Hogyan inni E-vitamin, amely a napi adagot, hogy meddig kell szednie, hogy
Az E-vitamin népszerű nevén a „elixírje fiatalok” és a „női-vitamin.” Az orvosi neve - tokoferol. Tokoferol a szervezetben lassítja az öregedési folyamatot, és eredményes hatása a reproduktív funkciót. Továbbá, ez a vitamin elősegíti a sebgyógyulást és vágások, javítja a szervezet regenerálódását.
Hiánya tokoferol vezet a depresszió, hangulatváltozások, a fenyegető vetélés, csökkent nemi vágy, fokozott izzadás, zavarok a menstruációs ciklust, a nyálkahártya kiszáradását, rossz a bőr és a haj állapotát, a betegség súlyosságától ősszel.
Tartalmazó élelmiszerek E-vitamin
A fő termékek tartalmaznak nagy mennyiségű E-vitamin: tej, marha-, hering, a máj, tőkehal, tojás, hüvelyesek, gabonafélék, brokkoli, vaj, kukorica, gyapotmag, napraforgó olaj.
Szintén jelentős az az összeg vitamin a burgonya, hagyma, uborka, sárgarépa, retek, zabpehely, zöldségek, dió, mogyoró, szója, földimogyoró, kesudió, hajdina, banán, túró, paradicsom, körte, narancs.
Tokoferol gyakran írják terhesség alatt fenyegető vetélés, mert tulajdonságai hozzájárulnak a megerősítését a placenta, csökkenti a fáradtságot a terhesség alatt, megőrzése a terhesség. Azonban a túlzott fogyasztása vitamin károsíthatja a magzatot. Ezért az adagot kell az orvossal egyeztetett.
Szabályzat vitamin
Fontos tudni, hogy hogyan kell inni vitamint
A fő ellenjavallatok a használatát a jelenléte szívproblémák és az epilepszia. Azt is tudja használni az E-vitamin, valamint antibiotikumokkal. Az utasítások, hogy biztos, hogy tartalmazza a vitaminok, ivóvíz-vitamint
Az alapvető szabályok az E-vitamin, mint vétel:
- Venni csak étkezés után. Ez tilos, hogy éhgyomorra vagy egy órával étkezés előtt. Normális esetben vétel végezzük fél órával étkezés után.
- Mossuk le tiszta vizet használjon. Gyümölcslevek, tej, kávé, szóda megakadályozza a tápanyagok felszívódását.
- Az asszimiláció-vitamin kell zsírt a gyomorban. Ezért reggeli együnk gyümölcsöt dióval vagy a napraforgó és a tökmag, mert zsírban gazdag.
Mennyi az E-vitamin szükséges az emberi test? Ebben a tekintetben a konszenzus nem létezik, mert sok országban a neveket a dózis és a fogyasztás mértéke eltérő. Egyes források szerint a napi felhasználás sebessége 30 mg, a másik - 10-12 mg. Gyermekek akár tizenkét évig nem megfelelő kijelölésére vitamint
Ez a cikk is megválaszolni a kérdést, hogy meddig kell szednie vitamint várandós anyák, akik diagnosztizáltak fenyegető vetélés, szükséges, hogy a tokoferol 100 mg időszakra két-három hétig. Men in növelése érdekében potencia - 100-300 mg egy hónapon belül. Az emberek szenvednek bőrbetegségek - 200-400 mg, mint egy hónap. A betegségek az ízületek norma 200 mg időtartamra egy-két hónap.
A túladagolás E-vitamin tele van fokozott a tüdőrák, megnövekedett koleszterinszint, súlyosbodása krónikus betegségek. A felesleges E-vitamin amelyet a vizsgált esetben a hibás számítási dózisok és a károsodott az orvos ajánlásait.
Így a cikk megbeszéltük, hogy hány napig kell venni az E-vitamin és hogyan kell helyesen venni a tokoferol és ésszerű felhasználása.
Kihasználja az e vitamin hatalmas, ha követi az orvos ajánlásait, és hallgatni a szervezetben.