsa el a szőnyegen, majd lépni a linóleum, majd a földre. Dip módszerek eltérőek öklét annak érdekében, hogy maximálisan kihasználja a munkafelület hozzáadásával egy ököl push-ugrás. Alkatrészek minden megközelítési eldörzsöljük munkafelületet szellemi ígéretet, hogy az öklét erősebb lesz, társítja, mint a kő vagy fém.
Ezután lépjen a sokk a körte (van többféle - mind a lágy és kemény). A szabály a fokozatosság, már láttuk, így kezdődik a puha. Nagyon fontos, hogy megtanulják, hogyan kell rögzíteni a csuklón hatása. Ehhez hozzáadódik a napi gyakorlatokat karpális expanderekkel - útjukat is több típusa van, ezek egyénileg választható.
Amikor eljut a driving range egy táskányi homok, akkor megy a makiwara vagy napló. Fa természet az én további tulajdonságokat, de ez a téma egy másik vita. És a helyes rögzítését a csukló van szükség, különösen az első, hogy mentálisan tartani kommunikáció módját (préselés) a hüvelykujj a kisujj, az ujjaid gyűjteni egy ököl, mint ha szorítani a kezét, mondjuk, az öngyújtót. Az utolsó fázisban a sztrájk az ugyanazon a táska a képet kell kialakítani nagyon világos a fejedben, hogy a maximális merevség az ököl tömörítés.