Kezek, mint McGregor 5 legjobb gyakorlatok kidolgozására erőt és megkönnyebbülés
Róla sokat beszélnek, van egy csomó pénzt, és a tökéletes test. Nincs kétségem afelől, hogy mind a három ellátások akkor először válassza ki a fizikai (ha ha, mondjuk nem). E lista gyakorlatokat lehet perschitat az egyik kezével, de ezek hatékonyságát nem a számla nem lehet.
1. fürtök bicepsz
Ez a régi iskolában. A legnyilvánvalóbb gyakorlat fejlesztése a bicepsz tökéletes a maga egyszerűségében. A lényeg, hogy tanulni itt - minden kanyar kell végezni tökéletesen. Ha úgy érzi, hogy elkezdett szelet, a swing és használja lendületet -, hogy kevesebb súlyt!
2. Flex "Hammer"
Kis változások vezetnek a hatalmas eredményeket! Esti bekapcsolja a markolat kezében magad, akkor zadash több terhelést a brachialis - csak az izom, bicepsz tulajdonít kötetet.
Conor McGregor készül a harcot Floyd Mayweather:
3. hajlítás Zottamna
A mechanika ezt a hajlítást, hogy emelik három fő izmokat alkotó együtt az úgynevezett „bankok” súlyzó egyenes markolat, és fokozatosan kapcsolja be a kezét, hogy fordított fogást munka közben: musculus brachioradialis izom (musculus brachioradialis), a váll izmait (brachialis), és bicepsz (biceps brachii). Nem csoda: a gyakorlat, mint a testépítők a világ minden tájáról.
4. süppedt
Tele filigrán, mártások nagyok képzés a tricepsz, és javítja az eredményeket a fekvenyomás bár fektetés. Tedd a kezed a rúd, nyomja le a lábad a földre, és jönnek a karját. Kissé hajlítsa be térdét, és mozgassa a medence hátra. Ebben a helyzetben, a test kissé előre döntve, ami csökkenti a mozgástartomány vállcsatlakozásoknál, hogy megvédje őket a sérülésektől. Meghajlítani a könyök és leengedtük olyan helyzetbe, ahol a vállak (a kéz a könyököt a vállízület) lesz szinte párhuzamosan a földre. Nyomja le teljesen kiegyenesedik a karját. Ismételjük meg.
5. Húzza-reverz markolat
Fordított markolat húzódzkodás fejlődnek rossz bicepsz hátizmok és hozzájárulnak a stabilitás a vállízület. Várj egy kereszttartó tartja fordított fogást - a tenyér, a markolat szélessége plech.Podtyanis felfelé úgy, hogy szinten az áll bar. Maradj ebben a helyzetben egy második, majd egyenesbe karok és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ne vegye a levegőt, és folytatta.