Hogyan lehet megszabadulni a hasa otthon, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a has otthon

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a has otthon

Hogyan lehet megszabadulni a hasa otthon - az azonos név olyan technikák. Karcsú, erős gyomor teszi a szám valóban szigorítani, és az egész megjelenése a sportos és fiatalos. De sajnos, a mi rendszer nem mindig kedvez a megerősítését a hasi izmok: ülő munka, a helytelen táplálkozás és a testmozgás hiánya nem a legjobb hatással erre a problémás terület. Ennek eredménye, hogy elrejtse szűk ruhák és blúzok egy szekrényben, rajta egy alaktalan tunikák és köpenyek. Amikor sőt, rendszeresen fizető kis töltési idő, akkor gyorsan orvosolni a helyzetet -, hogy megszüntesse hasi zsír otthon. helyreállítása az izmok szükséges rugalmasságát és feszességét.

Tulajdonképpen ez meg kell felelnie valamennyi szabályát 2: mérsékelt diéta és a testmozgás (túl mérsékelt, a fokozatosan növekvő intenzitású, ha szükséges). Diet Selection benned. Csak ha szükséges figyelembe venni annak szükségességét, tartalmát az étrendben a fehérje. Meg kell sovány húsok - ideális nyúl vagy csirke. Nagyon hasznos, ízletes és könnyen elkészíthető édesvízi hal.
Ügyeljen arra, hogy igyon sokat. Ez segít elkerülni a további duzzanatot és normalizálja a belek.






A szénhidrátok is a szervezet számára szükséges, de nem kap ki édességek és sütemények, valamint zöldség és gyümölcs.
Ügyeljen arra, hogy a diéta. Egyél legalább 5-ször egy nap, de apránként. Kalóriabevitel nőknek 1500 kalória, ez adott, hogy ő vezeti az aktív életmód.

Gyorsan megszabadulni a has otthon, vásárolni, és elkezdenek összekapcsolódni a kengyelt. A torziós nem csak segít a modell a derék, de nagyon gyorsan kalóriát éget. Gyakorlatok szükség jelentős energiaráfordítást, függetlenül a súlya a kengyelt. Újoncok kell választani könnyebb karika, jól haladnak a sportolók foroghat karika súlya körülbelül 2 kg. Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell bekapcsolni a karika, anélkül, hogy a nagy amplitúdójú hát alsó részén, különben megsérülhet a hátad.

És itt van az ígért gyakorlatok otthon, hogy megszabaduljon a hasa, nincs idő.

1. Mahi lábát. Kövesse felváltva rúgni a lábát előre.

2. Twisting (hasi gyakorlatokat). Feküdjön a földre. Legs hajlítsa a térd, a láb megnyomja a padlóra. Tépje le a fej és a penge a padlóról, a fejjel húzza.

3. Feküdj a földre, az ő oldalán. Kövesse a láb mozog (a test mentén).

4. Get négykézláb, és kövesse rúgni a lábát. Minden alkalommal, amikor a swing dönti a fejét, a szinkronizálás részt vesz a testmozgás lábát.

Gyakorlat, mint látható, nagyon egyszerű. De vannak még egzotikus módon lehet megszabadulni a has otthon. Például, egy élelmiszer-csomagoló fólia és speciális maszkok a szervezet számára. Felkészülés a maszkok a különböző összetevőket. Használhatja kávé, méz, mustár, bors, agyag, algák és így tovább. Persze, csak nem derül ki, hogy lefogy segítségével pakolások, de egyértelműen előnyben részesítik a bőr fog.

Nagyon népszerű masszázs, ami segít „eloszlassa” a zsírlerakódás. Szakértők azt tanácsolják köpölyözés, masszázs, hanem csináld magad, nem mindenki. Függetlenül végezhetjük víz és tépés masszázs.

Ez hasznos fogyás lesz egy látogatás a fürdő, ha nincs ellenjavallat hozzá. Ami például a kardiovaszkuláris betegségek és néhány nőgyógyászati ​​(méh myoma, például).

Megtalálta a választ a kérdésére?